Ushqyerja e sportistëve ka një rëndësi të madhe në rritjen e performancës së sportistëve dhe sigurimin e vazhdimësisë së suksesit të tyre. Kur sportisti ushqehet i shëndetshëm
me një mënyrë jetese të përshtatshme dhe shoqërohet me stërvitje të përshtatshme, performanca e tij/saj rritet pozitivisht.
Ushqimi i atletit
ka një rëndësi të madhe në rritjen e performancës së sportistit dhe sigurimin e vazhdimësinë e suksesit të tyre. Kur atleti ka një dietë të shëndetshme të shoqëruar me stërvitje të përshtatshme dhe një mënyrë jetese të përshtatshme, performanca e tij/saj rritet pozitivisht.
Ndër faktorët që ndikojnë në dietën e një personi, gjendja e aktivitetit fizik të personit është gjithashtu e rëndësishme. Për njerëzit me një jetë sportive
aktive, lloji i sportit, kohëzgjatja dhe shpeshtësia e sporteve ndikojnë gjithashtu në dietën dhe kërkesat ushqimore
.
Duhen ndjekur strategji të ndryshme të ushqyerjes në disa lloje të ndryshme. të sportit. Ndërsa disa atletë duhet të aplikojnë një strategji të quajtur ngarkim me karbohidrate
, kjo nuk është kështu për të tjerët.
Është gjithashtu e rëndësishme që atleti të plotësojë nevojat e nevojshme për energji dhe lëndë ushqyese nga ushqimi i duhur. burimet.
Sepse ushqimi i duhur. Energjia e siguruar nga këto burime rrit performancën e atletit dhe e pengon atë të lodhet dhe të përjetojë sindromën e djegies.
Ushqyerja para dhe pas stërvitjes është shumë e madhe. e rëndësishme. Nëse zgjidhen ushqimet e duhura, atleti siguron burimet e nevojshme përpara garës dhe plotëson siç duhet rezervat e energjisë së varfëruar pas garës.
Një çështje tjetër e rëndësishme në ushqimin e atletëve është konsumimi i lëngjeve. Sasia e lëngjeve të humbura përmes djersës është më e lartë se te individët normalë
. Duhet të përcaktohet mirë se cilat pije dhe në çfarë sasie të zëvendësohet uji i humbur. Konsulenca dietologe në lidhje me pijet sportive ofron mbështetje për atletin. Është absolutisht e nevojshme të merret një mendim nga një nutricionist/dietolog për mjetet ndihmëse ergogjenike.
Mjetet ndihmëse ergogjenike tërheqin vëmendjen intensive të sportistëve sot. Megjithatë, llojet e ndihmave ergogjenike, përbërësit e tyre aktivë, dozat dhe efektet anësore të mundshme duhet të jenë të njohura mirë. Përndryshe, sportisti do të ndikohet negativisht financiarisht dhe moralisht nga kjo situatë. Për këtë arsye, do të ishte më e përshtatshme të merrni këshilla nga një dietolog.
Akti. f Ata që kanë një jetë sportive duhet të jenë të vetëdijshëm për disa sëmundje. Dehidratimi i tepërt i organizmit, dehja me ujë dhe sëmundja e quajtur triada e gruas atlete tek femrat ndikojnë negativisht në jetën e atleteve
. Parandalimi i shfaqjes së problemeve të tilla është i rëndësishëm për atletin për të vazhduar jetën e tij profesionale dhe për të rritur grafikun e tij të suksesit.
Shumica e atletëve, veçanërisht ata që konkurrojnë në kategorinë e peshës, kanë frikë nga shtimi në peshë. Për këtë
arsye, ndonjëherë atletët përdorin metoda të shpejta të humbjes së peshës. Si rezultat, mund të ndodhin efekte negative si çrregullimet e të ngrënit dhe performanca e dobët. Nëse atleti ndjek një program ushqimor adekuat, të balancuar dhe të shëndetshëm që është i përshtatshëm për llojin dhe shpeshtësinë e sportit të tij/saj, ai siguron që atleti të qëndrojë në formë dhe të shëndetshëm dhe të rrisë performancën e tij/saj.
Jonë. synimi në konsulencën e të ushqyerit sportiv është; Qëllimi ynë është të përgatisim një program ushqimor të shëndetshëm për sportistin, duke marrë parasysh standardet e tij/saj të jetesës, strukturën trupore dhe degën për të cilën ai/ajo është i interesuar, dhe kështu
të kontribuojmë në suksesin e tij/saj. . Për të ndihmuar atletët në zgjedhjet e tyre
në lidhje me ndihmesat ergogjene dhe pijet sportive, dhe për të rregulluar ushqimin e tyre para, gjatë dhe pas garës.
Për ta bërë ushqimin e shëndetshëm një mënyrë jetese
me edukim të ushqyerjes dhe një ekuilibër program ushqimor sportiv dhe për të krijuar një trup ideal. Për t'u siguruar që ata të ruajnë peshën e tyre.
Lexo: 0
