Kontrolli i zemërimit është shumë i vlefshëm për menaxhimin më të saktë të jetës. Ndonjëherë, në mënyrë të pashmangshme, gjatë komunikimit me shokët e skuadrës në mjedisin e punës, ndonjëherë gjërat mund të mos shkojnë siç është planifikuar. Si të rritur, kolegët tanë përballen me shumë probleme gjatë ditës për shkak të përgjegjësive të tyre. Dhe ndonjëherë mund të vijë një moment kur ndryshimi i mendimeve që përjetojmë me shokun tonë të skuadrës, të cilin e vlerësojmë shumë, mund të na çmendë.
Në këtë pikë, këtu janë 10 hapat që do t'ju udhëheqin për të ruajtur qetësinë dhe qetësinë dhe kontrolli i zemërimit gjatë komunikimit me shokun tonë të skuadrës. :
1. Trajnoni pjesën logjike të trurit tuaj për menaxhimin e zemërimit
Lexoni shumë artikuj edukativë që shpjegojnë se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje në jetën e biznesit, theksojnë rëndësinë e të qenit i qetë dhe i qetë në komunikim dhe ju kujtojnë se sa e rëndësishme është është të jesh anëtar i ekipit. Bëjeni zakon të ndaleni dhe të mendoni përpara se të veproni.
2. Mos prisni që shokët tuaj të skuadrës të sillen në një mënyrë që ju bën të ndiheni mirë
Ne ndihemi më të qetë dhe më të kontrolluar kur të tjerët, veçanërisht shokët tanë të skuadrës, mendojnë dhe veprojnë ashtu siç duam ne. Kur kjo nuk ndodh ose ne nuk mund ta arrijmë këtë, tensioni ynë rritet. Kjo është një tendencë shumë e natyrshme. Megjithatë, mund të mos jetë gjithmonë e mundur të sigurohen kushtet që duam. Ne duhet të jemi të përgatitur për këtë, të ndalemi dhe të presim të qetësohemi dhe të përdorim metoda për t'u çlodhur (si p.sh. ndezja e muzikës qetësuese).
3. Njihni shkaktarët tuaj
Emocionet e forta ndikojnë në sjelljen tonë dhe krijojnë një efekt nxitës. Cenueshmëria e secilit individ ndaj emocioneve të ndryshme është e ndryshme. Shkaktarët tipikë për të rriturit në jetën e biznesit janë:
• Pashpresa
• Pafuqia
• Paaftësia
• Frika
• Ndjenja e fajit
Pra, cilat emocione ju nxisin? Identifikoni se cila sjellje e shokut tuaj të skuadrës ju mërzit më shumë. Ndiqni sinjalet e trupit tuaj.
4. Pyesni veten pse këto sjellje ju bëjnë të zemëruar
Rishikoni përvojat tuaja të kaluara dhe frikën tuaj për të ardhmen. Si ju bën të ndiheni kjo sjellje e shokut tuaj të skuadrës, është e pamjaftueshme apo e frikshme? fajtor? Mendoni se çfarë mund të bëni për të ngushëlluar veten dhe si mund të qetësoheni kur ndjeni këto emocione dhe mbani shënime, përpiquni t'i mbani mend kur i ndjeni këto emocione.
5. Vini re menjëherë kur kontrolli i zemërimit është gati të humbasë!
Mos harroni se kur zemëroheni, ekipi juaj do të ndikohet po aq sa ju. Është shumë e rëndësishme të relaksoheni dhe të përballeni me emocione të vështira.
6. Kini pritshmëri realiste
Jini të arsyeshëm dhe realistë për veten dhe shokët tuaj të skuadrës. Nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, merrni ndihmë nga shoku ose drejtuesi i ekipit për t'ju kujtuar dhe mbështetur në këtë drejtim.
7. Shëroni plagët e së kaluarës
Hiqni qafe frikën dhe mësimet e rreme që keni sjellë nga e kaluara juaj. Mos i ngarkoni shokët tuaj të skuadrës për të kompensuar të metat tuaja.
8. Kujdes nga lufta për pushtet
Ju mund të mbani mend një këngë shumë të vlefshme për fëmijë që ofron udhëzime për këtë çështje: Dy dhi kokëfortë që qëndrojnë në një urë... vazhdon. Nëse lufta për pushtet kthehet në kokëfortësi të ndërsjellë, nuk do të ketë fitues në këtë situatë. Kokëfortësia nuk do të çojë në sukses në komunikim dhe do të sjellë aksidente të mundshme komunikimi. Për këtë arsye, shmangni një luftë për pushtet me shokun tuaj të skuadrës kur jeni të zemëruar. Mbani një perspektivë realiste për veten dhe ekipin tuaj.
9. Qëndroni larg trillimeve negative
Nëse keni një natyrë ankthioze, mendimet e frikshme për detyrat dhe përgjegjësitë tuaja të punës mund të pushtojnë mendjen tuaj. Përpiquni t'i zëvendësoni këto mendime dhe imazhe negative në mendjen tuaj me ato të kundërta.
10. Lehtësoni stresin përmes ushtrimeve
Mësoni të bëni ushtrime relaksimi dhe frymëmarrjeje. Praktikoni një sport dy herë në javë si amator. Kur kontrolloni trupin tuaj, ju menaxhoni mendimet dhe shpirtin tuaj më saktë.
Lexo: 0
