Të gjithë jemi ndjerë më pak energjikë në një ditë të ftohtë dimri. Ditët janë shumë më të shkurtra në dimër në krahasim me verën dhe pranverën. Përveç kësaj, duke qenë se numri i ditëve me re është i lartë, na bën të shohim më pak rrezet e diellit. Mund të ndihemi të dëshpëruar sepse shohim më pak rrezet e diellit. Ekziston një term për këtë gjendje depresive, depresioni sezonal. Depresioni sezonal është në thelb gjendja depresive që një person ndjen për shkak të një stine të caktuar të vitit. Sidomos muajt e dimrit janë shumë të përshtatshëm për t'u ndjerë në depresion për shkak të kushteve fizike.
Shkaqet e depresionit dimëror
Megjithëse shkaku i saktë nuk dihet, ne mund të rendisim një Disa veçori që mund të shkaktojnë depresionin dimëror:
p>-
Ritmi circarian: Trupi ynë ka mekanizmin e tij të brendshëm të kohës. Ky mekanizëm quhet ritmi cirdakrian. Falë këtij mekanizmi, trupi ynë ha dhe fle në një rend të caktuar gjatë ditës. Ndërsa fillojmë të shohim më pak rrezet e diellit në muajt e dimrit, ora jonë e brendshme, e cila është e formuar sipas kushteve të diellit, mund të ndikohet negativisht.
-
Duke parë më pak dritë dielli zvogëlohet. shkalla e serotoninës, hormoni i lumturisë së trurit.
-
Gjatë ndryshimeve sezonale, niveli i melatoninës, i cili mban trupin të ekuilibruar, ndryshon.
Të gjitha këto ndryshime mund të na bëjnë të ndihemi më të pakënaqur dhe të dëshpëruar.
Simptomat e depresionit dimëror
-
>Ndjeheni në depresion pjesën më të madhe të ditës
-
Mos i shijoni më aktivitetet që ju pëlqente të mos i bënit
-
Ndiheni më pak energjik
-
Ndiheni më pak energjik
-
Të flesh shumë
-
Më shumë Dëshira për të konsumuar shumë karbohidrate
-
Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës
-
Ndiheni në faj dhe të pashpresë
-
Mendime vetëvrasëse
Këto simptoma janë në fakt të ngjashme me simptomat e depresionit. Por ajo që është e rëndësishme këtu është ajo që shkakton këto simptoma. Nëse këto simptoma shfaqen gjatë dimrit, mund të merret parasysh depresioni dimëror.
Cilat mund të jenë pasojat e depresionit dimëror?
Depresioni dimëror, i cili është një lloj i tyre. e depresionit, mund të ketë pasoja të rëndësishme në jetën e një personi. . Sidomos në aspektin social Kjo mund të bëjë që ai të tërhiqet. Që e përkeqëson situatën. Një person që tashmë ndihet i dëshpëruar do të ndihet edhe më i dëshpëruar kur tërhiqet shoqërisht, duke hyrë kështu në një rreth vicioz. Në të njëjtën kohë lindin probleme sepse do të jetë e vështirë të përqendroheni në aspektin akademik dhe në punë. Personi mund të përballet edhe me pasoja të rrezikshme, duke përfshirë vdekjen, për shkak të mendimeve për vetëvrasje.
Mënyrat për të hequr qafe depresionin e dimrit
Ka disa metoda që mund t'i bëjmë. përpiquni të përmirësoni një situatë që mund të ketë pasoja kaq të rënda. :
-
Terapia me dritë: Duke qenë se shumica e arsyeve lidhen me mungesën e dritës së diellit, terapia me dritë, e njohur si terapia me dritë në bota, mund të konsiderohet.
-
Bëni sport.
-
Dilni në ditët me diell
-
Bëni oraret tuaja ditore më të qarta
-
Bëni pushime nëse mundeni
-
Mbani një ditar dhe shprehni ndjenjat tuaja
-
Merrni suplement të vitaminës D
Kur sugjerimet në shkallë të vogël të përmendura më sipër nuk funksionojnë, eksperti ndihma duhet të merret parasysh. Sepse depresioni mund të jetë një problem që kërkon ndërhyrje, sepse simptomat e tij përfshijnë vetëvrasjen dhe ul ndjeshëm cilësinë e jetës.
Dimri, stina e errësirës dhe ditëve të shkurtra, mund të na bëjë të ndihemi në depresion. Përveç të gjitha efekteve fizike, mënyra se si ne i japim kuptim jetës do të ndikojë në ndjenjat depresive. Edhe kur ndiheni të pashpresë për gjithçka dhe për të gjithë, mbani mend, fundi i dimrit është pranvera.
Lexo: 0
