Me përfundimin e stinës së verës dhe hyrjen në stinën e vjeshtës, ndryshimet e motit filluan të prekin shumë individë dhe incidenca e infeksioneve u rrit. Nëse nuk doni të kapni sëmundje gjatë tranzicionit sezonal, duhet të keni një gjendje të fortë sistemi i imunitetit. Është e mundur të forconi sistemin imunitar me ushqime Ja çfarë duhet të bëni për të mbajtur të fortë sistemin tuaj imunitar...
Një gotë kefir çdo ditë
Rruga për një sistem të fortë imunitar është përmes zorrëve të forta. Probiotikët kanë një rëndësi të madhe në mbrojtjen kundër infeksioneve dhe rritjen e rezistencës së trupit dhe reagimin e sistemit imunitar. Me një gotë kefir çdo ditë, sistemi imunitar forcohet . Nëse nuk ju pëlqen shija e kefirit, mund të përgatisni kefir me fruta në shtëpi.
Hudhra
Hudhra përmban përbërës që përmbajnë squfur si alicina. Shtimi i hudhrës në vakte ose konsumimi i saj me kos do t'ju ndihmojë të luftoni sëmundjet. Është efektive. Gëlltitja e hudhrës nuk sjell asnjë përfitim, hudhra duhet të shtypet që alicina të jetë efektive në organizëm.
Është stina e peshkut
Peshku është burim i omega 3 për ne dhe redukton inflamacionin në organizëm.Peshku duhet konsumuar 2 ditë në javë.Peshku duhet të piqet në skarë ose të piqet në furrën dhe duhet pasur kujdes për konsumimin e peshkut të stinës.
Ditët me mjaltë, xhenxhefil dhe piper të zi
Infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes janë ndër sëmundjet më të zakonshme të shkaktuara nga ndryshimet e motit. Mjalti është një antioksidant natyral dhe piperi i zi është zbuluar se ka një efekt forcues në sistemin imunitar në shumë studime. Xhenxhefili është veçanërisht efektiv në infeksionet e fytit. Shtimi i 1 lugë çaji mjaltë dhe 1/2 lugë çaji xhenxhefil dhe piper i zi. kosi do t'ju mbrojë nga sëmundjet.
Lloje të ndryshme frutash dhe perimesh
Të paktën 2 porcione frutash duhet të konsumohen në ditë dhe në frutat tuaja duhet të konsumohen. preferencë duhet të zgjidhen fruta me ngjyra të ndryshme të përshtatshme për stinën.Nga frutat me ngjyra të ndryshme përftohen antioksidantë të ndryshëm. Duhet të përfshini patjetër sallatën në vaktet tuaja kryesore dhe të konsumoni fruta dhe perime për të minimizuar humbjen e vitaminës C. Duhet të përgatitet pak para se ta konsumoni.
Veza të paktën 3 ditë në javë
Veza është vezë. aq sa qumështi i gjirit për ne.Është një ushqim i vlefshëm.Ndërsa është i pasur me hekur dhe vitaminë A përmban të gjitha aminoacidet që duhet të marrim nga jashtë. Fillimi i ditës me vezë do të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Konsumimi i ujit
Ndërsa moti bëhet më i ftohtë, konsumi i ujit fillon të ulet. Uji është më i madhi. efektiv në largimin e toksinave nga trupi dhe mbrojtjen nga sëmundjet. Kjo është një nga metodat. Kjo është arsyeja pse uji është po aq efektiv sa lëndët ushqyese në një imunitet të fortë.
Lexo: 0
