Njerëzit që janë në dietë paragjykojnë disa ushqime. Ai i prezanton këto ushqime si të ndaluara dhe nuk duhen ngrënë dhe nuk i konsumon asnjëherë gjatë procesit të rënies në peshë. Megjithatë, vitaminat dhe mineralet që marrim nga çdo ushqim janë të ndryshme dhe dieta duhet të jetë gjithmonë e larmishme. Le t'i hedhim një sy ushqimeve më të njohura nga këto ushqime.
A mund të hani 2 vezë në dietë?
Vezët janë ndër ushqimet e grupit të mishit. Është burimi më i mirë i proteinave pas qumështit të gjirit. Meqenëse ka një efekt alergjik, mund të vërehen efekte të papritura kur konsumohet me tepricë. Nuk preferohet sidomos në muajt e nxehtë të verës. Nëse nuk keni ndonjë problem mjekësor dhe vlerat e gjakut tuaj janë brenda kufijve normalë, mund të konsumoni 2 vezë gjatë ditës 2-3 herë në javë.
A mund të hani fruta në mbrëmje gjatë kohës që jeni në pushim. Një dietë?
Frutat duhet të preferohen patjetër gjatë periudhës së dietës, janë nga grupi i ushqimeve. Trupi ynë mund të tolerojë lehtësisht sheqerin natyral që përmban. Kur nuk konsumoni ushqime të grupit të frutave gjatë ditës dhe nuk keni ankesa gastriti apo refluksi, mund të konsumoni fruta në çdo kohë. Gjëja e rëndësishme është të plotësoni sasinë totale të energjisë në mënyrë të ekuilibruar gjatë gjithë ditës. Nuk ka ushqim të ndaluar pas një kohe të caktuar në mbrëmje.
A mund të hani fara luledielli ndërsa jeni në dietë?
Farat e lulediellit janë një farë vajore, kështu që kur t'i konsumoni ato, do të hani yndyrë të shëndetshme. Kur konsumoni afërsisht 1 grusht, mund ta mendoni sikur të keni ngrënë 4 ullinj. Mund ta përfshini në vaktet tuaja për sa kohë që ruani kontrollin e porcionit.
A mund të hani mjaltë në dietë?
Kur konsumoni 2 lugë çaji mjaltë natyral pa sheqer të shtuar, ju do të hajë 1 porcion fruta. Megjithatë, duke qenë se nuk përmban fibra, rrit shumë shpejt sheqerin në gjak. Në vend që të konsumoni vetëm mjaltë, është e dobishme të keni me të mish ose ushqime të qumështit.
A mund të hani bukë të bardhë në dietë?
Nëse nuk keni ndonjë sëmundje mjekësore dhe mjeku ose dietologu juaj nuk ju ka thënë se duhet të konsumoni bukë të bardhë.Do të ishte një zgjedhje shumë më e shëndetshme të konsumoni bukë gruri, drithë ose thekër. Megjithatë, disa njerëz mund të dëshirojnë të konsumojnë bukë të bardhë sepse nuk u pëlqen shija e bukëve të tjera. Do t'ju bëjë të ndiheni të uritur më shpejt.
A mund të hani bizele në dietë? Ne nuk preferojmë të përfshijmë ushqime të yndyrshme në vaktet tona. Por çdo ushqim ka vitaminat dhe mineralet e veta. Çdo ushqim ka efekte dhe përfitime të ndryshme për çdo person. Prandaj, sa më të ndryshme të jenë zakonet tuaja të të ngrënit, aq më mirë! Ndërsa jeni në dietë, mund të zgjidhni bizele, por jo shumë shpesh. Mos harroni se kur hani bizele të freskëta ose bizele të thata, ju jeni duke ngrënë një grup perimesh.
Lexo: 0
