Një nga themelet e të qenit i shëndetshëm është ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar. Të ushqyerit është një sjellje që duhet bërë me vetëdije dhe të kontrolluar për të mbrojtur dhe përmirësuar shëndetin dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës. Ajo është e ndërthurur me procese psikologjike, sociologjike dhe njohëse si dhe fiziologjike. Ne nuk hamë gjithmonë vetëm për të kënaqur urinë. Ne gjithashtu mund të përdorim ushqimin për të reduktuar stresin tonë dhe për të përballuar emocionet negative si trishtimi, vetmia, zemërimi dhe turpi. Ushqimi emocional (sjellja e të ngrënit me stres) mund të përkufizohet si konsumimi i ushqimit për t'u ndjerë më mirë dhe ngrënia për nevoja emocionale, ndryshe nga uria fizike. Një person mund të priret të konsumojë ushqim edhe pse nuk është i uritur për të rregulluar emocionet e tij negative. Skenarë që janë të njohur për të gjithë ne: një grua e mërzitur në shtëpi që gjen veten para frigoriferit, një punonjës i zemëruar me shefin e tij që vrapon në një restorant të ushqimit të shpejtë, një i ri që ndahet me të dashurën e tij duke rënë në një kavanoz çokollate. Dihet se karbohidratet dhe ushqimet me sheqer kanë një efekt rregullues të humorit në tru. Një nga situatat e vërejtura shpesh në këtë sjellje të të ngrënit, e cila ndodh me dëshirën për të kontrolluar negativitetet që zhvillohen në humor, është ngrënia shumë më tepër se normalja.
"E gjithë kjo është për të mbajtur veten të mos mendoj, sepse të mendosh do të thotë të përballesh me atë që kam bërë." Ajo që është e qartë është se shumica e episodeve të ngrënies së tepërt përfshijnë ushqime që personi po përpiqet t'i shmangë. Ky është në fakt një pasqyrim konkret i emocioneve që përpiqen të shmangen dhe të mbulohen. Sulmi i të ngrënit ndodh si një reagim automatik. Në fillim, personi ndjen se ka humbur kontrollin dhe është në ekstazë. Kur e kuptoni se çfarë keni bërë, mund të shfaqen shumë emocione negative, si neveria ndaj vetvetes, urrejtja, pamjaftueshmëria, zemërimi dhe frika. Mund të ketë arsye të ndryshme në bazë të të ngrënit emocional, siç janë mekanizmat e papërshtatshëm të përballimit, sjelljet e mësuara, mjedisi shoqëror, ndjenjat e zbrazëtisë dhe mërzisë dhe stresi. Në të ngrënit e tepërt dhe çrregullime të tjera të të ngrënit, ndodhin cikle vicioze që janë të përsëritura dhe të vështira për t'u thyer. Nëse këto cikle nuk trajtohen, ato përballen me rrezikun e shndërrimit në çrregullime serioze të të ngrënit që kërcënojnë shëndetin.
Çrregullime të të ngrënit, sjellje të të ngrënit Ndodh kur mendimet dhe ndjenjat rreth të ngrënit dhe të ngrënit shkaktojnë shqetësim serioz te personi. Dieta shfaqet si një nga stimujt që çon në zhvillimin e çrregullimeve të të ngrënit. Obsesioni i tepruar me ushqimin, peshën dhe pamjen; Ndikon negativisht në shëndetin fizik, marrëdhëniet shoqërore dhe aktivitetet e përditshme. Çrregullimet e të ngrënit nuk kanë të bëjnë vetëm me ushqimin dhe peshën. Edhe pse simptomat fizike duket se janë në ballë, ajo përparon së bashku me probleme të ndryshme psikologjike. Një çrregullim i të ngrënit ofron një zgjidhje të jashtme, konkrete për konfuzionin e përjetuar në gjendjen emocionale të personit.
Pra, çfarë do të thotë shqetësimi i tepruar për trupin dhe peshën tuaj? Ndërsa shumica e njerëzve e vlerësojnë veten sipas mënyrës se si performojnë në fusha të ndryshme të jetës, njerëzit me probleme të të ngrënit matin ekzistencën e tyre me trupin, peshën dhe aftësinë e tyre për ta kontrolluar atë. Michael Strober nga Universiteti i Kalifornisë në Los Anxhelos zbuloi në studimet e tij me njerëz me probleme të të ngrënit se këta njerëz kanë frikë se mos shihen si të pamjaftueshëm ose mesatar nga të tjerët, ngurrojnë të përballen me situata të rrezikshme ose të reja dhe preferojnë të qëndrojnë në prapavijë. kur është fjala për marrjen e veprimeve spontane dhe zbulimin e emocioneve të tyre.deklaron se ata e bënë. Njerëzit me çrregullime të të ngrënit kanë një mënyrë të menduari "të gjitha ose asgjë" që luhatet midis dy ekstremeve. Natyra perfeksioniste, vetëvlerësimi i ulët, prirja për mendime obsesive, dëshira për të kontrolluar gjithçka, impulsiviteti, depresioni, perceptimi i shtrembëruar i trupit dhe problemet familjare mund t'i hapin rrugën çrregullimeve të të ngrënit. Perceptimi i bukurisë dhe trupit i krijuar nga media dhe bota e modës mund të kontribuojë gjithashtu në zhvillimin e çrregullimeve të të ngrënit.
Simptomat e lidhura me çrregullimin e të ngrënit janë një mënyrë që personi të refuzojë të përballet me problemet ose janë një përpjekje për të fituar kontrollin e jetës së tyre. Lejimi i vetes të ndjejë emocione të pakëndshme mund të jetë e frikshme. Ngrënia ose mosngrënia e tepërt mund të bëhet një mekanizëm mbrojtës për të shmangur këto ndjenja. Megjithatë, në planin afatgjatë, proceset e pazgjidhura psikologjike e çojnë personin në një depresion më të thellë fizik dhe psikologjik. Ushqimi është pjesë e jetës normale Ju nuk duhet të hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale kur një sjellje që është e nevojshme për t'u mbajtur pushon së qeni një problem aktual.
Lexo: 0
