Këto ditë që kalojmë si ditë Korona janë në fakt një fatkeqësi natyrore që po flasim për një sëmundje epidemike dhe që prek të gjithë botën. Pra është një traumë. Pra, çfarë është trauma? Ne i quajmë efektet e shkaktuara nga ngjarje të pazakonta dhe të papritura që e bëjnë personin jashtëzakonisht të frikësuar, të tmerruar dhe të pafuqishëm. Ngjarjet që prishin rutinën e përditshme, zhvillohen papritur dhe papritur, krijojnë terror, ankth dhe panik dhe prishin proceset e kuptimit të personit, mund të përkufizohen si përvoja traumatike. Një aksident trafiku, një fatkeqësi natyrore (tërmet, përmbytje, etj.), ngacmimi, një përvojë më sfiduese ose një humbje në familje mund të jenë shembuj të traumës.
Këto ditë kur rutina jonë e përditshme ndryshon, kur nuk mund të shkojmë më në punë, shkollë ose shëtitje dhe kur nuk mund të bëjmë kontakt fizik me të dashurit tanë, mund të konsiderohen gjithashtu si përvoja traumatike. dhe periudha jonormale kohore. Si duhet t'i kalojmë këto periudha që të lëndohemi më pak nga trauma, apo të ruajmë shëndetin mendor kur të kalojë ky proces? Sepse ne e dimë që shëndeti mendor i një personi ndikohet gjatë traumës. Aspekti i koronavirusit që kërcënon shëndetin fizik në fakt ndikon negativisht në shëndetin mendor.Kur bëhet fjalë për përkufizimin e shëndetit, shëndeti fizik dhe mendor nuk dallohen nga njëri-tjetri. Në veçanti, të dish se çfarë është trauma, të kuptosh efektet e saj dhe të jesh i vetëdijshëm do të mundësojë 'kuptimin e ngjarjeve'. Marrja e kuptimit të ngjarjeve do ta bëjë më të lehtë për ne të njohim dhe menaxhojmë emocionet tona. Pra, çfarë do të thotë kjo? Fëmija im është më aktiv se sa dua unë në shtëpi, bën rrëmujë kudo, nuk e kontrolloj dot dhe inatosem dhe i bërtas. Ndërkohë, kur e konsideroj situatën time nga këndvështrimi i fëmijës; Nga këndvështrimi im, 'një fëmijë rutina e të cilit është ndërprerë ose penguar mund të sillet në mënyrë të pakontrolluar në shtëpi'; Mund të them: 'Ndihem i pafuqishëm sepse nuk mund ta kontrolloj dhe ndoshta në një moment tjetër nuk do të kisha reaguar aq shumë, por tani po i bërtas fëmijës tim dhe më vjen keq.' Prandaj, është e rëndësishme të kuptoj situatën në të cilën ndodhem, dhe baza e komunikimit bazohet në të kuptuarit dhe të kuptuarit. Kur e kuptoj këtë, në vend që t'i bërtas fëmijës tim, 'Unë qëndroj përballë tij dhe zbres në moshën e fëmijës dhe kuptoj. Mund të them: 'Ti sillesh kështu sepse je i kufizuar, por kjo të dëmton mua dhe ty, çfarë mund të bëj për ty?'
Truri, një mekanizëm kompleks, mund të çaktivizojë sistemin e nivelit më të lartë, i cili përfshin aftësinë për të arsyetuar, përballë kërcënimit dhe të reagojë si 'luftoni, fluturoni, ngrini' me aktivizimin e primitivit. pjesë e mendjes. Kur mendja primitive merr kontrollin; Për të mbrojtur veten, ne mund të veprojmë në mënyrë impulsive dhe pa menduar. Kjo mund të çojë në sjellje të tilla si daljet e pakontrolluara dhe pazaret pa marrë parasysh rrezikun e transmetimit të sëmundjes që shihet gjatë shtetrrethimit në shoqëri. Megjithatë, ne jemi një qenie e avancuar dhe mund ta menaxhojmë krizën. Ne mund të njohim krizat në jetën tonë dhe të mësojmë ta menaxhojmë krizën. Në fakt, siç quhet kthimi i krizës në një mundësi, ne mund të rritemi dhe të përmirësohemi me krizën. Ndërtimi i shtëpive më të forta dhe rezistente ndaj tërmeteve pas një tërmeti mund të quhet zhvillim dhe rikuperim pas tërmetit. Edhe këtu është e mundur të dalësh nga kriza duke u rritur dhe rikuperuar. Kjo nuk do të thotë se duhet të marrim vendime utopike dhe të zbatojmë praktika. Jo, le të kuptojmë gjërat me të cilat nuk ishim të kënaqur para krizës. Për shembull, le të themi se kishim ankesa brenda familjes si 'nuk mund të hanim mëngjes bashkë, nuk kishim kohë', mund ta përfshijmë këtë në jetën tonë tani. Pas përfundimit të krizës, ne do të kemi inkorporuar një zakon të mirë ndërsa jeta vazhdon, dhe është e nevojshme të vendosim një qëllim që mund të përshtatet në këtë. Me fjalë të tjera, nëse vëmendja e ekzagjeruar apo favorizimet e tepërta nuk vazhdojnë pas krizës ndërkohë që qëndrojmë në shtëpi, kjo do të krijojë edhe një problem më vete. Prandaj, ne mund të planifikojmë se çfarë ka brenda familjes që unë dua të përfshij në jetën time dhe si mund t'i vazhdoj këto ndërsa jeta vazhdon pasi të ketë mbaruar virusi.
Nëse dëshironi, le të shkruajmë disa sugjerime që mund të menaxhojnë krizën:
-
Mund të fillojmë duke njohur situatat nxitëse. 'Rreportimi' mund të jetë një shkas. Në raste të tilla, mendja e personit sillet sikur ka një luan pas meje dhe do të kërcejë, përjeton reaksione fiziologjike si rritje të rrahjeve të zemrës, djersitje, ndezje të nxehta dhe gjithashtu pushtohet nga mendime negative, si 'ndalimi do të zgjatet, patjetër që jemi në një situatë shumë të keqe dhe nuk mund të kontrollohet'. Kuptoni se këto janë shkaktarë Kur nuk e bëjmë këtë, ne mund të veprojmë pa menduar dhe të çojmë në sjellje jo të shëndetshme, si p.sh. të gjithë dalin në rrugë natën dhe dynden në tregje. Kur e kuptoj se jam i nxitur, mund të marr frymë thellë dhe të përpiqem të qetësohem. Mund të bëj edhe ushtrime relaksimi, ushtrime të frymëmarrjes dhe të bie në kontakt me ujin. Të gjithë e dimë efektin qetësues të ujit. Kur t'i bëjmë këto, nuk do t'i hedhim benzinë zjarrit.
-
Ne mund ta bëjmë më të lehtë përballimin e situatës duke shprehur ndjenjat tona dhe duke ndarë ndjenjat tona. Kur e shprehim situatën tonë me shprehje të tilla si "Të qenurit në shtëpi më trishton, prandaj jam i shpërqendruar dhe nuk mund të përqendrohem." Tjetri do të përpiqet të kuptojë dhe kjo do të jetë mirë edhe për ne, sepse të qenit kuptohet është një nga nevojat më themelore. Komunikoni me të dashurit tuaj duke përdorur mirë teknologjinë, flisni dhe ndani me të dashurit tuaj.
-
Mund të përpiqemi t'i shikojmë këto ditë në të cilat jetojmë realisht dhe nga një helikopter. Ashtu si për të parë të gjitha faktet në një fotografi, duhet ta shikoni atë nga lart. Ne mund ta shikojmë këtë proces sikur të ishim në një helikopter dhe ta shikojmë nga lart. Numri i personave që i kanë mbijetuar kësaj sëmundjeje dhe janë shëruar është mjaft i lartë.Ndjekja e numrit të rasteve dhe numrit të vdekjeve do të bëjë që ta shohim jo të plotë tablonë. Kjo mund të na largojë nga realiteti dhe në skenarë fatkeqësish.
-
Mendoj se do të ishte e dobishme të largohesha nga mediat sociale për pak. Ka shumë ndotje informacioni dhe kjo do të shkaktojë ankthin tonë. Është e rëndësishme të mos dëgjoni në TV njerëz që nuk kanë asnjë lidhje me këtë temë. Ose informacioni që qarkullon mes fqinjëve. Nëse ka diçka që përhapet më shpejt se virusi, është thashetheme.
-
Qëndroni të lidhur dhe komunikoni me të dashurit tuaj. Takohen shpesh. Ashtu si luledielli, kur është ditë jashtë, lulet e kthejnë fytyrën nga dielli, por kur dielli nuk del dhe është errësirë, ato shikojnë njëra-tjetrën. Ne gjithashtu duhet të kujdesemi për veten dhe njëri-tjetrin. Ajo që na nevojitet është të ndiejmë se jemi të sigurt dhe për këtë, nuk duhet të prishim apo madje të rrisim komunikimin tonë me njerëzit të cilëve u besojmë.
Të takohemi kur është errësirë. moti ka mbaruar, vera po vjen, dhe ne do të shohim ditët e bukura dhe të shëndetshme kur dielli të shkëlqejë së bashku. duke shpresuar Me shpresë për nesër Le ta mbyllim artikullin tonë me një poezi nga Nazım Hikmet që na kujton se ka:
Pak më shumë durim,
Pak më shumë kokëfortësi. p>
Para derës. Ajo që pret pas
Nuk është vdekja, është jeta
Lexo: 0
