Zakonisht "si jeni?" Ne përpiqemi ta përshtasim përgjigjen e pyetjes në dy modele të kufizuara si p.sh. Unë jam mirë / Unë nuk jam mirë. Ndonjëherë, edhe kur nuk ndihemi mirë, një përgjigje e thjeshtë "jam mirë" na rrëshqet nga buzët. Ndonjëherë, edhe klithma e emocionit që ndiejmë brenda nesh na shqetëson dhe ne përpiqemi të vendosim zërin e botës sonë të brendshme në këto dy kallëpe të kufizuara...
Ndonjëherë nuk mund të përmendim por të na shqetësojë brenda, ndonjëherë duke dëmtuar besimin që kemi te vetja apo mjedisi ynë, ndonjëherë zhgënjimi është një emocion negativ që na bën të mendojmë shumë dhe ndonjëherë na jep një ide se si i trajtojmë emocionet tona... Është një emocion i vështirë, por si çdo emocion, është unik për njerëzit...
Të jesh në gjendje të përballesh me një emocion negativ siç është zhgënjimi do të thotë Nuk ka të bëjë me shtypjen ose injorimin e ndjenjës, por më tepër me pranimin e ndjenjës, të menduarit për të. burimi dhe ndërmarrja e hapave për një zgjidhje.
Gjetja e një zgjidhjeje fillon me lejimin e përjetimit të asaj ndjenje. Për këtë arsye, ne duhet të pranojmë se të gjitha emocionet, qofshin ato pozitive apo negative, janë normale.
Nëse është e vështirë të përballosh këtë emocion në situata ku je i zhgënjyer, ndoshta mund të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Mund të mendoni për këto pyetje:
- Çfarë do të thotë për mua perfeksionizmi?
- A e pranoj unë? sa e natyrshme dhe njerëzore është të bësh gabime? ?
- A jam i hapur ndaj kritikave?
- Çfarë do të thotë saktësisht humbja apo fitimi për mua?
- A kam pritshmëri realiste për veten dhe mjedisin tim?
- A jam i vetëdijshëm për ndonjë emocion tjetër negativ që shoqëron këtë ndjenjë? Për shembull, të tilla si ankthi, turpi, faji kronik…
Në dritën e gjithë këtij informacioni, fëmijëria e hershme është shumë e rëndësishme, veçanërisht për zhvillimin e aftësive të rregullimit të shëndetshëm të emocioneve. Në mënyrë që fëmija juaj të përvetësojë se emocionet negative janë normale si dhe emocionet pozitive, duhet t'i jepni fëmijës tuaj hapësirë për të përjetuar humbjen si dhe për të fituar në lojëra, dhe duhet të dini saktësisht se cili është emocioni që ai ndjen në mënyrë që ai të mund përballojë emocionet e tij. Është e rëndësishme që ju t'i shprehni atij se do të ndjeni nevojën dhe ta mbështesni emocionalisht, domethënë ta ndihmoni pa ndërhyrë në emocione.
Nëse kemi nevojë. Mbështetja e lotëve për të rrjedhur emocionet e ndjera, veçanërisht si rezultat i situatave negative, duhet ta lejojmë këtë dhe të kemi një emocion të shëndetshëm. Nuk duhet të harrojmë se pranimi i emocionit është hapi i parë në zhvillimin e aftësive rregulluese.
Lexo: 0
