Dhimbja gjatë lindjes është një makth për shumë nëna.
A ka dhimbje gjatë lindjes? Përveç disa grave që thonë se kanë lindur pa ndjerë dhimbje, po, ka dhimbje gjatë lindjes, por kjo është një dhimbje tjetër. Kjo dhimbje është shumë e ndryshme nga dhimbja që ndjejmë kur kemi dëmtime në trupin tonë. Kjo dhimbje është në fakt një dhimbje që nuk dhemb. Si rezultat i shtytjes së muskujve të mitrës, koka e foshnjës krijon presion në qafën e mitrës dhe indet përreth. Ky është burimi kryesor i dhimbjes gjatë lindjes. Megjithatë, mund të rritet ose ulet në varësi të kulturave, besimeve dhe frikës së nënës së ndryshme. Varet nga ju që të zgjidhni nëse do t'i perceptoni këto ndjesi të ndryshme si një burim dhimbjeje serioze apo thjesht si presion duke i transformuar ato në mendjen tuaj.
Ne nuk e përdorim shumë fjalën dhimbje në stërvitjen tonë. Sepse fjalët dhimbje dhe dhimbje shkaktojnë imazhe negative në mendje dhe krijojnë efekte negative tek nëna. Në vend të kësaj, ne preferojmë fjalën valë. Në këtë mënyrë, ne bëjmë një hap të mirë me fjalë pozitive para se të fillojë lindja. Në të vërtetë, kur krahasoni kontraktimet e lindjes me dhimbjen ose situatat e dhimbshme që ndjejmë në jetën e përditshme, mund të shihni se ato janë shumë të ndryshme.
Dhimbjet dhe dhimbjet janë gjithmonë aty pasi vijnë. Megjithatë, valët e lindjes nuk vijnë papritur, ndryshe nga ajo që portretizohet shpesh në media. Vjen ngadalë. Është si një valë. Ajo arrin kulmin e saj në rreth 30 sekonda dhe ngadalë kthehet. Pra, me fillimin e valës, fëmija juaj ju jep kohë për t'u përgatitur. Edhe nëse keni vështirësi, kjo është pjesa 10-20 sekonda e valës, që është kulmi. Do të jetë shumë e lehtë për ta kapërcyer këtë pjesë të vështirë me ushtrime të përshtatshme të frymëmarrjes dhe fokusimit.
Një veçori tjetër që i bën këto valë të ndryshme nga dhimbja është se ato janë të ndërprera. Pra, në fund të periudhës së tkurrjes një minutëshe, do të keni afërsisht dy minuta pushim. Ndërsa fëmija juaj është duke pushuar, ju jep gjithashtu kohë për t'u rimbushur. Në fund të kësaj periudhe, do t'ju presë një kohë e re pune një minutëshe. Ndërsa foshnja dhe mitra juaj punojnë në harmoni, ju mund t'i ndihmoni ata duke relaksuar veten, duke punuar kështu në harmoni me valët. Me fjalë të tjera, në një punë mesatare 10-orëshe, do të keni afërsisht 3 orë kohë pune, pjesa tjetër është z. Në Amanda, do të keni mundësinë të pushoni.
Një veçori tjetër e valëve është se ato janë të qëllimshme dhe kanë një kohëzgjatje të caktuar. Megjithatë, dhimbjet klasike nuk kanë një kohëzgjatje të caktuar dhe nuk kanë qëllim tjetër veç identifikimit të pikës së dhimbshme. Fëmija juaj përdor kontraktimet e mitrës për t'ju arritur. Çdo tkurrje do ta sjellë fëmijën tuaj një hap më afër jush. Çdo tkurrje ka një qëllim të shenjtë; Për të lejuar kalimin tek fëmija duke hapur qafën e mitrës. Pas këtyre kontraktimeve, fëmija juaj do të lindë dhe do të jetë në krahët tuaj të dashur duke e pritur atë. Në këtë moment, papritmas të gjitha dhimbjet do të marrin fund. Gjithçka që do të mbetet është entuziazmi, një shpërthim i madh energjie dhe sytë e mëdhenj të foshnjës suaj që ju shikojnë aq gjallërisht. Falë hormonit të oksitocinës që sekretohet gjatë një lindjeje natyrale, të gjitha shqetësimet që ndjeni do të harrohen.
Dhimbjet ndodhin në sëmundje. Megjithatë, lindja nuk është një sëmundje, por një veprim fiziologjik natyror. Nëse ky akt i lindjes do të ishte në thelb shumë i dhimbshëm, do të ishte e pashmangshme që të gjithë gjitarët të lindnin ndërsa përpëliten nga dhimbjet. Megjithatë, kur shikojmë lindjet e gjitarëve ku i njëjti sistem nervor i përbashkët funksionon në lindje, a nuk është befasuese të shohim se ata të gjithë i përfundojnë lindjet e tyre në heshtje?
Pothuajse mund t'ju dëgjoj tani; Po, ne mund të ndryshojmë perceptimin tonë për dhimbjen gjatë lindjes dhe të përballemi më lehtë me valët e lindjes. Ne e kuptojmë atë në teori, por çfarë duhet të bëjmë në praktikë?
Mësoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë. Ushtroni çdo ditë dhe përpiquni të merrni frymë gjithnjë e më ngadalë.
Përdoreni këtë frymëmarrje të ngadaltë gjatë lindjes për të përballuar valët.
> Sigurohuni që të përqendroheni dhe të relaksoheni me secilën valë. Pra, lini të lirshëm muskujt e tjerë të trupit tuaj. Ju tashmë keni një muskul të mitrës që funksionon. Lëreni të përdorë të gjithë oksigjenin.
Përsëritni fjalitë pohuese në mendjen tuaj ndërsa merrni frymë ngadalë dhe thellë në secilën valë. Për shembull; "Çdo valë e sjell fëmijën tim më afër meje." "Me çdo valë, qafa ime hapet si një lule dhe lejon që fëmija im të kalojë." "Fëmija ime dhe mitra ime po punojnë në harmoni." Ju gjithashtu mund të krijoni fjalitë tuaja.
Si mund të kërceni lehtësisht me valët vetëm me frymëmarrje dhe fokusim. Më besoni, do të habiteni kur të shihni gjurmën. Sidomos kur të shihni se ia keni dalë dhe besoni se mund t'ia dilni, do të ndjeni fuqinë për të lindur brenda jush dhe do të besoni në veten dhe fëmijën tuaj. Pas kësaj, ju do ta takoni fëmijën tuaj më të drejtë, me besim dhe dashuri.
Për sa kohë që ndryshoni perceptimet tuaja tani, besoni në fuqinë e lindjes dhe atë që ajo sjell për ju dhe fëmijën tuaj...
Dhimbje normale
Nuk është e qartë se kur do të vijë.
Kohëzgjatja e saj nuk është e qartë.
Sigurisht që ka disa dëmtime në trup.
/> Pasi të arrijë, është e përhershme.
Fundi i saj nuk është i qartë.
Është një simptomë e sëmundjes.
Është e vështirë të kontrollohet.
Dhimbje gjatë lindjes
Ju ndjeni kohën e përafërt të mbërritjes
Kohëzgjatja është e sigurt.
Nuk ka dëmtime ose sëmundje në trup. .
Vjen me ndërprerje, duke lejuar pushim.
Fundi është i qartë. Ajo përfundon me lindjen.
Është rezultat i një ngjarjeje fiziologjike.
Mund të kontrollohet me teknika relaksimi pa ilaçe.
Lexo: 0
