Me ardhjen e vjeshtës, mjegulla në ajër rritet dhe ne fillojmë të shohim më pak rrezet e diellit. Bëhet gjithnjë e më e vështirë të zgjohesh herët në mëngjes, të ngrihesh nga shtrati dhe të përqendrohesh te puna ose shkolla. Nëse filloni Ditën duke u ndjerë i lodhur, i pakënaqur dhe i rraskapitur, ju ndiheni të zemëruar.Nëse jeni në humor të keq, ka një ngadalësim në sjelljen tuaj, ulje të interesit seksual dhe rritje të oreksit, duhet të kërkoni ndihmën e ekspertëve pa humbur kohë.
PSE RRITET DEPRESIONI NË VJESHTË?
Tranzicionet sezonale shkaktojnë depresion. Fakti që vjeshta shpreh trishtim krijon ndjenja të paaftësisë për të shijuar, pakënaqësi dhe dëshpërim tek njerëzit. Personi.
Marrja e më pak dritës së diellit me vjeshtën mund të shkaktojë ndërprerje në funksionimin e disa kimikateve në tru, dhe për këtë arsye ndjenjat tona depresive fillojnë të rriten. Hulumtimet mbi depresionin kanë treguar se stina e vjeshtës rrit ndjenjat depresive.
Me ardhjen e vjeshtës, shqetësimet për punën dhe shkollën dhe shtimi i përgjegjësive tona familjare na bëjnë të ndihemi të dëshpëruar.
VJESHTA. E BËN DEPRESIONIN TË NDIHET DEPRESIM!
VJESHTA! fortë>
Ndërsa njerëzit me depresion të vjeshtës ndihen më pesimistë, të dëshpëruar dhe të pakënaqur, ata mund të shfaqin reagime të papritura ndaj ngjarjeve dhe të përjetojnë shpërthime zemërimi. Njerëzit që janë diagnostikuar me depresion në të kaluarën dhe gratë kanë më shumë gjasa të vuani nga depresioni i vjeshtës se meshkujt.
REKOMANDIME PËR TË TRAJTUAR ME DEPRESIONIN E VJESHTËS
Nëse jeni duke përjetuar depresion sezonal, shmangni mjediset e mbipopulluara. Ndani të njëjtat mjedise me një numër të vogël njerëzish me të cilët ndiheni të sigurt.
Me depresionin, mendimet negative fillojnë të dominojnë perceptimin dhe interpretimin e personit. Nëse përpiqeni të vini re mendimet tuaja negative, mund të shihni gjithashtu se si ndryshojnë këto mendime disponimin tuaj.
Bëni sporte rregullisht, bëni ushtrime ecjeje ose ndihmoni veten. Krijimi i zonave hobi na ndihmon të shkarkojmë energjinë tonë depresive.
Është e nevojshme të rishikojmë dhe riorganizojmë zakonet tona të gjumit dhe të të ngrënit. Ne mund të bëjmë ushtrime të sjelljes për të vendosur modelin tonë të gjumit. Sipas ekspertëve të të ushqyerit dhe dietave, ne duhet të qëndrojmë veçanërisht larg pijeve me kafeinë dhe ushqimeve me sheqer. Është e rëndësishme të relaksoheni, të pini çajra bimorë dhe të konsumoni shumë ujë.
Pjesëmarrja në aktivitete të këndshme, veçanërisht pas punës ose shkollës, redukton ndjenjën e depresionit dhe lodhjes. Për këtë arsye, krijoni një plan aktiviteti javor. për veten tuaj.
Vendosni qëllime afatshkurtra dhe të arritshme për veten tuaj.
Përpiquni të bëni një dush të ngrohtë çdo ditë para se të flini.
Bëni pushime të shkurtra. në punë, shkollë, mjedis studimi etj.
Nëse mendoni se vuani nga depresioni, ashpërsia dhe lloji i depresionit që përjetoni është i rëndësishëm. Jo çdo depresion mund të jetë sezonal. Prandaj, në këtë rast, është e dobishme të konsultoheni me një specialist.
Në rastet kur nuk mund ta përballoni depresionin, duhet të merrni ndihmë psikoterapie dhe medikamente.
p>
Lexo: 0
