Arginina është një aminoacid gjysmë thelbësor dhe është bërë një komponent i rëndësishëm pasi është identifikuar në kërkime si një pararendës i oksidit nitrik. Arginine; kanceri dhe trauma etj. Është një aminoacid thelbësor, nevoja për të cilin rritet në situata stresi si stresi dhe që luan një rol në shumë rrugë metabolike në trup. Arginina është veçanërisht e bollshme në mish, vezë, ushqim deti, arra dhe soje, etj. Gjendet në ushqime të tilla si.
Thuhet se efekti akut i argininës është rritja e kapacitetit të stërvitjes dhe efekti kronik është rritja e sintezës së proteinave të muskujve. Thuhet se efektet e tij akute do të rrisin performancën duke siguruar vazodilim për shkak të rritjes së Oksidit të Nitritit (NO) në muskujt aktivë skeletorë gjatë aktivitetit. Thuhet se efektet e saj kronike janë të rrisë sekretimin endogjen të hormonit të rritjes dhe sintezën e kreatinës.
Arginina ndihmon në zbulimin e efektit të fuqisë shpërthyese (oksidi nitrik) i nevojshëm nga atletët bodybuilding gjatë stërvitjes dhe për të rritur hormonin e rritjes ( GH) niveli gjatë gjumit. dhe më e rëndësishmja, përdoret me besimin se është i rëndësishëm në ruajtjen e cilësisë së spermës dhe ereksionit tek meshkujt.
Prodhuesit e argininës e tregtojnë atë duke pretenduar se duke marrë më shumë sasi arginine me suplemente. siguron një rritje të performancës sepse shndërrohet në oksid nitrik, i cili është një vazodilatator dhe rrit rrjedhjen e gjakut. Rritja e qarkullimit të gjakut ndihmon në dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskuj gjatë stërvitjes dhe përshpejton eliminimin e produkteve të mbeturinave që shkaktojnë lodhje të muskujve.
Megjithëse kërkimet janë të kufizuara, një studim zbuloi se suplementet e argininës janë të dobishme për ndërtimin dhe forcimin e muskujve. ushtrime (të tilla si bodybuilding) ose që nuk ka efekt në aktivitetet aerobike (si vrapimi dhe çiklizmi). Në studimin e përmendur, 2 deri në 20 g suplemente arginine në ditë u përdorën për 3 muaj.
Marrja e suplementeve të argininës për të rritur forcën, për të rritur performancën ose për të siguruar rikuperimin e muskujve. që shkaktojnë lodhje dhe dhimbje pas stërvitjes. Ka shumë pak studime shkencore që e mbështesin atë.
Doza e argininës është 3-9 g/ditë. Është thënë se suplementi i argininës nuk ka asnjë efekt anësor kur merret 9 g në ditë. Marrja e më shumë sasive mund të shkaktojë sëmundje të sistemit gastrointestinal. Mund të ndihmojë dhe të ulë pak presionin e gjakut. Kur përdoren doza të larta arginine, bllokohet prodhimi i aminoacideve të tjera dhe diarreja etj. Rreziku i efekteve anësore të sistemit tretës rritet. Përveç diarresë; Ndërsa janë vërejtur efekte anësore si hipotensioni dhe takikardia, nuk janë vërejtur efekte anësore kur përdoren në sasi të përshtatshme.
Lexo: 0
