Është një fjalë e fuqishme që shkakton emocione të forta si dhimbje, frikë, pafuqi, panik dhe madje pikëllim. Nëse jeni një nga miliona pacientë që po luftojnë me dhimbjen teksa lexoni këtë fjali, sigurisht që nuk jeni vetëm. Dy të tretat e njerëzve sot jetojnë me dhimbje të konsiderueshme për më shumë se pesë vjet. Përqindja më e lartë e të gjitha vizitave te mjeku bëhet në kërkim të lehtësimit nga dhimbja. Por ky shpëtim shpesh nuk gjendet lehtë.
Në formën e saj më të pastër, dhimbja dhe vuajtja janë pjesë e sistemit tonë natyror të mbijetesës; Na paralajmëron se diçka nuk shkon dhe na bën t'i kushtojmë vëmendje trupit tonë. Pra, dhimbja është para së gjithash një sinjal që na tregon se jemi të lënduar ose të sëmurë. Dhimbja gjithashtu rezulton nga tensioni dhe siklet që lidhen me mënyrën se si ne reagojmë ndaj një stresi ose kërcënimi. Kur jemi të kërcënuar fizikisht, emocionalisht ose mendërisht, sistemi ynë nervor aktivizohet automatikisht për të na mbrojtur nga lëndimet dhe dëmtimet.
Kur bëhet fjalë për dhimbjen, mund të flasim për tri dhimbje themelore; fizike, emocionale dhe post-traumatike. Dhimbja fizike shkaktohet nga një dëmtim ose dëmtim i indeve. Dhimbja e bazuar në emocione rezulton nga emocione të forta dhe të pazgjidhura; Ne i ruajmë këto në trupin tonë dhe nuk mund t'i shprehim ato në një mënyrë të shëndetshme. Së fundi, dhimbja post-traumatike lind nga reagimet më të forta që zhvillojmë ndaj ngjarjeve të trishtueshme, të frikshme dhe të dhimbshme. Ndërsa këto tre klasifikime kanë dallime të dukshme, një nga çelësat për të përballuar dhimbjen kërkon të pranohet se këto tre lloje themelore janë të ndërthurura. Prandaj, dhimbja është shumëdimensionale.
Mund të habiteni kur zbuloni se dhimbja emocionale dhe fizike funksionojnë në të njëjtën mënyrë në tru. Skanimet funksionale të trurit (MRI) matin aktivitetin e trurit dhe na kanë treguar se kur sinjali i dhimbjes arrin në tru, tre zona specifike ndriçojnë njëkohësisht: sistemi limbik (qendra emocionale), korteksi ndijor (qeveron shqisat) dhe korteksi cerebral (rregullon besimet e mendimit). Kjo do të thotë, dhimbja e vazhdueshme ka një komponent emocional, një dhimbje/dhimbje shqisore dhe fizike, dhe mendime dhe besime që pengojnë shërimin, dhe këto shpesh rrisin dhimbjen.
Zgjidhja e enigmës së dhimbjes kërkon shumë mendim. Ajo që mbetet e pazgjidhur është trauma e pazgjidhur në trup. Sipas hulumtimeve, dhimbja/dhimbja fizike ndodh jo vetëm si pasojë e një dëmtimi fizik, por edhe si pasojë e stresit dhe problemeve emocionale. Pacientët me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD) janë kandidatët kryesorë për zhvillimin e dhimbjes kronike.
Ka shumë teori se çfarë është trauma. Shumë përkufizime fokusohen tek individi i traumatizuar që ndeshet me një ose më shumë ngjarje reale (ose të perceptuara) që kërcënojnë mbijetesën ose integritetin fizik të tij/saj, dhe reagimet e individit përfshijnë emocione të forta negative si frika, pafuqia, humbja e kontrollit dhe/ose terrori. Ngjarjet traumatike janë thjesht dy llojesh; një ngjarje e vetme (një aksident ose lëndim) ose ngjarje të shumta, të vazhdueshme, të tilla si ato që përjetuan abuzim emocional, fizik, seksual dhe/ose neglizhencë në fëmijëri.
Dallimi midis kafshëve të egra dhe njerëzve, për sa i përket traumës, është se kafshët përfundojnë fluturimin e tyre ose luftojnë kundër reagimit dhe kështu ose luftojnë kërcënimin ose ikin dhe largohen nga burim kërcënimi. Më pas, ata heqin qafe efektet e mbetjeve të stresit duke tundur dhe tundur lëvizjet. Ne njerëzit, në të kundërt, në përgjithësi nuk mund të vrapojmë ose të luftojmë dhe jemi të kushtëzuar që të mos i japim kohë trupit tonë të "ejakulojë" pas kërcënimit. Kjo është arsyeja pse ne shpesh ngrijmë. Kur mbetjet e përgjigjeve luftarake ose ngrirjes nuk shkarkohen nga trupi, ato na lënë në atë gjendje fiziologjike të ngritur dhe të frenuar. Ne shtypim nevojën tonë për të luftuar ose për të ikur në mënyrë që të riintegrohemi në shoqëri (shoqëria shpesh na thotë "kapërcejeni"). Ky shmangie krijon bllokime të mëtejshme fiziologjike dhe shkëputje psikologjike, të cilat janë baza e shumë dhimbjeve.
Një aspekt i rëndësishëm i traumës është reagimi ndaj kërcënimit. Kërcënimi i rrezikut na thërret në veprim dhe aktivizon sistemet klasike fluturim ose luftim që përmendëm më parë. Nëse ky kërcënim është potencialisht vdekjeprurës ose i pamundur për t'u shpëtuar, përgjigja jonë e tretë natyrore ndaj kërcënimit është ngrirja. Kur jemi të mbërthyer në këtë situatë, ndihemi të mbërthyer në jetën tonë, të paaftë për të ecur përpara. Shkëputja nuk e eliminon frikën apo dhimbjen, por ngre mure mbrojtëse që të mos i ndjejmë. Kjo është aftësia jonë për të ndier kënaqësi dhe për ta përjetuar atë qartë. Gjithashtu zvogëlon aftësinë tonë për të menduar. Shkëputja na pengon të jemi këtu dhe tani.
Kur punoni për dhimbjen kronike, është e dobishme të shikoni ndërveprimin e traumës me dhimbjen në dy mënyra kryesore. Njëra është përqendrimi në traumën që mund të ketë filluar me problemin e dhimbjes; Ky mund të jetë një aksident, lëndim, sulm ose sëmundje. Gjëja e rëndësishme këtu është të kuptojmë se dhimbja në vetvete mund të jetë traumatizuese, e cila është mënyra e dytë e rëndësishme. Një nga gjërat më të këqija të përvojës njerëzore është dhimbja, dhe frika e lidhur mund të jetë e pafundme dhe shumë e pakëndshme.
Pra, si shndërrohet dhimbja normale dhe e nevojshme në dhimbje kronike?
Vetërregullimi, pas tre përgjigjeve kryesore të traumës: fluturimi, lufta dhe ngrirja? , ndodh përmes mekanizmave të mëposhtëm: nuk mund të arrihet me:
-
Shkëputje
-
Ankth, frikë dhe panik
-
Pafuqia dhe pashpresa
-
Zemërimi, tërbimi dhe nervozizmi
Në përvojën tonë, trajtimi i dhimbjes dhe traumës Antidoti i parë për njerëzit që përjetojnë ankth është të mësojnë se si të rregullojnë përvojat emocionale dhe shqisore dhe të minimizojnë efektet e këtyre emocioneve në trupin e tyre duke lejuar sistemet limbike të frikës dhe zemërimit në amigdala për të qetësuar veten, pra duke rifituar aftësitë e tyre vetërregulluese.
Pra, si kryqëzohen EMDR dhe dhimbja kronike? Do të doja ta filloja këtë me një shpjegim të shkurtër të procesit EMDR.
Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve është një nga metodat e terapisë që ka tërhequr shumë vëmendje vitet e fundit. EMDR është një metodë inovative terapie që lehtëson proceset e përpunimit të informacionit dhe mundëson integrimin e fragmenteve të kujtesës traumatike. EMDR është një metodë inovative e terapisë që bashkon qasje të ndryshme të njohura si qasjet psikodinamike, njohëse, të sjelljes dhe të përqendruara te klienti. Tregohet ndër trajtimet e linjës së parë për PTSD në udhëzime të ndryshme.
Duke zbatuar modelin e Përpunimit Adaptive të Informacionit me EMDR, kapërcehet përpunimi i ndërprerë i kujtimeve dhe integrimi. i fragmenteve traumatike të kujtesës lehtësohet duke lehtësuar proceset e përpunimit të informacionit. Kjo arrihet dhe korrigjohet situata që shkakton psikopatologjinë.
Modeli i Përpunimit Adaptive të Informacionit bazohet në ruajtjen jofunksionale të informacionit të papërpunuar në tru. Informacioni mbetet i pandryshuar në sistemin e kujtesës 'të ngrirë'; Ai u ruajt pa u lidhur apo përshtatur me ndonjë informacion tjetër në nivelin neurobiologjik. Qëllimi i këtij procesi është; Është kodimi i përvojave traumatike të përjetuara më parë duke i shoqëruar ato me problemin aktual.
Që kur Engel (1959) deklaroi se përvojat traumatike regjistrohen përgjithmonë si kujtime dhimbjeje në trupin e personit. , është pranuar se dhimbja dhe trauma janë të lidhura. Janë publikuar studime të suksesshme EMDR, veçanërisht për dhimbjen fantazmë te veteranët e luftës (Wilensky 2006). Në studimet e kryera mbi veteranët e luftës, përmirësimi i simptomave dhe dhimbjes së PTSD-së, si dhe rikuperimi i humbjes dhe pikëllimit, janë theksuar (Schneider J 2008).
Truku për të shëruar dhimbjen është e mundur duke kuptuar reagimet e trupit dhe duke punuar me to. . Duke kultivuar ndërgjegjësimin e trupit dhe duke ruajtur fokusin tuaj të bazuar në ndijore, ju mësoni të familjarizoheni dhe të kaloni përmes ndjesive të bazuara në trauma. Për shkak se ata që luftojnë me dhimbje dhe trauma shpesh i shohin trupat e tyre si armik, kjo "familiaritet" është një kapacitet i rëndësishëm - ofron gjithashtu mundësi për vitalitet të vazhdueshëm. Mishërimi krijon lidhje, duke reduktuar nevojën tuaj për t'u shkëputur dhe për t'u larguar nga trupi juaj.
Trauma konsiderohet rruga e katërt drejt ndriçimit pas meditimit, seksit dhe vdekjes. Kur çlirohemi nga kthetrat e vuajtjeve dhe traumave të ngjarjeve të së shkuarës, ne rifitojmë të gjitha instinktet dhe energjitë që janë bllokuar në burgun e kufizimit dhe kolapsit, çlirohen. Shërimi nga trauma nënkupton rizbulimin e pjesëve të humbura të vetes që na lejojnë të ndihemi më të plotë dhe të plotë; ndoshta këtë e zbulojmë për herë të parë. Më pas ne bëhemi të gjallë dhe fillojmë të luftojmë, duke e çliruar veten nga dhimbja e thyerjes.
Lexo: 0
