Shumë prej jush mund ta kenë hasur fjalën ankth në një bisedë me një mik ose mund të jenë ekspozuar ndaj dikujt me ankth në një moment të jetës tuaj. Ankthi është koncepti që ne e përkufizojmë si ankth tek publiku. Ankthi është një nga shumë emocionet, ashtu si lumturia, trishtimi, zemërimi, frika dhe shqetësimi është një reagim shumë normal. Imagjinoni sikur po kaloni rrugën dhe një makinë vjen papritur. Në atë moment, befas përpiqemi të arratisemi si reagim pa u menduar. Frika është një emocion jetik i natyrshëm në natyrën njerëzore. Aktivizohet automatikisht kur hasim një rrezik. Kjo është përgjigja e luftës ose fluturimit të trurit që funksionon si një sistem alarmi dhe na lejon të marrim masa paraprake dhe të mbrohemi në kohë rreziku që kërcënon ose ka të ngjarë të kërcënojë sigurinë. Ankthi është gjendja e të menduarit, ndjesisë dhe sjelljes sikur të ishte një rrezik, edhe nëse situata që krijon frikë nuk ekziston. Me fjalë të tjera, ndërsa përpiqemi të kalojmë rrugën, edhe nëse një makinë nuk vjen papritur, ne kemi frikë dhe përjetojmë ankth duke menduar se do të vijë dhe do të aktivizojë sistemin e alarmit të trurit tonë. Ankthi është një emocion i domosdoshëm për vazhdimin e jetës së njeriut, por përjetimi i këtij emocioni, i cili është i shëndetshëm deri në një pikë të caktuar dhe ndodh për të përballuar ngjarjet negative, intensivisht dhe për një kohë të gjatë, pas një pike të caktuar fillon të ndikojë negativisht. jeta, aktivitetet, jeta shoqërore dhe marrëdhëniet ndërpersonale të individit.
Nëse ka dikush rreth jush që vazhdimisht flet për rreziqet e mundshme, shpreh mendimet dhe ndjenjat e tij negative dhe vazhdimisht dëshiron t'ju kontrollojë për t'u siguruar ju jeni të sigurt, ju jeni me dikë që është në ankth. Përballja me këtë situatë mund të jetë mjaft sfiduese. Njerëzit e shqetësuar mund të jenë shumë reagues, të flasin pa u menduar dhe nuk mund të bëjnë plane afatgjata. Ata mund të veprojnë të çekuilibruar ndonjëherë dhe t'ju sfidojnë me mendime irracionale.
Nëse jetoni me dikë, niveli i ankthit të të cilit është mbi kufirin normal, para së gjithash, shmangni përdorimin e thënieve të tilla si "qetësohuni, mos u shqetësoni për këtë, mos u shqetësoni" kur personi tjetër është në ankth. dhe mendimet negative intensifikohen. Sepse do ta bëjë atë të mendojë se nuk kuptohet dhe nuk do të funksionojë. Në vend të kësaj, provoni të flisni për çështjen që po i shkakton ankth dhe bëni pyetje që do ta bëjnë atë të duket realist. gjurmë. Kuptimi juaj mund të jetë shpëtimtari juaj kur kjo situatë bëhet e patolerueshme. Ankthi është një emocion shumë dëshpërues. Nëse shfaqni një qëndrim negativ ndërsa personi tjetër po mbytet në këtë emocion, situata do të bëhet edhe më e keqe. Në raste si këto, mbani mend personin e vërtetë që qëndron pas ankthit të tjetrit. Përqendrohuni në momentet kur partneri, nëna ose shoku juaj nuk po përjeton ankth. Jam i sigurt se do të arrini të shihni aspektet pozitive të personalitetit të tij që ju pëlqejnë. Nga ana tjetër, kur personi tjetër përpiqet të zvogëlojë ankthin e tij, përpiquni të shihni dhe vlerësoni përpjekjet e tyre, qoftë edhe pak. Mos harroni se edhe ai po përpiqet të përballojë këtë situatë. Deklaratat mbështetëse që thonë se ai është më mirë do ta bëjnë më të lehtë për të përballimin e ankthit të tij. Ankthi mund të jetë shumë i vazhdueshëm dhe personi mund të zhvillohet shumë ngadalë. Mundohuni të jeni të durueshëm në situata të tilla. Mos harroni personin që doni.
Nëse keni qenë me një person në ankth për një kohë të gjatë, mund të jeni gjithashtu një kandidat për ankth. Në disa raste, ankthi mund të jetë ngjitës. Mundohuni të mbroni veten duke qenë të vetëdijshëm për ankthin ndaj të cilit jeni të ekspozuar.
Ju uroj një vit që do ta kaloni të sigurt dhe të qetë, pa ankth. Gëzuar vitin e ri.
Lexo: 0
