Ju keni luftuar me peshën për shumë vite dhe i keni thënë lamtumirë asaj me operacionin e obezitetit, e cila është metoda më efektive e humbjes së peshës për ju. A është lamtumira e fundit? Studimet tregojnë se 1 në 5 persona që kanë kryer operacionin e gastrektomisë së mëngës marrin Përsëri Klio. Ndërsa keni arritur trupin ideal, Çfarë ndodh kur heqim qafe problemet tona shëndetësore dhe e vendosim ushqimin sërish në qendër të jetës sonë?
Para se të gjejmë përgjigjet e këtyre pyetjeve, procesi përpara kirurgjia e obezitetit duhet të shpjegohet në detaje nga dietologu. Si duhet të ushqehemi para operacionit?Cila duhet të jetë dieta pas operacionit?Si duhet ta drejtoj jetën time pas përfundimit të periudhës speciale të ushqyerjes?Cilat ushqime duhet të jenë prioriteti im?Kujt duhet të qëndroj larg?... Ju mund t'u përgjigjet të gjitha këtyre pyetjeve duke marrë trajnime për të ushqyerit dhe duke ndjekur një dietolog të rreptë pas operacionit.
Vënia në praktikë e informacionit që kemi mësuar nuk është aq e lehtë sa duket. Ne duhet t'i japim vetes kohë dhe të bëjmë ndryshimet hap pas hapi. Pyes veten se cilat janë këto ndryshime në sjellje?
-
Sa proteina dhe lëngje çdo ditë? Përcaktoni se çfarë hani
-
Mbani një ditar ushqimor
-
Planifikoni aktivitetet tuaja të përditshme dhe ndryshoni mënyrën se si mendoni "Si mund të lëviz më shumë?"
-
Mos hani kurrë para televizorit ose kompjuterit. Pini vetëm ujë dhe çaj bimor dhe kafe (që nga muaji i tretë)
-
Ushqimi Mos u përfshini në asnjë aktivitet tjetër gjatë ngrënies (si p.sh. shikimi në telefon, leximi i gazetës)
-
Kini kujdes të zgjidhni ushqime të shëndetshme gjatë blerjeve
-
Nëse ka janë ushqime me shumë kalori, patjetër që do të keni tendencë t'i konsumoni. KUJDES!
-
Sigurohuni që të flini 7-8 orë në ditë
-
3-4 herë në javë Bëni aktivitet fizik të rregullt për 45 minuta - 1 orë në ditë
-
Sigurohuni që prioriteti juaj në zgjedhjen e ushqimit jashtë janë ushqimet e pasura me proteina
-
Jeni shumë të uritur dhe bëni pazar Përcaktoni nevojat tuaja dhe blini në përputhje me rrethanat
-
Mos shkoni shumë në takime dhe ftesa speciale i uritur
-
Thuajini rrethit tuaj të ngushtë që zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe paralajmërojini ata të mos këmbëngulin se ky është stili juaj i jetesës
-
Duke e peshuar veten rregullisht Mos harroni se është metoda më efektive për të kontrolluar peshën me
Qëndroni të shëndetshëm
Lexo: 0
