Faktorë të tjerë që shkaktojnë osteoporozën, e cila ka më shumë gjasa të ndodhë tek gratë pas një moshe të caktuar, përfshijnë jetën sedentare, ushqimin e dobët, duhanin dhe përdorimin e alkoolit. Medical Park Gaziosmanpaşa Hospital Specialisti i Endokrinologjisë dhe Sëmundjeve Metabolike Dr. Mustafa Ünal ndau informacione të rëndësishme në lidhje me masat paraprake që duhen marrë kundër osteoporozës.
Osteoporoza, e njohur gjithashtu si osteoporoza, është një sëmundje që rezulton në një rritje të brishtësisë së kockave për shkak të përkeqësimit të mikroarkitekturës së indit kockor dhe ulje e masës kockore. Dr. Ndërsa Mustafa Ünal e përshkroi sëmundjen si "Me fjalë më të thjeshta, kjo do të thotë se ndërsa densiteti mineral i kockave tona ulet, fortësia dhe qëndrueshmëria e tyre ulet dhe cilësia e tyre përkeqësohet, ato bëhen më të dobëta dhe më të thyeshme." Ai dha informacionin e mëposhtëm rreth shkaqeve të saj. , grupet e rrezikut dhe metodat e trajtimit;
POPULLIA PO PLAHET DHE SËMUNDJA PO RRITET
Në osteoporozën, rezistenca e kockave ndaj ndikimeve ulet. Me fjalë të tjera, frakturat mund të ndodhin edhe me rënie dhe goditje të thjeshta. Është një problem i rëndësishëm i shëndetit publik. Në të gjithë botën dhe në vendin tonë, një e treta deri në dy të tretat e grave pas moshës 60-70 vjeç kanë osteoporozë. Popullsia e botës po plaket. Rrjedhimisht, incidenca e osteoporozës dhe frakturës është në rritje.
MUND TË DIAGANISTOHET PARA FRAKTURËS
Osteoporoza është një sëmundje e heshtur derisa të ndodhë një frakturë. Nuk shkakton asnjë shenjë apo simptomë. Frakturat ndodhin me trauma minimale ose ndonjëherë pa trauma, dhe janë veçanërisht të zakonshme tek të moshuarit. Osteoporoza është një sëmundje që mund të diagnostikohet para se të ndodhin frakturat, dhe problemet shëndetësore të shkaktuara nga frakturat mund të parandalohen me masat paraprake dhe trajtimet e nevojshme.
KAFEINA Zvogëlon thithjen e kalciumit /p> Të gjithë gratë dhe burrat duhet të vlerësohen për sa i përket rrezikut të osteoporozës. Sa më shumë faktorë rreziku të ketë, aq më i lartë do të jetë rreziku i frakturës. Të jesh mbi 50 vjeç, të jesh grua, të hysh në menopauzë në moshë të re, mungesa e testosteronit, i cili është hormoni mashkullor te meshkujt, mungesa e kalciumit dhe vitaminës D, një jetë sedentare, konsumimi i cigareve, alkoolit ose kafeinës, duke pasur disa sëmundje më parë (astma, tipi 2) 1 diabeti, artriti reumatoid, struma toksike, etj. ) mund të llogaritet midis faktorëve të tjerë të rrezikut. Kafeina redukton përthithjen e kalciumit dhe rrit sekretimin e kalciumit urinar. Rritja e konsumit të kafeinës rrit rrezikun e frakturës. UDHQIMI DHE USHTRIMI KANE EFEKT PARANDALUES Para së gjithash, duhet marrë kalcium dhe vitaminë D adekuat. duhet bërë ushtrime dhe duhen shmangur pirja e duhanit dhe alkoolit. . Përveç këtij trajtimi të përgjithshëm parandalues, ekzistojnë medikamente që i përdorim për një kohë të gjatë te pacientët me osteoporozë. Këto barna mund të përdoren një herë në javë, një herë në muaj ose një herë në vit. Këtyre trajtimeve i shtohen edhe kalciumi dhe vitamina D. Për më tepër, parandalimi i rënies tek të moshuarit zvogëlon zhvillimin e frakturave të mundshme. VALLËZIMI, NGJITJA E SHKALLËVE Ushtrimi zvogëlon rrezikun e frakturave dhe rënieve. Përveçse kontribuon në shëndetin kardiovaskular, përmirëson shkathtësinë, forcën, qëndrimin dhe aftësitë e ekuilibrit. Rrit pozitivisht densitetin e kockave. Ecje, vrapim, ngjitje shkallësh, kërcim, pilates, tenis etj. Është e rekomanduar. Rekomandohet të bëni ndonjë nga këto ushtrime për 30-60 minuta, 3-4 ditë në javë. Noti nuk rrit masën kockore, por mund të jetë i dobishëm sepse rrit forcën e muskujve. Megjithatë, pasi këta pacientë të vlerësohen për sëmundjet kardiovaskulare, ata duhet të inkurajohen të bëjnë ushtrimin që është më i përshtatshëm për ta. NEVOJET RRITET E DIREKT DIELLI >Bënja e diellit është e rëndësishme në trajtimin e osteoporozës dhe është e rëndësishme në parandalimin e osteoporozës. Ndërsa 10-20 për qind e vitaminës D merret me ushqim, një pjesë e konsiderueshme, pra 80-90 për qind, sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e rrezeve ultraviolet që vijnë nga dielli. Për këtë sintezë, rrezet e diellit direkte duhet të arrijnë në lëkurë. Ekspozimi ndaj nuancave të lehta si duart, fytyra dhe këmbët për 20-30 minuta ndihmon në sintetizimin e mjaftueshëm të vitaminës D. Një pikë e rëndësishme këtu është se kremrat kundër diellit me faktor 15 e lart parandalojnë që rrezet e diellit të arrijnë në lëkurë. Bërja e diellit pas xhamit dhe tylit gjithashtu parandalon sintezën e vitaminës D. ÇFARË HANI NDIKON NË KOCKAT TUAJ Një dietë e ekuilibruar është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin e kockave si dhe është e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm. Qumështi dhe produktet e qumështit, mishi, vezët, bishtajoret, perimet e freskëta dhe Katër grupe ushqimore, përkatësisht grupet e frutave, bukës dhe drithërave, duhet të konsumohen në sasi të përshtatshme sipas nevojave të personit. Kalciumi dhe fosfori përbëjnë 90 për qind të kockave tona. Përveç këtyre dy mineraleve, proteinat, magnezi, zinku, hekuri, fluori dhe disa vitamina, veçanërisht vitamina D, janë lëndë ushqyese jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin normal të kockave. Një dietë e pasur. në kalcium.duhet. Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë produktet e qumështit (qumësht, djathë, kos), brokoli, perime me gjethe jeshile, fruta të thata, arra, fara dhe bishtajore. 1000-1200 mg në ditë në një person të rritur. Rekomandohet marrja e kalciumit. Është e nevojshme të reduktohet kripë. Përpjekja për të përfituar më shumë nga rrezet e diellit, 700 -800 IU vitamina në ditë. Është e nevojshme të merrni D. Nuk duhet të hani ushqime të pasura me proteina si mishi dhe produktet e mishit më shumë se ç'duhet. Kafe dhe kola që përmbajnë kafeinë. Ushqime të tilla si çokollata, çokollata nuk duhet të konsumohen me tepricë. Duhet të shmanget duhani dhe alkooli.
Lexo: 0
