Vitaminat janë blloqe të rëndësishme ndërtuese që lehtësojnë proceset metabolike në trupin tonë. Vitaminat dhe enzimat sigurojnë funksionin e vajit të motorit në makina, si dhe antioksidantë kundër plakjes, sinjalizojnë hormonet stimuluese që mundësojnë organet të punojnë së bashku dhe stimulojnë imunitetin Sistemi.
Sidomos. Ne shohim mangësi vitaminash më shumë në pranverë.
A keni mungesë vitaminash? Kontrolloni simptomat e mëposhtme për ta kuptuar këtë:
Lodhje dhe marramendje të vazhdueshme
Nëse ndiheni të lodhur dhe të shqetësuar pasi zgjoheni, trupi juaj mund të ketë mungesë të vitaminës B12 dhe D. Mungesa e B12 është një vitaminë që është e rëndësishme në prodhimin e gjakut, pasi prodhimi i gjakut do të ulet, gjë që shkakton lodhje, marramendje dhe përgjumje. Vitamina B12 është gjithashtu e përfshirë në funksionimin normal të trurit dhe sistemit nervor.
Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve
Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve është një simptomë e mungesës së vitaminës C. Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë dobësim të sistemit imunitar dhe dhimbje të muskujve, përveç gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve.
Agrumet përmbajnë shumë vitaminë C.
Lëkurë e zbehtë
>Lëkura e zbehtë është në thelb një tregues i anemisë, megjithatë, në rast të mungesës së vitaminës B12 dhe D, vërehet zbehje dhe zbardhje e lëkurës,
Carrje dhe çarje në cep të gojës dhe gjuhës
Në mungesë të vitaminës B2, rezistenca e trupit zvogëlohet dhe shfaqen çrregullime të lëkurës si çarje buzësh, plagë në gojë dhe ekzema. Vitamina B2 është e nevojshme për lëkurë të shëndetshme dhe shikim të mirë
Rënia e flokëve, tharja e lëkurës, ënjtja e syve
Antibiotikët, të cilët përdoren pa nevojë në vendin tonë , gjithashtu shkaktojnë probleme të tilla.Megjithatë, mund të jetë një shenjë e mungesës tuaj të biotinës, e njohur si vitamina B7. Me mungesë të biotinës, flokët bëhen të thatë, të brishtë, të mbuluar me një sasi të madhe zbokthi. Për të rritur nivelet e B7, duhet të hani më shpesh mish, peshk, perime, fruta, kërpudha dhe bishtajore.
Lexo: 0
