"Pini shumë ujë" është rekomandimi më i zakonshëm që dëgjojmë në të gjitha fushat e shëndetit, në parandalimin e sëmundjeve, trajtimin e sëmundjeve dhe humbjen e peshës. Pse është kaq e rëndësishme pirja e ujit, çfarë efektesh ka ai në trupin tonë? Ne jemi përpjekur t'ju përgjigjemi këtyre pyetjeve më poshtë.
Kjo ndikon ndjeshëm në nivelin tonë të energjisë dhe funksionet e trurit. Funksionet e trurit tonë ndikohen drejtpërdrejt nga gjendja e hidratimit. Studimet tregojnë se edhe në rast dehidrimi të lehtë, funksionet e trurit tonë ndikohen negativisht. Në një studim të grave të reja, studiuesit zbuluan se një humbje prej 1.4% e lëngjeve pas stërvitjes ndikoi negativisht si në humor ashtu edhe në përqendrim. Gjithashtu është zbuluar se dehidrimi rrit shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës. Në një studim tjetër të ngjashëm, u vu re se humbja e ujit shoqërohej me ankth dhe lodhje të shtuar. Konsumimi i mjaftueshëm i ujit mbron ekuilibrin tonë të energjisë, na mundëson të kemi një kujtesë më të fortë dhe rrit përqendrimin tonë!
Ju ndihmon të maksimizoni performancën fizike. Humbja e lëngjeve më shumë se 2% e peshës trupore shkakton efekte negative që mund t'i vërejmë menjëherë. Atletët humbin rreth 6-10% të peshës së tyre në lëng përmes djersës pas stërvitjes. Kjo humbje e lëngjeve tek atletët shkakton ulje të motivimit të tyre dhe rritje të lodhjes. Në fakt, nëse nuk konsumoni mjaftueshëm ujë, ushtrimi që do të bëni mund të jetë më i vështirë për ju si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Kur konsumoni mjaftueshëm ujë, stresi oksidativ i ushtrimeve tuaja intensive zvogëlohet. Nëse jeni duke ushtruar, konsumimi i mjaftueshëm i ujit për t'i siguruar trupit tuaj hidratimin e nevojshëm do t'ju ndihmojë të maksimizoni performancën tuaj!
Parandalon kapsllëkun. Kapsllëku është kur lëvizjet tona të zorrëve janë më pak se normale. Megjithëse kapsllëku zakonisht nuk shkakton një problem serioz shëndetësor, është një gjendje që ndikon negativisht në jetën tonë të përditshme. Përmirësimi i lëvizjeve të zorrëve do të na lejojë të relaksohemi kur kemi kapsllëk. Është shumë e rëndësishme të konsumoni lëngje të mjaftueshme për të eliminuar kapsllëkun.Konsumimi i shumë ujit ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe bëhet kaps.
Ndihmon në trajtimin e gurëve në veshka. Gurët në veshka janë grumbuj kristalesh të mineraleve që formohen në veshkat tona dhe shkaktojnë dhimbje të forta.Marrja më e madhe e lëngjeve rrit volumin e urinës që kalon nëpër veshka. Me rritjen e vëllimit të urinës, përqendrimi i mineraleve bëhet më i rrallë, gjë që ka më pak gjasa të kristalizohet dhe të aglomerohet. Konsumi adekuat i ujit është gjithashtu efektiv dhe i nevojshëm në trajtimin e gurëve në veshka dhe në parandalimin e përsëritjes së tyre.
Mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Pirja e shumë ujit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë duke rritur ndjenjën e ngopjes dhe shkallën e metabolizmit. Pirja e ujit gjysmë ore para ngrënies do t'ju bëjë të ndiheni më të ngopur dhe të konsumoni më pak ushqim.
Mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të kokës. Dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke dhe migrenë te disa njerëz. Studimet kanë treguar se dhimbja e kokës është një nga simptomat më të zakonshme të dehidrimit. Për shembull, një studim i 393 njerëzve zbuloi se 40% e pjesëmarrësve përjetuan një dhimbje koke si rezultat i dehidrimit. Studimet kanë treguar gjithashtu se konsumi adekuat i ujit është efektiv në lehtësimin e simptomave tek ata që përjetojnë dhimbje koke të shpeshta.
p>
Uji është jetik për ne, pasi një pjesë e madhe e trupit tonë përbëhet nga uji. Të mos harrojmë të pimë 2,5-3 L ujë në ditë për shëndetin tonë!
Lexo: 0
