Ne duhet t'i japim përparësi dhe rëndësi mbi të gjitha të tjerave sesi ushqehen dhe duhet të ushqehen fëmijët tanë, dritat e së ardhmes sonë. Nuk duhet të harrojmë se ushqimi është elementi themelor që siguron zhvillim të shëndetshëm dhe sukses në të ardhmen. Ju duhet të futni zakone të shëndetshme të të ushqyerit duke vëzhguar rritjen dhe zhvillimin e tyre. Këtu, në vend që ta personalizojnë fëmijën me fjalitë '...nuk ha', familjet duhet të kenë një qasje të duruar duke dhënë shembull për atë që hanë. Ajo që ne e quajmë të ushqyer fillon në familje, ashtu si edukimi. Si ushqeheni nga shtatzënia deri në moshën 0-18 vjeç është mënyra se si ushqehet fëmija juaj. Para së gjithash, problemet kryesore ushqyese që vërehen te fëmijët parashkollorë (1-5 vjeç); Këto përfshijnë humbjen e oreksit, të ngrënit me kujdes, të ngrënit të tepërt, alergjitë ushqimore, prishjen e dhëmbëve dhe reagimet ndaj ushqimeve të papëlqyeshme. Të ushqyerit po ndryshon vazhdimisht në këtë moshë, duhet të marrim si kriter gjendjen e tij shëndetësore. Duke qenë se keni një mëngjes të shëndetshëm, duhet të bëni kujdes që të mos konsumoni shpesh ushqime me sheqer, lëngje frutash dhe ushqime të lehta. Nëse i jepni burime boshe energjie vetëm për të ngrënë diçka përpara se të arrijë tek ushqimi që duhet të hajë, ai kurrë nuk do të mësohet t'i hajë ato. Nuk ke nevojë të këmbëngulësh, përderisa nuk i jep ushqim tjetër, do të ketë uri dhe do të vijë vetë. Nëse i jepni ushqim për të ngrënë para televizorit, kompjuterit ose telefonit, ai nuk do të kuptojë se çfarë dhe sa po ha dhe nuk do të zhvillojë ndjenjën e shijes. Edhe koha e frutave duhet të jetë në tavolinë përballë njëri-tjetrit. Ky detaj vlen edhe për fëmijët që hanë tepër. Në të njëjtën kohë, obeziteti është më i zakonshëm tek fëmijët, prindërit e të cilëve kanë probleme me peshën. Çdo burim energjie që ju shkaktoni të konsumohet më shumë se sa duhet, do të ruhet si yndyrë. Qelizat dhjamore që shtohen në moshë të re shkaktojnë obezitet dhe sjellin shumë probleme shëndetësore. 'Çokollata' që ju e llogaritni si shpërblim për të nuk do të thotë shpërblim por më tepër problem. Ofrimi i shpërblimeve dhe ndëshkimeve nuk është mënyra e duhur. Rruga juaj e duhur duhet të jetë të ushqeheni shëndetshëm me durim. Nuk po themi kurrë të mos jepni çokollatë, çokollata duhet të jetë një ushqim që konsumohet rrallë në kohën e duhur dhe perimet dhe frutat duhet të jenë një ushqim që konsumohet çdo ditë. Ndërsa mëson shijen e tyre, mund të dalin ushqime që nuk dëshiron të konsumojë. Këto duhet t'i provoni jo duke i detyruar, por me lojëra, duke dekoruar pjatën dhe me ushqimet e tyre të preferuara. Nëse ai/ajo vazhdon të refuzojë ushqimet thelbësore, duhet t'i jepni patjetër duke i fshehur në një mënyrë që ai/ajo të mos mund t'i dallojë. Vetëm oriz, makarona, qofte etj. Të hash do të thotë të mësohesh të hash vetëm një lloj ushqimi. Një dietë e vazhdueshme me karbohidrate shkakton humbje të oreksit; Karbohidratet, proteinat dhe yndyrat duhet të jenë të balancuara. Logoja e ne dietologëve është tërfili me katër fletë; Duhet të ketë katër grupe ushqimore; grupi i qumështit (qumësht, dhallë, kos etj.), grupi i drithërave (bukë, bulgur, makarona etj.), grupi mish-vezë-bishtajor, grupi perime-fruta. Në vend të opsioneve jo të shëndetshme, mund të krijoni një burim shtesë energjie duke bërë ëmbëlsira me fruta, qumësht dhe ëmbëlsira me arra në shtëpi. Gjithashtu lëvizja fizike është shumë e rëndësishme, ju lutemi dilni me të nëse është e nevojshme dhe ndihmojeni të luajë në rrugë! Sasia e konsumit të grupeve ushqimore që përmendëm varion në varësi të moshës, peshës dhe gjatësisë.Ju lutemi mos e përgjithësoni. Për të marrë ndihmë të plotë, duhet të konsultoheni me nutricionistët. Të ushqyerit tek fëmijët është një çështje që kërkon vëmendje të detajuar. Unë do të trajtoj ushqimin për fëmijët e shkollave fillore në artikullin tim të ardhshëm. Në këtë proces, nuk duhet të harroni se; Një pikë do të bëjë që pika të bëhet liqen.
Lexo: 0
