- 10 pyetjet më të shpeshta në lidhje me të ushqyerit dhe 10 përgjigjet <
1) A është e shëndetshme të humbësh peshë nga uria?
Nuk është. Në dietat për humbje peshe të agjërimit, humbja e peshës ndodh nga muskujt, të cilët ne e quajmë masë të dobët trupore. Trupi ngadalëson metabolizmin dhe zhvillon një mekanizëm për të ruajtur yndyrën në vend që ta djegë atë. Në dietat e pavetëdijshme, blloqet e ndërtimit të gjakut acidi folik, hekuri dhe vitamina B 12 nuk merren mjaftueshëm.
2) A është e drejtë të mbash dietë pa mëngjes? / p> Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm që do të sigurojë energjinë që i nevojitet trupit tonë pas 8-12 orësh agjërimi. Nëse kapërcehet mëngjesi, sheqeri në gjak bie gjatë ditës dhe nuk ka ndjenjën e ngopjes. Ju mund të hani shumë shpejt dhe sasi të mëdha ushqimi, veçanërisht në darkë. Mund të ketë shtim në peshë në vend të humbjes së peshës. 3) A ju bëjnë vitaminat të shtoni peshë? Jo; Nuk shkakton shtim në peshë. Vitaminat nuk përmbajnë energji (kalori). Ato janë lëndë ushqyese që janë të nevojshme për të mbrojtur shëndetin tonë. Nëse sjellja e të ngrënit e njerëzve që përdorin vitamina ndryshon, ata do të shtojnë peshë. 4) A duhet të pi ujë ndërsa ndjek një dietë për humbje peshe? Po, po. ; Çdo individ duhet të konsumojë 2-2,5 litra ujë në ditë. Kjo sasi mund të rritet deri në 3 litra në verë. Lëngjet e tjera të pira gjatë ditës (çaj, kafe, pije të gazuara) nuk zëvendësojnë ujin. Nëse sasia e ujit që pini është e pamjaftueshme, ngjyra e urinës do të jetë e errët, nëse është e mjaftueshme, ngjyra e urinës do të jetë e lehtë. 5) Bëni ushqime acidike (si limon, grejpfrut). ) dhe pijet (të tilla si soda, uji me uthull) ju ndihmojnë të humbni peshë lehtë? Jo; Asnjë ushqim apo pije vetëm nuk do t'ju bëjë të humbni peshë. Megjithatë, studimet e fundit kanë treguar se ushqimet e pasura me kalcium dhe vitaminë C përshpejtojnë djegien e yndyrës së ruajtur kur konsumohen me ushqime të tjera. Përveç kësaj, pirja e tepërt e sodës është e rrezikshme për njerëzit me presion të lartë të gjakut. 6) A mund të humb peshë duke eliminuar ushqimet që përmbajnë karbohidrate nga dieta dhe duke ngrënë ushqime me proteina të larta? Mund të humbni peshë, por është e shëndetshme. E pamundur. Konsumimi i shumë proteinave gjithashtu rrit konsumin e yndyrave të ngopura. Kjo situatë i hap rrugën zhvillimit të disa llojeve të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. në ditë Konsumimi i më pak se 40-50 gram karbohidrate shkakton formimin e trupave ketone në gjak, gjë që shkakton një erë të ngjashme me acetonin në gojë. 7) A ju bën të fitoni ushqimet që hamë para gjumit gjatë natës. pesha? Mund të hiqet; Kjo varet nga shpejtësia me të cilën trupi i konverton kaloritë që merr në energji. Vakti kryesor (darka) duhet të konsumohet 4 orë para gjumit dhe rostiçeri (fruta, qumësht etj.) duhet të konsumohet 2 orë para gjumit. Ngrënia vonë gjatë natës ndikon si në cilësinë e gjumit, ashtu edhe shkakton ankesa të tretjes si gastriti. 8) A e rrit pirja e shumë kafesë normën metabolike? Kafeina në kafe ka një efekt në rritjen e shkallës metabolike, por kafeja është gjithashtu një pije stimuluese. Duhet të kufizohet në 2 gota gjatë ditës. Mund të përbëjë rreziqe të tilla si sulmi në zemër dhe takikardi në disa njerëz. 9) Si duhet ta ruaj peshën time pasi të ketë mbaruar programi i humbjes së peshës? Pasi të arrij peshën e dëshiruar, mund t'i kthehem zakoneve të mia të vjetra të të ngrënit.Ju nuk duhet të ktheheni. Periudha e humbjes së peshës është gjithashtu një 'ndryshim në sjelljen ushqyese'. Me një program të mbajtjes së peshës, kjo periudhë duhet të jetë të paktën 6 muaj dhe mesatarisht 2 vjet. Ky është procesi i përshtatjes së trupit me peshën e re. Mund të jetë humbi;Nuk kam humbur kurrë peshë më parë Është vënë re se femrat që nuk e përjetojnë këtë problem shtojnë peshë gjatë menopauzës. Shtimi në peshë ndodh kur nivelet e hormoneve ndryshojnë dhe shkalla metabolike ulet. Në një rast të tillë, pesha mund të humbet me një dietë të ekuilibruar dhe shëtitje të rregullta. < fortë>ARRA:
Nëse dëshironi të humbni peshë nga masa yndyrore; Është gjithashtu e nevojshme të konsumoni mjaftueshëm bukë me drithëra integrale, ushqime të grupit të frutave dhe perimeve si mishi, qumështi dhe vezët.
10)A mund të humb peshë gjatë menopauzës?
Zbut lodhjen mendore për shkak të kalciumit dhe fosforit që përmban. Nuk përmban kolesterol dhe përmban proteina bimore.100 gramë arra përmbajnë 14 gramë proteina. Është miqësore me zemrën. Është e dobishme në reduktimin e yndyrave në gjak si kolesteroli, LDL dhe trigliceridet.
100 gram arra janë afërsisht 650 kalori. Konsumimi i 2-3 prej tyre në ditë është i mjaftueshëm për shëndetin. të monounsaturuara Është i pasur me yndyrna.(Omega 3)B2, B6, Evitamina dhe kalium.
Kajsia:
Fibrat. dhe është i pasur me kalium. Është një lëndë ushqyese e rëndësishme në mbrojtjen e sistemit imunitar. Ai përmban vitaminë A, e cila është e nevojshme për funksionet e lëkurës dhe të shikimit. 100 gram kajsi të thata janë 260 kalori. 100 gram kajsi të freskëta janë 75 kalori. Është i mirë për kapsllëkun kur konsumohet me stomak bosh në mëngjes.
Lexo: 0
