Çfarë mund të bëjmë për të mbrojtur belin dhe qafën gjatë udhëtimit dhe gjatë seksit?

Zotëri, unë kam shpjeguar çështjet e nevojshme për të mbrojtur belin tuaj gjatë jetës suaj të biznesit dhe në shtëpi nën titullin "Ergonomia". Kur bëhet fjalë për automjetet e udhëtimit, kur kemi parasysh mjetet gjithnjë e më të shpejta dhe më të larmishme të udhëtimit sot; Në fakt, mund të them se rregullat ergonomike që shpjegova më parë janë saktësisht të vlefshme. Me fjalë të tjera, nëse jeni në pozicion të shtrirë gjatë udhëtimit në automjet, vendi ku shtriheni duhet të ketë kushtet e nevojshme për një shtrat të shëndetshëm. Nëse jeni në një pozicion ulur, këtë herë vendi ku uleni duhet të jetë i përshtatshëm për një pozicion ulur të shëndetshëm. Sigurisht, nëse jeni në këmbë, kërkohet një vendosje e ngjashme ku njëra këmbë është më e lartë se tjetra dhe mund ta ndërroni shpesh atë këmbë më të lartë. Një pikë tjetër e rëndësishme këtu është se mbështetja e kokës në pjesën e sipërme të pasme të sediljes duhet të rregullohet në një pozicion që prek pjesën e pasme të kokës. Fatkeqësisht, meqenëse kushtet perfekte ergonomike nuk janë siguruar ende në pothuajse asnjë nga mjetet ekzistuese të transportit, ajo që duhet të bëni është; Ndërrimi i pozicioneve çdo orë gjatë udhëtimit, domethënë ulja për pesëmbëdhjetë minuta nëse jeni shtrirë, ose ngriheni dhe ecni përreth për pesëmbëdhjetë minuta nëse jeni ulur...

Edhe pse plotëson një periudhë të shkurtër kohore, probabiliteti i lëndimit gjatë asaj periudhe është mjaft i lartë. Kjo është një nga fushat ku kriteri i moderimit është më i detyrueshëm. Për shembull, ne u themi pacientëve me hernie diskale dhe hernie diskale të qafës së mitrës që i operojmë të mos e heqin kurrizin nga shtrati ndërsa bëjnë dashuri dhe të respektojnë këtë rregull për të paktën tre muaj. Mund të themi se një kufizim i ngjashëm vlen edhe për pacientët me dhimbje shpine dhe qafë. Natyrisht, mund t'ju këshillojmë gjithashtu që të qëndroni larg disa lëvizjeve akrobatike ose të artit skenik. Së fundi, duhet të themi këtë: veproni gjithmonë në përputhje me moshën tuaj dhe me masë. Si në shtrat ashtu edhe në këmbë...

_{Lexo: 0}