Fjalia "Po sikur të them diçka të gabuar ose të paplotë dhe fytyra ime kthehet përsëri e kuqe" mund të shkaktojë probleme në arsimimin, punën, jetën shoqërore të një personi dhe ky ankth mund të bëjë që personi të mos jetë në gjendje të përdorë potencialin e tij ekzistues . Arsyeja kryesore për këtë ankth nuk është ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për personin, por në fakt të gjithë ndjenjat dhe mendimet negative të vetë personit. Rreziku në të vërtetë nuk është larg, por ndjenja brenda personit.
Kur jemi të stresuar, fajtorë, të shqetësuar, të emocionuar ose të turpëruar, hormoni adrenalin i sekretuar në trup shkakton rritjen e temperaturës së trupit dhe stimulon sistemi nervor simpatik, duke zgjeruar enët e gjakut pranë sipërfaqes së lëkurës dhe duke rritur rrjedhjen e gjakut, e dërgon atë në zonën e fytyrës. Fizikisht, njerëzit me çrregullim ankthi social: Ndërsa shfaqet në formën e skuqjes së fytyrës, djersitjes dhe rrahjeve të përshpejtuara të zemrës, në dimensionin e mendimit; Shfaqet me mendime negative si: “Jam në siklet”, “Të gjithë do të tallen me mua”, “Nëse them gabimin, do të poshtërohem”, si dhe përsa i përket sjelljes; Ajo manifestohet në formën e shmangies së aktiviteteve që do të zbulojnë veten në shoqëri.
Kur mësuesi bën një pyetje, fëmija nuk mund të ngrejë dorën ndaj pyetjes që di për shkak të shqetësimit "Po sikur unë të bëja një pyetje" përgjigjet gabim?", ndërsa adoleshenti nuk mund të shoqërohet me shqetësimin "Po sikur të them të gabuarën në rrethin e miqve, do të izolohem". Një i rritur mund të përjetojë vështirësi në jetën e biznesit me ankthin "Po sikur të bëj një prezantim jo të plotë dhe ata mendojnë se jam i paaftë", "Po sikur të mos u pëlqen ajo që them", "Po sikur të them gjënë e gabuar dhe t'i vë në siklet të gjithë", dhe personi nuk mund të përdorë potencialin e tij ekzistues në një mënyrë pozitive. mënyrë. Për të parandaluar që kjo situatë të ndodhë, ai izolohet nga gjërat që do të bëjë dhe në situatat që duhet të bëjë ndihet nervoz dhe do të gabojë në çdo moment, njerëzit do ta vlerësojnë, do të mendohet negativisht. për të dhe ai do të skuqet, dhe si rezultat, ai do të poshtërohet, gjykohet dhe turpërohet para njerëzve. Edhe nëse kjo hipotezë nuk realizohet, personi beson se kjo situatë do të jetë e sigurt.
Në formimin e skuqjes së fytyrës; Për shembull, kur një fëmijë që është verbal gjatë viteve të shkollës bën një gabim dhe thotë gjënë e gabuar dhe tallen në klasë, Ai/ajo mund ta perceptojë ngjarjen që po përjeton si një përvojë traumatike dhe të izolohet nga mjedisi i jashtëm për të parandaluar përsëritjen e së njëjtës ngjarje, apo edhe në jetën e rritur, kur duhet të bëjë një prezantim. , përvojat e kaluara marrin jetë, duke shkaktuar skuqje dhe ankth. Dhe gjithashtu; Qëndrimi i familjes gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në fëmijëri. Natyra e ndrojtur e prindërve, qëndrimet ndëshkuese prindërore, prindërit që i bëjnë presion fëmijës me shqetësimin se diçka do t'i ndodhë fëmijës së tyre nëse nuk janë me ta për shkak të frikës së tyre nga ndarja, qëndrimet tepër mbrojtëse ose refuzuese të familjes, modele të rrepta prindërimi ose Prindërit që kërkojnë përsosmërinë duke i thënë fëmijës: “Nuk duhet të bësh asnjë gabim.” “Nëse gabon, do të ndëshkohesh”, fëmija ka frikë të bëjë gabime dhe për të mos bërë gabime përjeton ankth. të tilla si "A do të bëj një gabim?", "A do të ndëshkohem nëse bëj diçka të gabuar?" mund të shkaktojë ankth. Ka ndjenja perfeksioniste në themel dhe ankthi i "Gjithçka duhet të jetë perfekte" e bën personin të frikësohet nga gabimet. Të bësh një gabim ose të jesh i paplotë në punën e kryer është e barabartë me punën që nuk është perfekte dhe për këta njerëz, një punë e kryer në mënyrë jo të plotë ose gabimisht nuk merr miratim nga pala tjetër dhe konsiderohet e pavlerësuar.
Si mund ta përballoj skuqjen e fytyrës?
Si mund ta përballoj skuqjen?
p>
Kur përjetoni një ngjarje që ju bën të skuqeni, jini të vetëdijshëm për momentin tuaj emocionet dhe gjeni rrënjën e këtyre emocioneve dhe përballeni me to. Mendimi i të menduarit është një nga faktorët që shkakton këtë situatë.
Kini kujdes për mendimet tuaja negative. Përpiquni të largoheni nga mendimet si "Nëse bëj një gabim, do të turpërohem", " Nëse them gjënë e gabuar, do të poshtërohem”, “Nëse them diçka të gabuar, më bën të pavlefshëm në sytë e të tjerëve”... punë.
Bëni ushtrime relaksimi përpara se të hyni në një mjedis ku ju e dini se do të krijoni ankth.
Njihni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Thjesht pranoni se nuk jeni të pafuqishëm. Përqendrohuni në fusha të suksesshme në jetën tuaj.
Mos lexoni mendjet e njerëzve. Mendja që po përpiqeni të lexoni nuk është mendja e tjetrit, por e juaja. Ajo krijon mendimet tuaja.
Nëse kjo situatë ndikon negativisht në funksionimin tuaj të përditshëm, marrëdhëniet shoqërore, punën, jetën arsimore, mos hezitoni të merrni mbështetje psikologjike.
Lexo: 0
