Dëshira për të qenë një punonjës i përsosur në punë, për të përmbushur në maksimum përgjegjësitë e dhëna, madje edhe për të ndihmuar të tjerët të punojnë edhe duke bërë punën e tyre, për të mbushur boshllëkun më të vogël me një punë tjetër, për të provuar të bëjnë më shumë se një puna në të njëjtën kohë dhe stresi që krijon kjo.
Ndërsa jeni duke përgatitur një projekt, duke studiuar për një provim ose duke u përpjekur të përfundoni një punë, ju e gjeni veten duke lexuar mesazhe ose duke iu përgjigjur emaileve kur merrni mesazhe, e-mail ose ndonjë stimul që do t'ju tërheqë vëmendjen në atë drejtim. Nga njëra anë stresi i punës së pafund dhe nga ana tjetër dëshira për t'iu përgjigjur stimujve të tjerë, ju tingëllojnë të njohura këto fjali?
Ndonjëherë puna në një ritëm të ngarkuar pune, dëshira për të përmbushur sa më shpejt përgjegjësitë nga shefat tuaj, dëshira për të përfunduar punën shpejt, e-mail për t'u përgjigjur, mesazhe për t'u lexuar; Ai inkurajon personin të trajtojë më shumë se një detyrë në të njëjtën kohë. Ndërkohë që në tavolinë ju presin shumë detyra që duhen bërë, duke u përpjekur të kryeni të gjitha detyrat në të njëjtën kohë për të kursyer kohë; Mund të shkaktojë që të përjetoni "sindromën e trurit të shpërndarë".
Mënyra ideale për të bërë një punë është; është të jesh në gjendje të fokusohesh në atë punë. Ndryshe nga besimi popullor, kur truri ynë është i zënë me më shumë se një detyrë në të njëjtën kohë, ai nuk kursen kohë dhe përfundon shumë detyra; Ai/ajo ka vështirësi të përqendrohet në detyrën që duhet bërë dhe mund të bëhen gabime si rezultat i vëmendjes së shpërqendruar. Për shembull; Ashtu siç nuk mund të përqendroheni në filmin që keni parë ose në librin që lexoni kur jeni shumë të përgjumur, truri ka vështirësi të fokusohet në shumë detyra kur kryen shumë detyra.
Cilat janë simptomat e sindromës së trurit të shpërndarë?
p>Lodhje
Shpërqëndrimi gjatë kryerjes së detyrave
Humbja e motivimit
Stresi
Ankthi
Dështimi për të arritur efikasitetin e dëshiruar në performancën e punës
Gabimet e përsëritura shpesh
Mund të vërehen simptoma depresive
Çfarë mund të bëj për të Të kapërceni sindromën e trurit të shpërndarë?
Në vend që të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë, krijoni programin tuaj në mënyrë që pasi të keni përfunduar një detyrë të vetme, të kaloni në detyrën tjetër
Nëse; “Sa më shumë punë të bëj, aq më mirë punoj si punëtor”, “Të bësh më shumë se një punë në të njëjtën kohë tregon se jam një person i suksesshëm”, “Të bësh më shumë se përgjegjësitë e mia në të njëjtën kohë vlerësohet nga shefat e mi. ” Nëse keni keqkuptime të tilla si "më bën të dëshiroj", jini të vetëdijshëm për to. Mos harroni se gjëja e rëndësishme nuk është se sa punë bëni në një kohë të shkurtër, por sa i fokusuar dhe produktiv e bëni punën tuaj.
Nëse keni shpërqendrim, për ta parandaluar atë; Hiqni elementët që shpërqendrojnë nga mjedisi juaj i punës.
Një nga faktorët më të mëdhenj që ju pengon të punoni me efikasitet është; Është stres. Ju mund të kontribuoni në rritjen e efikasitetit të punës duke qëndruar larg gjërave stresuese.
Nëse mendja juaj humbet në punën e papërfunduar të së kaluarës ose ankthin e punës së së ardhmes që pret të përfundojë dhe nuk mund të përqendroheni në momenti"; Bëni ushtrime dhe ushtrime të frymëmarrjes për të qëndruar në "moment".
Nëse keni vështirësi të përballoni stresin intensiv ose shfaqni simptoma depresive, mund t'ju ndihmoni të përballoni këtë gjendje emocionale duke marrë mbështetje profesionale.
Lexo: 0
