Ka një qendër në mes të trurit tonë ku rregullatorët e temperaturës rregullojnë temperaturën e trupit. Kjo qendër rrit ose ul temperaturën e trupit duke ndjerë nxehtësinë e jashtme. Gjatë tranzicioneve sezonale, ndodhin ndryshime të papritura në shumë faktorë mjedisorë si temperatura, presioni i ajrit, ngarkesa elektrike, era dhe lagështia. Këto ndryshime mund të prishin ekuilibrin e trupit të njeriut dhe të shkaktojnë simptoma metabolike dhe psikologjike. Megjithatë, këto gjetje mund të ndryshojnë nga personi në person. Ndërsa disa njerëz mund ta kalojnë këtë proces përshtatjeje pa e vënë re, te disa mund të shfaqen probleme serioze. Për shembull, njerëzit që janë tepër të stresuar, të emocionuar dhe të zemëruar ndihen fizikisht më të dobët gjatë tranzicioneve sezonale. Si rezultat, trupi i tyre reagon më shpejt dhe ata janë më të prirur për t'u sëmurur.
Ekulibrat psikologjikë dhe hormonalë mund të prishen gjithashtu për shkak të ndryshimeve të papritura të temperaturës dhe lagështisë gjatë tranzicioneve sezonale. Me këto ndryshime, zakonet e të ngrënit dhe të gjumit duhet të rishikohen në varësi të ndryshimit të kushteve të motit dhe kohëzgjatjes së ditës. Si rezultat i lodhjes dhe stresit për shkak të tranzicionit të motit të nxehtë dhe të ftohtë, mund të ndodhin parregullsi në funksionimin e gjëndrës tiroide.
Moti i ftohtë dhe i ngrohtë e vendos trupin tonë nën stres. Kjo mund të dobësojë sistemin tonë imunitar dhe ta bëjë trupin tonë më të ndjeshëm ndaj shumë sëmundjeve. Organet e para që bien në kontakt me mjedisin e jashtëm janë trakti i sipërm respirator, lëkura dhe sytë. Gjatë kësaj periudhe, infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes janë më të shpeshta. Përveç problemeve fiziologjike si reaksionet alergjike dhe infeksionet e zorrëve për shkak të motit të ftohtë, pluhurit dhe polenit, mund të shkaktojë edhe probleme psikologjike si depresioni, pagjumësia, dobësia dhe ngurrimi. Çrregullime të tilla si shtimi në peshë, mbajtja e tepërt e ujit në trup, sulmet e migrenës, çrregullimet e tretjes, humbja e flokëve dhe çekuilibri hormonal janë ankesa të zakonshme gjatë tranzicioneve sezonale. Nga ana tjetër, njerëzit mund të ankohen edhe për dhimbje të lidhura me sistemin musculoskeletal.
Tranzicionet stinore shkaktojnë ndryshime në ekuilibrin tonë shpirtëror si dhe në trupin tonë. Ulja e orëve me diell dhe ditët më të shkurtra dhe errësimi i hershëm shkaktojnë më shumë emocione. Kjo situatë e bën më të lehtë që njerëzit të bien në depresion. Ky humor i ri mund të jetë më i theksuar tek disa njerëz. Ndonëse është i lehtë, tek disa mund të bëhet aq depresiv sa të shkaktojë probleme në punën dhe jetën e tyre private.
Qendra në mes të trurit tonë, ku janë vendosur rregullatorët e temperaturës, mund të jetë e vështirë. sidomos gjatë ndryshimeve të papritura të motit gjatë tranzicioneve sezonale. Tek personat me sëmundje kronike qendra e kontrollit të temperaturës e ka të vështirë dhe janë më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës. Personat në grupin e rrezikut janë si më poshtë: Ata me diabet, hipertension, çrregullime të imunitetit, sëmundje kronike të zemrës, veshkave, tiroides dhe mushkërive, personat mbi 65 vjeç, fëmijët dhe gratë shtatzëna.
Veshja e një veshje personale. maskë nëse keni një sëmundje infektive si ftohja dhe gripi Ju mund të minimizoni rrezikun e kontaminimit duke marrë masa të thjeshta paraprake si larja e duarve dhe mbulimi i gojës me anën e pasme të dorës kur teshtitni. Po kështu, për të parandaluar transmetimin e mëtejshëm, këta persona me sëmundje ngjitëse duhet të izolohen nga shoqëria duke rekomanduar pushim si nga mjekët ashtu edhe nga administratorët e vendit të punës/shkollës. Duhet kërkuar ndihma mjekësore për të parandaluar që infeksionet e gripit, të cilat janë kryesisht me origjinë virale, të përparojnë dhe të shkaktojnë sëmundje më serioze si sinusiti, otiti media, pneumonia dhe dështimi i frymëmarrjes.
Njerëzit në grupin e rrezikut duhet të kenë nevojë. marrin vaksinat kundër gripit dhe pneumonisë. Vitet e fundit është vënë re se gjeografia në të cilën ndodhet vendi ynë ka marrë pjesën e saj edhe nga ndryshimet klimatike për shkak të ngrohjes globale. Ashtu si në vitet e mëparshme, datat e tranzicioneve sezonale nuk mund të përcaktohen më qartë. Siç e përjetuam dhimbshëm verën e kaluar, temperaturat e papritura, shiu i fuqishëm i papritur dhe përmbytjet mund të ndodhin në periudha të papritura. Për më tepër, ndryshimi në rritje i temperaturës mes ditës dhe natës e kap trupin dhe sistemin tonë imunitar të papërgatitur dhe i lë ata të lodhur, duke i bërë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve infektive. Prandaj, edhe koha e rekomanduar për të marrë vaksinën e gripit ndryshon. Për këtë arsye, për të siguruar mbrojtjen e pritur nga vaksina e gripit, duhet të merret në konsideratë thirrja e orarit të vaksinimit që do të bëhet çdo vit nga bordet shëndetësore të autorizuara kombëtare.
Në mot të ftohtë të papritur, Qendra termorregulluese ka nevojë për energji për të ruajtur ekuilibrin e trupit. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm dhe rregullisht, të flini dhe të vishni rroba të përshtatshme për sezonin gjatë tranzicioneve sezonale.
< fortë>ÇFARË SUGJERONI TË KALONI LEHTË NË TRANZICION SEZONAL?
-
Së pari, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet ushqyerjes dhe modeleve të gjumit
-
Duhen konsumuar ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, veçanërisht frutat e stinës
-
Duhet të pini shumë ujë dhe të shmangni duhanin dhe alkoolin
-
Nëse jeni në një vend të mbyllur Nëse do të jeni në vend, mjedisi duhet të jetë i pastër dhe i ajrosur mirë
-
Ju duhet të visheni siç duhet për stinën dhe temperaturën e jashtme
-
Duhet të visheni siç duhet duke ndjekur ndryshimet ditore të motit. dhe aksesorët (kapelë, mushama, triko, çadër, beretë, shall, syze , etj.)
-
Duhen shmangur situatat që shkaktojnë stres
-
Duhet të lëvizni shumë gjatë orëve kur moti është i pastër dhe me diell
-
Duhet të bëni ushtrime të rregullta
-
Duhet të shmangni përpjekjet tepër të forta dhe të shmangni dhimbjen. Nëse kjo ndodh , përpjekja duhet të ndalet
Lexo: 0
