Pushimet, përfitimet e të cilave janë miratuar shkencërisht, shkaktojnë shumë probleme mes çifteve, nga zënkat deri te dorëheqja, nëse nuk planifikohen mirë. Psikiatri Dr. Zeynep Pınar ofron zgjidhje praktike: Mos caktoni një takim ditën e parë të punës, vishni rroba komode, kaloni ditën e fundit të festës në shtëpi, mos filloni menjëherë dietën, ndani festën në dysh...
Kaosi i qytetit, grumbullimi i përgjegjësive të punës, valixhe të mbushura me rroba të pista, lule të thata, rroba të boshatisura, frigorifer, faturat e grumbulluara, ndryshimi i stilit të gjumit dhe pesha e shtuar... Pushimet, të cilat është vërtetuar shkencërisht se mbrojnë shëndetin mendor dhe fizik, mund të shkaktojnë depresion nëse nuk planifikohet mirë.
E LODH ZEMRËN
Psikiatri & Psikoterapisti Dr. Zeynep Pinar tha: “Është përcaktuar se çdo vit në të cilin një person nuk mund të shkojë me pushime rrit rrezikun e sulmit në zemër. “Do të shihni që zemërimi rritet ndërsa performanca e punës ulet tek ata që nuk mund të shkojnë me pushime”, tha ai. Pinar deklaroi se edhe pse vetëm një festë nuk e parandalon depresionin, ajo mund të rekomandojë një pushim pas mjekimit dhe terapisë.
BËHUNI KREATIV, SUPERZONI VETEN TUAJ
Duke rekomanduar që pushimet të planifikohen për ta shijuar atë, Pınar tha. “Ata që janë skllevër të zakoneve të tyre nuk mund të jenë të lumtur gjatë festës. Kur mendojmë për pushimet, mendojmë për detin, diellin dhe rrezitje. Megjithatë, mënyra për të pushuar mendjen tonë nuk është ta ndalojmë ose të jetojmë në një rutinë, por ta befasojmë atë. Bëni plane kreative për festën. Për shembull, ju mund t'i kaloni pushimet verore me aktivitete që do ta kthejnë kuriozitetin tuaj në një hobi,” tha ai.
PROBLEME NË MARRËDHËNIE PO SHKALLEN
Dr. Zeynep Pinar tha: “Problemet që i shtyni në rutinën tuaj të përditshme mund të shfaqen gjatë pushimeve. Ndesim shumë çifte që kthehen në shtëpi pas një zënke pushimi apo festash. Bëni një plan të mirë përpara se të shkoni në pushime. “Nëse ka shumë ndryshime në dëshirat, nevojat dhe ëndrrat tuaja, mund të jetë një ide më e mirë të shkoni në pushime të veçanta.” > – Mos e peshoni vazhdimisht nëse ajo që hamë dhe pimë është e shëndetshme apo jo. Përdorni disa nga marzhi i gabimit prej 15 për qind në ushqimin e duhur gjatë pushimeve.
– Lëreni punën pas.
– Për ata që kanë një pushim të gjatë nga puna dhe më pas kanë vështirësi të përballojnë përgjegjësitë e grumbulluara, ndani pushimet në tre ose katër pjesë në vit. Është një ide e mirë për të fjetur.
– Vishni rroba të rehatshme në ditën tuaj të parë të punës.
– Kalimi i disa ditëve në shtëpi pas festës do të jetë një tranzicion i qetë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.
Lexo: 0
