Sot do të doja të ndaja me ju faktet e njohura dhe të panjohura për pluhurat e proteinave. Pluhurat e proteinave përmbajnë aminoacide, të cilat janë blloqet ndërtuese, por përmbajtja, kontributet dhe sasitë e tyre ndryshojnë në varësi të markës. Përgatitjet e pluhurit të proteinave mund të përmbajnë përmirësues të performancës dhe aditivë. Alergjitë mund të shfaqen ndaj këtyre aditivëve. Pluhuri i tepërt i proteinave nuk mund të përthithet në zorrë dhe shkakton diarre. Mund të shkaktojë gjithashtu osteoporozë duke varfëruar kalciumin. Çështja se kur atletët duhet të konsumojnë më shumë proteina se një individ normal është gjithashtu e rëndësishme këtu. Proteina duhet të merret pas stërvitjes.
Aminoacidet në pluhurat e proteinave përfshijnë gjithashtu aminoacide me zinxhir të degëzuar. Ndryshimi i burimeve të proteinave që marrim në dietën tonë, qoftë përmes suplementeve apo ushqimeve natyrale, do të sigurojë ekuilibër. Në një eksperiment të kryer me minj, u dhanë sasi të ndryshme pluhurash proteinash; Është vërejtur se mbipesha dhe jetëgjatësia shkurtohen tek ata që marrin proteina pluhur dy herë më shumë se marrja normale. Në këtë studim, triptofani, i cili është i vetmi pararendës i hormonit të serotoninës, nuk mund të përthithej për shkak të konkurrencës së tij me aminoacide të tjera. Si rezultat, ka një mungesë të serotoninës, e njohur si "hormoni i lumturisë" me efektet e tij në shëndetin tonë mendor dhe gjumin. Në studim, arsyeja e shkurtimit të jetëgjatësisë së minjve që merrnin shumë proteina pluhur ishte; Është thënë se minjtë, oreksi i të cilëve rritet për shkak të mungesës së serotoninës, bëhen obezë.
Ilaçet frenuese të rimarrjes së serotoninës përdoren në trajtimin e depresionit. Mungesa e serotoninës ndodh për shkak të stresit dhe marrjes së ulët të karbohidrateve. Arsyeja pse përpiqemi të rrisim sheqerin në gjak kur jemi në depresion (konsumimi intensiv i karbohidrateve, çokollata e ëmbël etj.) është në fakt instinkti për të rritur serotoninën. Një faktor tjetër që rrit serotoninën është hormoni femëror estrogjen dhe ulja e estrogjenit gjatë periudhave menstruale shkakton sulme të tepërta të të ngrënit të ëmbël.
Të nderuar lexues, si rezultat, teprica e çdo gjëje është. të dëmshme. Atletët duhet të përdorin herë pas here edhe pluhurat e proteinave. Unë rekomandoj që të merret nga profesionistë, duke i kushtuar vëmendje formës dhe sasisë. Qëndroni mirë.
Lexo: 0
