Para se të filloni të lexoni, dua që të shikoni kohën. A jeni në atë orë dhe atë minutë tani? Apo jeni ngecur në një pikë të së shkuarës apo e keni kokën plot me mendime për të ardhmen? Pikërisht pyetja e duhur: "A jam në momentin ku jam tani?"
Kushtet e jetesës së epokës sonë na shtyjnë vazhdimisht të shqetësohemi. Këto shqetësime rriten kur një person plaket. Shqetësimet e akumuluara shfaqen si çrregullime të ndryshme psikologjike kur tejkalojnë pragun e ankthit të personit. Të jesh në gjendje të qëndrosh në këtë moment nuk ka të bëjë vetëm me menaxhimin e shqetësimeve. Në fakt, qëndrimi në moment mund të arrijë sukses të kënaqshëm në tre dimensione të ndryshme. Këto; Janë vlerat në të cilat beson, shmangiet e sjelljes dhe aftësia jote për të pranuar ngjarjet.
Vlerat, vlera që i jep familjes, vlera që i jep jetës shoqërore. , vlera që i jep besimit tënd fetar, vlera që i jep jetës së biznesit, vlera që i jep jetës bashkëshortore.Mund të shumëfishohet me shumë shembuj si p.sh. Kur uleni dhe mendoni me një mendje të qetë, a mendoni se mund t'u jepni aq rëndësi këtyre vlerave sa duhet? Nëse mendoni se vlerësoni më pak seç duhet, nënndërgjegjja juaj do t'ju bëjë vazhdimisht ta përjetoni këtë shqetësim. Ju ose duhet të ripërcaktoni vlerat tuaja ose të reflektoni rëndësinë që u jepni këtyre vlerave në sjelljen tuaj. Një person që është i kënaqur këtu do të thotë se ai ka përfunduar një pjesë të procesit të të qëndruarit në moment (mindfulness).
Shmangia e sjelljes është një reagim mbrojtës që secili ka ndaj disa gjërave. kanë frikë në jetën e tyre. Këto reagime, të cilat janë mekanizmi natyror mbrojtës i trupit, duan ta mbajnë personin në zonën e sigurt. Çdo stimul që perceptohet si një kërcënim ose alarm e bën personin të besojë se duhet të tërhiqet. Ju largon nga një objekt, mjedis ose çdo mendim për të cilin keni frikë ose ndiheni të shqetësuar. Personi që ndjen atë lehtësim momental beson se do të kalojë nëse e shmang në këtë mënyrë. Sepse është krijuar mendimi se shmangia e situatës që përjetohet vazhdimisht është e barabartë me rehati. Megjithatë, sa herë që has çdo gjë që perceptohet si një kërcënim i vazhdueshëm, reagimi i trupit nuk zvogëlohet kurrë. Edhe nëse një person e di se sa e paarsyeshme është të kesh frikë, ai nuk mund të mos e shmangë atë. Për të hequr qafe shmangien, identifikoni shqetësimet themelore. duhet të jetë gropa. Shmangiet do të zhduken kur mendimet gradualisht desensibilizohen.
Pranimi është aftësia për të pranuar shpejt situatën dhe për të ndërmarrë veprime në rast të ndonjë problemi të hasur. Sa më shpejt dhe me efikasitet të funksionojnë proceset e pranimit të një personi, aq më shumë ka gjasa që ai të ketë fleksibilitet psikologjik. Kjo ju lejon të vazhdoni pa u ngecur në ndonjë krizë.
Vlerat, shmangia e sjelljes, pranimi dhe qëndrimi në moment janë të ndërthurura me njëra-tjetrën. Përqendrimi në ndonjë prej tyre do të kontribuojë në zhvillimin e të tjerëve. Një person që përmirëson veten në këto tre dimensione mund të jetë më i suksesshëm në qëndrimin në moment. Edhe pse nuk është e mundur të qëndrosh në moment për 24 orë, gjasat për të vuajtur nga çrregullime psikologjike zvogëlohen kur një person shton numrin e herëve që qëndron në këtë moment. Mënyra për të krijuar një sistem imunitar natyral për çrregullimet psikologjike është të zhvillohen pikërisht këto dimensione.
Lexo: 0
