Titulli u dha shpresë të gjithëve, apo jo? Sepse keni menduar se ka mënyra të thjeshta për të humbur peshën e mundimshme. Po, humbja e peshës është në të vërtetë shumë e lehtë. Ju jeni ata që e bëni këtë të vështirë. Më lejoni t'ju them se si e bëni të vështirë. Ju mendoni se është e pamundur të humbni peshën tuaj të tepërt, ose mendoni se është e pamundur në trurin tuaj dhe mos u përpiqni të bindni veten se në të vërtetë mund ta bëni këtë. Duhet të ndryshoni mendje, jo ta besoni. Mund ta shihni se është vërtet e lehtë duke filluar procesin e dietës. Unë kam përmbledhur për ju se çfarë mund të bëni në këtë proces:
Nëse fjala dietë ju duket si mizori, mund të thoni se unë kam filluar të ushqehem shëndetshëm për trupin tim, jo dietë.
Nëse keni menduar se kur fillova dietën, nuk do të mund të haja më ushqimet që dua, e keni gabim. Po, do të hani, por duhet të përcaktoni dhe të dini sa dhe sa shpesh duhet të hani.
Sa ujë pini? A e dini se një trup i dehidratuar fillon të grumbullojë yndyrë? Etja ju dërgon sinjale të rreme, si uria emocionale dhe rrit dëshirën tuaj për ushqime me bazë karbohidrate. Çfarë është uria emocionale? Ju keni ngrënë dhe disa orë më vonë ju ndiheni të uritur ose jeni në humor të keq dhe vazhdimisht dëshironi të hani diçka. Nëse nuk mund ta kontrolloni veten në atë moment, mos e hapni derën e frigoriferit dhe mos hani feta bakllavaje. Shkoni me qetësi në kuzhinë dhe uluni dhe pini një gotë ujë. Do të kuptoni se jeni vërtet të etur. Keni pirë ujë dhe jeni ende të uritur. Më pas hani një karotë ose një mandarinë. Prandaj ndryshoni zakonet tuaja ngadalë.
Çdo mbrëmje para se të flini, shkruani atë që bëni për veten dhe shëndetin tuaj. Për shembull; Ndërsa nuk pija ujë, sot piva 10 gota ujë ose hëngra vetëm gjysmën e tij në vend të një pako çokollate dhe eca për 15 minuta. Kjo do t'ju bëjë të keni vetëbesim dhe do t'ju ndihmojë me të vërtetë të humbni peshë.
Të ushtroni nuk do të thotë domosdoshmërisht të shkoni në palestër. Më lejoni t'ju tregoj ushtrimin më të thjeshtë, kërcimin. Kjo do t'ju relaksojë psikologjikisht dhe do t'ju ndihmojë të digjni kalori. Nëse thoni se kërcimi nuk është për mua, kaloni litarin. ecni, ngjitni shkallët, parkoni makinën më larg.
Mos i prisni pjesët në gjysmë papritur. Ulja graduale e asaj që hani nuk do t'ju heqë nga dieta. Ndërsa hani 8 feta bukë në ditë, mos hani 2 feta kur filloni dietën, ose mos hani 1 fetë bakllava çdo 3-4 javë kur hani 2 feta bakllava çdo ditë. Kur ta bëni këtë, do të lodheni nga dieta dhe do të shmanget heqja dorë. Zvogëloni bukën tuaj në 6 feta ditën tjetër ose zvogëloni ëmbëlsirën tuaj në 1-2 feta në javë. Pas 1 muaji, do të shihni që bakllavaja që do të hani do të fillojë të jetë e rëndë për ju dhe do të habiteni duke thënë se si po haja 3-4 feta.
Kur të ndiqni këto artikuj, do të shihni vërtet minuset në peshore dhe do të jeni shumë të lumtur. Qëndroni të shëndetshëm, duke u lutur që të arrini peshën tuaj ideale.
Lexo: 0
