Është e mundur të përmirësoni marrëdhënien tuaj me bashkëshortin tuaj me disa ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës.
1. Përcaktoni moshën tuaj seksuale: Problemet organike të fshehura janë ndër faktorët kryesorë që ulin fuqinë seksuale. Këto përfshijnë mungesën e testosteronit, mangësitë në nervat dhe enët e penisit dhe problemet anatomike. Problemet e prostatës, disa ilaçe dhe pesha e tepërt janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm rreziku. Në varësi të këtyre faktorëve, mosha juaj seksuale mund të jetë më e vjetër se sa jeni në të vërtetë. Mënyra për ta kuptuar këtë është një kontroll i mirë që shqyrton hormonet, strukturat e penisit (enët, nervat dhe muskujt) dhe shëndetin e zonës së legenit! Sipas rezultateve, ka shumë opsione trajtimi si suplementet hormonale, ilaçet për ereksionin, terapia me valë shoku penile dhe biofeedback legenit.
2. Lëreni duhanin: Disfunksioni erektil është shumë i zakonshëm tek meshkujt që pinë duhan. Ky rrezik rritet me 40 për qind pas një pakete në ditë ose më shumë! Ndaj lëre duhanin sa më shpejt që të jetë e mundur.
3. Përqendrohuni te paraloja: Paraloja është e nevojshme edhe për meshkujt! Kërkohet një përgatitje e mirë për rrjedhjen e plotë të gjakut në penis dhe një ereksion të përshtatshëm. Le t'ju kujtojmë: Nëse e kaloni lojën paraprake nga frika e derdhjes së parakohshme, cilësia e ereksionit do të ulet me kalimin e kohës.
4. Largoni stresin: Stresi shtyp neurokimikatet në tru që iniciojnë epshin dhe zgjimin! Për të menaxhuar stresin, mund të konsideroni të bëni sport, të bëni gjumë më cilësor, të merrni pjesë më shumë në jetën shoqërore ose të shkoni në terapi. Kur niveli i përgjithshëm i stresit ulet, performanca juaj do të përmirësohet gjithashtu.
5. Provoni Kegel: Muskujt në zonën e legenit ndikojnë si në ereksion ashtu edhe në ejakulim. "Muskujt e dashurisë" të mirë dhe të fortë sigurojnë një penis më të ngritur dhe më të përshtatshëm dhe ejakulim të kontrolluar gjatë ereksionit. Për të forcuar këta muskuj, mund të provoni ushtrime Kegel ose studime biofeedback që tregojnë muskuj më të fortë dhe më të shpejtë në një mjedis klinik.
6. Kapërceni ankthin e performancës: Dështimi në seksualitet një herë nuk do të thotë se do të keni probleme gjatë gjithë kohës. Por ka shumë burra që përjetojnë stres ereksioni ose zhvillojnë varësi nga pilulat e ereksionit për shkak të këtij ankthi. Në vend të kësaj, kontrolloni funksionin tuaj erektil dhe përdorni ushtrime specifike dhe trajtime të mbikëqyrura nga mjeku për ankthin seksual.
7 . Siguroni higjienën e gjumit: Meshkujt që flenë keq, kanë probleme me gjumin ose kanë sëmundje të tilla si apnea e gjumit, përjetojnë një rënie në hormonet e tyre dhe cilësinë e ereksionit me kalimin e kohës. Përmirësoni cilësinë e gjumit në mënyrë që trupi dhe mendja të punojnë me fuqi të plotë.
8. Përqendrohuni në marrëdhënien tuaj: Një cilësi e mirë e marrëdhënies është një domosdoshmëri për një seksualitet të mirë. Trazirat, mungesa e komunikimit, moskuptimi, kritikat e tepërta, akuzat dhe konfliktet në marrëdhënie ndikojnë negativisht në jetën tuaj seksuale. Merrni parasysh këto çështje për performancë më të mirë.
9. Jini të hapur ndaj inovacionit: Përvojat e reja rrisin sekretimin e dopaminës, hormonit të shpërblimit dhe motivimit, në tru. Nëse jeni gjithmonë në të njëjtën rutinë, bëni ndryshime herë pas here. Provoni një pozicion tjetër, luani me shpejtësinë dhe formën e stimujve.
10. Hiqni qafe barkun: Pesha e tepërt, veçanërisht dhjami i barkut, është një rrezik serioz për testosteronin. Përveç kësaj, problemi i "penisit të varrosur", ku penisi duket më i vogël se normalja, është gjithashtu i zakonshëm tek meshkujt me bark. Pra, hiqni qafe peshën tuaj të tepërt dhe ndezni hormonet tuaja.
Lexo: 0
