Provimi i Institucioneve të Arsimit të Lartë (YKS), në të cilin këtë vit aplikuan 3 milionë e 527 mijë e 463 kandidatë, do të mbahet më 17 dhe 18 qershor. Psikiatri Prof. Dr. Nevzat Tarhan dha këshilla jetike për studentët dhe familjet për menaxhimin e stresit përpara provimit YKS. Tarhan shpjegoi me shembuj sesi stresi i suksesit akademik dhe ankthi i performancës i shkaktuar nga provimet mund të menaxhohet duke dhënë kuptimin e duhur. Tarhan tha: “Ashtu si studenti e lë telefonin jashtë gjatë provimit, ai do të lërë pyetjen 'çfarë do të jetë provimi' në mendjen e tij, në tualet. Një i ri që redukton ankthin e tij për provimin dhe mëson të menaxhojë provimin, do të mësojë të menaxhojë shumë vështirësi në jetë.” tha. Tarhan bëri një analogji me 3 shkronja me YKS, LGS, e cila sjell stres së bashku me pasigurinë.
Krahasimi i vetes me të tjerët rrit ankthin
Duke e përshkruar provimin si "stres suksesi akademik", Prof. . Dr. Nevzat Tarhan tha se njerëzit me ankth të performancës mund të menaxhojnë stresin e tyre nëse i atribuojnë kuptimin e duhur burimit të stresit. Duke shpjeguar kuptimin e saktë me shembuj, Tarhan tha: “Personi thotë, 'Ky është një hap i rëndësishëm në rrugën drejt jetës. Nëse e kaloj këtë hap, fitoj diçka. Kur mendon: “Nëse nuk e kaloj dot këtë hap, po humbas vetëm një hap, këtë hap do ta kaloj sërish vitin tjetër”, bën çmos, por në fund bëhet pranues. Ky stres bëhet stres i menaxhuar. Nëse kanë mendime dhe kushtëzime të tilla si: “Nëse dështoj, do të shkatërrohem, do të jetë fatkeqësi për mua, askush nuk do më dojë”, do ta lënë këtë provim në mes, do të humbasin provimin dhe nuk do të bëjnë dot atë që ata e dinë." Ai tha.
Ka tre shkronja si YKS dhe LGS
Tarhan, i cili deklaroi se provimet akademike përmbajnë pasiguri dhe për këtë arsye shkaktojnë stres tek fëmijët, tha se YKS është një analogji me tre shkronja që thekson ata që do të japin provimin për LGS. Tarhan tha, “Ka tre shkronja si YKS dhe LGS. Fëmijët kanë të drejtë të jenë të stresuar. Të rinjtë nuk e dinë se çfarë do të ndodhë, ngre ankthin, por në raste të tilla, familja mund ta kontrollojë atë ankth. Kur fëmija thotë “mund ta bësh, je luan”, të cilën ne e quajmë motivim i lartë, nëse fëmija ka një ndjenjë të lartë përgjegjësie, në mendje i vjen mundësia e dështimit dhe i shtohet ankthi. Nëse fëmija ka një ndjenjë të lartë përgjegjësie, qasja është e ndryshme, dhe nëse ndjenja e përgjegjësisë është e ulët, qasja është e ndryshme. Nëse ndjenja e përgjegjësisë së fëmijës është e lartë, nëse nuk është shumë në ankth, nëse është ambicioz, nëse familja i thotë: “Nuk ka rëndësi, edhe nëse nuk fiton”, stresi i fëmijës do të rritet. Në raste të tilla, nëse fëmija i kujton anën pozitive të tij/saj duke thënë: “Ke bërë shumë teste në të kaluarën, ke qenë shumë herë i suksesshëm, ke punuar shumë”, fëmija thotë: “Familja ime. kupton që po bëj maksimumin', dhe në këtë rast ankthi i tij ulet menjëherë. Nëse fëmija është i papërgjegjshëm dhe i lirshëm, familja duhet të përpiqet gjithmonë ta motivojë.” Nëse jo, ai i sheh ato si të drejtën e tij. Nëse përgjegjësitë e jetës nuk mësohen që në fillim, nëse prindërit e kanë plotësuar gjithmonë atë prag, nëse prindërit madje kanë dhënë stilolapsin duke shkuar në provim, edhe këta janë fëmijë të shkujdesur që nuk e dinë se çfarë është provimi”. tha.
Përqëndrohuni te procesi, jo te rezultati!
Tarhan u dha këshillën e mëposhtme kandidatëve që do të marrin provimin: “Kur jepni provimin, fokusi duhet të jetë në proces, jo Rezultati. Njeriu duhet të thotë: 'Kam punuar kaq shumë, ndoshta jam duke pritur për një rezultat si ky, nëse arrij këtë rezultat, jam i suksesshëm'. Edhe mendimi “do të jem i suksesshëm në provim” krijon ankth. Mendimi "Unë duhet të jem i suksesshëm" gjithashtu shkakton frikë nga dështimi. Gjatë provimit, ai ulet dhe mendon për të. Megjithatë, gjatë provimit, fëmija do të hedhë të gjitha mendimet e tij në tualet në mendjen e tij, ashtu siç e lë jashtë telefonin. Pas kësaj, 'përparësia ime tani është të bëj më të mirën me pyetjet që kam. Duke filluar nga ku di më mirë. Nëse personi zbaton metodat e mësuara nga këshilltarët e provimit, të tilla si 'lënë për të fundit gjërat që nuk i di', personi do të zvogëlojë ankthin e tij për provimin. Një fëmijë i vogël që mëson të menaxhojë një provim mëson të menaxhojë shumë vështirësi në jetë.”
Të bësh familjen të ndiejë se është me ta redukton ankthin
Tarhan deklaroi se prindërit duhet t'i bëjnë të rinjtë të ndiejnë mbështetjen e tyre dhe bëri sugjerimet e mëposhtme: Nuk është çështje ndarje. Ne ju duam edhe nëse jeni të suksesshëm. Ne ju duam edhe nëse nuk jeni të suksesshëm, por të qenit i suksesshëm është i rëndësishëm për të ardhmen tuaj. bëni më të mirën për të përpiquni të bëni më të mirën tuaj. Nëse nuk ka plan A, ekziston një plan B, plani C dhe ta bësh të ndiejë se është me të, ul ankthin tek fëmija. Prandaj, qëndrimi i familjes është i rëndësishëm këtu. Pikëpamja e fëmijës për ngjarjen; “Më duhet t'i kapërcej këto pengesa në provim për të arritur qëllimin tim në jetë. Kjo nuk është asgjë për t'u frikësuar për mua. Kur ai thotë, "Diçka për të kapërcyer", Plani A mund ta kapërcejë disi Planin B. Ai do të mendojë kështu, dhe nëse jo sot, do ta tejkalojë nesër.”
Kuptimi që i atribuohet provimit
Duke vënë në dukje se provimi nuk duhet të jetë një mendim i orientuar drejt rezultateve, Prof. Dr. Nevzat Tarhan tha: “A do të jem i suksesshëm apo jo, duhet menduar i orientuar drejt procesit. Nuk ka stres kur thotë “duhet të zgjidh kaq shumë pyetje që të jem i suksesshëm në këtë provim, duhet ta bëj këtë”, domethënë kur njeriu mendon për diçka që mund ta kontrollojë dhe fokusohet në të. Ankthi ndodh kur ai fokusohet në gjëra që nuk mund t'i kontrollojë. Ajo që nuk mund të kontrollojë është rezultati.
Gjëja që mund të kontrollojë është të punosh kaq shumë orë dhe të marrësh këto masa. Është e nevojshme të fokusohet në gjërat që ai mund t'i kontrollojë mendërisht. Nëse ai fokusohet në gjëra që nuk mund t'i kontrollojë; Ai thotë, 'Unë nuk mund ta bëj këtë'. "Unë nuk do të kem sukses," thotë ai. Mendime të tilla negative vijnë. “Krahasimi i vetes me të tjerët rrit ankthin”, tha ai.
Kini kujdes për kremin e lidhur me stresin!
Tarhan, i cili deklaroi se disa metafora rreth stresit funksionojnë, tha: "Ka ngrica që lidhen me stresin në jetë, kur je në këtë Rruga e akullt, nëse ka akull, gjithçka duket se është në rregull. Ka edhe strese të tilla të padukshme në jetë. Në vend që t'u afroheni me frikë, nuk do të ecni me të dyja këmbët në ajër. Ti hedh një hap, shikon tjetrin, hedh tjetrin. Ecja me vrap, ecja deri në stres, shkakton rrëshqitje dhe rënie në akull.”
Lexo: 0
