Shtatzënia është një fazë e veçantë dhe e rëndësishme në jetën e një gruaje; Duke qenë se është specifike për individin dhe për atë foshnjë, është e nevojshme të bëhen zgjedhje më të kujdesshme në shumë fusha, nga gjendja emocionale e deri te ushqyerja, për të pasur një jetë të shëndetshme dhe komode.
Para së gjithash, duhet të pranojmë se do të ketë ndryshime fiziologjike, hormonale dhe psikologjike në trupin tonë kur planifikojmë të mbeteni shtatzënë. Mund të merret mbështetje për disponimin psikologjik dhe emocional.
Para shtatzënisë duhet të fillohet me 0.4 mg acid folik, duhet të kryhen teste antenatale, të bëhet një kontroll shëndetësor dhe të konsultohet me një gjinekolog.
Për një proces të shëndetshëm shtatzënie, ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik duhet të ruhen gjatë gjithë shtatzënisë.
Ne shpesh hasim ndryshime hormonale në tre muajt e parë të shtatzënisë; Dieta duhet të rregullohet për të parandaluar ankesat si nauze, lodhje, përgjumje e vazhdueshme, urth dhe dhimbje koke.
Për të parandaluar të përzierat; Njeriu duhet të hajë vakte të vogla dhe të shpeshta gjatë ditës, duke preferuar ushqime të ngurta, të thata, pa yndyrë dhe të kripura (të tilla si kripura të kripura, bukë dhe bagels). Duhet të konsumohen ushqime që treten lehtë dhe me pak yndyrë. Përveç kësaj, nuk duhet të ngriheni papritur nga shtrati dhe të shmangni aromat e pakëndshme. Rekomandohet gjithashtu përdorimi i xhenxhefilit, kamomilit dhe vitaminës B6.
Rekomandohet një dietë e ekuilibruar me energji dhe proteina për të reduktuar rrezikun e të porsalindurve me peshë të ulët të shkaktuar nga kequshqyerja. Për të parandaluar kapsllëkun duhet të konsumohen ushqime me fibroze si drithërat, frutat, perimet dhe bishtajoret. Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është i rëndësishëm për zhvillimin e fetusit dhe lindjen e shëndetshme si dhe shëndetin e nënës.Rritja prej 11.5-16 kg gjatë shtatzënisë është normale për gratë me indeks normal të masës trupore.
Duhet të pini të paktën 2 litra (8-10 gota) ujë për të plotësuar nevojat tuaja ditore.
Duhet të merret mbështetja e nevojshme me vitamina dhe minerale për zhvillimin e nënës dhe fetusit. Kur zbulohet anemia, duhet të merren suplemente hekuri.
Sasia e kafeinës që konsumohet çdo ditë duhet të jetë e kufizuar (maksimumi 200 mg).
Nuk rekomandohet pirja e duhanit dhe përdorimi i alkoolit.
p>Gjatë shtatzënisë 18 muajsh. Parandalimi i ngërçeve të këmbëve që ndodhin pas 1 jave Rekomandohen metoda me magnez, kalcium dhe jo farmakologjike. Ushtrimi i rregullt rekomandohet për të parandaluar dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet e legenit.
Trajnimi i qëndrimit duhet të jepet në kuadër të programit të ushtrimeve gjatë shtatzënisë, dhe për kujdesin pas lindjes së fëmijëve, rekomandohet të forcohen krahët, të forcohen këmbët, të forcohen muskujt e barkut dhe të forcohen muskujt përdoret gjatë lindjes. Para ushtrimeve, duhet patjetër të konsultoheni me gjinekologun tuaj për të parë nëse ka ndonjë gjendje të rrezikshme.
Nëse ka faktorë rreziku në fazat e hershme të shtatzënisë (historia e lindjes së madhe të foshnjës, historia familjare e diabetit mellitus, obeziteti, etj.) ose nëse ka 24-28 javë shtatzëni. Testi oral i sfidës së glukozës rekomandohet për diabetin gestacional midis javëve.
Për të parandaluar vdekjet neonatale të shkaktuara nga tetanozi, doza e parë e vaksinës kundër tetanozit rekomandohet për të gjitha gratë shtatzëna në javën 18-20 të shtatzënisë, bazuar në historikun e mëparshëm të vaksinimit kundër tetanozit.
Ekografia është një pajisje mjekësore imazherike që përdor valët e zërit për të gjurmuar pozicionin dhe zhvillimin më të rëndësishëm të fetusit. Në vlerësimin e vendndodhjes së qeskës, pranisë së strukturës fetale dhe rrahjeve të zemrës në javët e para të shtatzënisë; Në javët në vijim, zhvillimi dhe rritja e fetusit duhet të vlerësohen nën mbikëqyrjen e një mjeku në intervale të rregullta përmes ekzaminimit të ndërmjetësuar me ultratinguj.
Në muajt e parë të shtatzënisë, gjumi mund të ndodhë papritur me rritjen e hormoni i progesteronit, i cili ka një efekt qetësues. Kjo është arsyeja pse mund të ndiheni të lodhur gjatë ditës. Kohëzgjatja e gjumit mund të rritet. Një tjetër nga faktorët më të mëdhenj që do të prishë gjumin tuaj gjatë shtatzënisë është presioni që ushtron mitra juaj në rritje në fshikëz. Ju mund të keni nevojë të shkoni shpesh në tualet.
Ndërsa shtatzënia juaj përparon, ju mund të përjetoni parregullsi më të shpeshta në modelet tuaja të gjumit. Ndërsa jeni shtrirë, vendosni një jastëk midis këmbëve, nën shpinë dhe bark si mbështetje. Nëse ngrini lart trupin tuaj, mund të parandaloni urthin dhe gulçimin. Kini kujdes që të mos pini pije të tilla si çaj ose kafe para se të shkoni në shtrat. Zgjidhni rrobat me të cilat ndiheni rehat. Veçanërisht vishuni në një mënyrë që nuk ju shtrëngon belin.
I uroj të gjithëve një shtatzëni të shëndetshme dhe të lumtur.
Lexo: 0
