Mos e anashkaloni mëngjesin! Kjo fjali është në fakt pika më themelore që duhet të zbatoni gjatë dietës. Edhe nëse ndiheni të ngopur kur zgjoheni, ngrënia e diçkaje aktivizon metabolizmin dhe zgjon organet e sistemit të tretjes, domethënë aktivizon trupin.
Në ditët e sotme, shumë njerëz ose e anashkalojnë mëngjesin ose hanë një ushqim jo të shëndetshëm. mëngjes. Humbja e oreksit, zgjimi vonë, mospasja e kohës, lodhja mund të renditen ndër justifikimet e zakonshme të individëve që nuk hanë mëngjes. Megjithatë, nuk duhet harruar se këto janë vetëm justifikime. Varet nga ju që ta rregulloni. Edhe nëse nuk jeni të uritur kur zgjoheni, është e rëndësishme të hani mëngjes brenda një ore në mënyrë që trupi juaj të marrë komandën për të filluar ditën dhe të fillojë të aktivizojë metabolizmin.
Mëngjesi siguron lëndët ushqyese të duhura. në mënyrë që trupi i uritur për orë të gjata të kryejë detyrat e tij në mënyrë të shëndetshme deri në mesditë.Është një vakt që duhet ta konsumojmë dhe është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin tonë. Marrja e energjisë që i nevojitet trurit tuaj në kohë për një mendje të kthjellët ju lejon ta kaloni ditën me më shumë energji.
Sasi të tepërta të ushqimeve me kalori të lartë të konsumuara pas darkës janë arsyet më të mëdha për ndjenjën e ngopjes në mëngjes. . Kur këto arratisje me kalori të lartë në mbrëmje kthehen në zakon, ndeshemi me emrin sindromi i të ngrënit gjatë natës
Duhet të konsumoni patjetër proteina pa yndyrë/me pak yndyrë, drithëra të parafinuara dhe perime dhe fruta të freskëta për mëngjes. Përfshirja e vezëve, qumështit të skremuar, djathit pa yndyrë/me pak yndyrë, drithërave të mëngjesit me drithëra të plota ose llojeve të bukës, si dhe arra si lajthitë, kikirikët, arrat dhe bajamet në vakt do t'ju ndihmojnë të hani më shumë.
Pas një mesatare prej 8-9 orësh agjërimi.Trupi ka nevojë më së shumti për ushqimin në mëngjes. Kjo është arsyeja pse vakti më i rëndësishëm është mëngjesi.
Përfitimet e mëngjesit
- Ndihmon metabolizmin të funksionojë shpejt.
- Ofron energjinë e nevojshme. Siguron.
- Mbështet funksionimin e rregullt të sistemit tretës.
- Nxit sekretimin e hormonit të lumturisë.
- Ai e ndihmon sistemin tretës. parandalon vështirësitë në të mësuar dhe deficitin e vëmendjes.
- I shëndetshëm. Humbja e peshës është një domosdoshmëri për të ruajtur peshën e humbur.
Lexo: 0
