Së fundmi kemi përjetuar një epidemi që nuk e dimë ende se sa do të zgjasë. Pandemia është një sëmundje që është përhapur në të gjithë botën. Jam i sigurt se e dini se ku mund të merrni informacion vërtet të besueshëm në lidhje me luftimin e kësaj epidemie. Sugjerimi im; Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me Ministrinë e Shëndetësisë, anëtarët e komitetit shkencor, një numër shkencëtarësh të cilëve u keni besuar më parë dhe burime të ndryshme të huaja.
Këto kohë që po jetojmë nuk janë kohë të njohura. Kohë dhe rrethana krejtësisht të jashtëzakonshme. Për këtë arsye, do të na duhet të përvetësojmë disa qëndrime dhe sjellje të reja përveç qëndrimeve dhe sjelljeve tona normale. Të mos dalim dot sa herë të duam, të mos ecim dot, të mos shkojmë në park apo kafene, të mos jemi në gjendje të shtrëngojmë duart, të mos jemi në gjendje të përqafohemi dhe të puthemi kur takohemi. Gjatë ditëve të fundit, ne kemi filluar dalëngadalë të përshtatemi dhe shumica e tyre kanë filluar të bëhen.
Planet e shumë njerëzve për të ardhmen, ëndrrat e tyre, organizimet, planet për të takuar të dashurit e tyre etj. duhej të shtyheshin deri në një datë të pacaktuar. Në këtë fazë, ne e kuptojmë se pjesa më shqetësuese është se e ardhmja është e pasigurt. Po, kur do të kthehet gjithçka në normalitet? Ne nuk e dimë përgjigjen për këtë. Kjo pasiguri në vetvete është një element problematik për sa i përket shëndetit mendor. Para së gjithash, do të ishte e dobishme të pranohej ky fakt. Ne do të mendojmë kështu, kjo është një situatë e re e pasigurt dhe çfarë duhet të bëj dhe si duhet të sillem. Këtu del në pah aftësia njerëzore për t'u përshtatur, pra për t'u mësuar me situata të reja dhe për të mbijetuar në ato kushte, e cila vjen nga të qenit njeri.
Pra, si ndodh ky proces përshtatjeje më shpejt dhe më lehtë. ? Para së gjithash, pasiguria dhe kushtet e reja të jashtëzakonshme krijojnë një ndjenjë frike te njerëzit. Ndjenja e frikës është një nga emocionet themelore që i mban njerëzit gjallë. Të kesh frikë është mirë, na mban gjallë. Frika na bën të marrim masa paraprake, gjë që na mban gjallë. Pra, çfarë ndodh kur frika rritet dhe bëhet e pakontrollueshme? Mund të shfaqen simptoma të forta ankthi dhe madje edhe paniku.
Nëse marrim parasysh rekomandimet e ekspertëve dhe veprojmë në përputhje me rrethanat, ndjenja e frikës do të ketë bërë punën e saj dhe do të zhduket. Por nëse ende ndjejmë frikë, ajo tani është kthyer në ndjenjën që ne e quajmë ankth. Për ta eliminuar këtë;
Për të plotësuar nevojën për informacion, d.m.th., hajeni atë dy ose tre herë në ditë Duke parë lajmet për të parë nëse ka ndonjë informacion,
Marrja e përgjegjësisë, domethënë, ndarja e punës në shtëpi në blerje, pastrim, praktika higjienike, etj., aktivitete vullnetare, Bërja e një maske, pjesëmarrja në një event duartrokitjeje, etj. Dhënia e kontributeve,
Do të mjaftojë të përshtateni me këtë situatë të re dhe të qëndroni të guximshëm duke marrë rrezikun e ndryshimit.
Disa çrregullime psikologjike mund të shkaktohen gjatë periudhave të tilla të jashtëzakonshme. Grupet më të zakonshme janë çrregullimet e ankthit dhe depresioni. Shembuj të çrregullimeve të ankthit përfshijnë sulmet e panikut dhe çrregullimin e përgjithësuar të ankthit. Në këto dy çrregullime, reagimet tipike të frikës përjetohen intensivisht në trup. Mund të vërehen simptoma të tilla si dridhje në duar, zë dhe trup, djersitje, rrahje të shpejta të zemrës, shtrëngim në gjoks, urinim të shpeshtë dhe marramendje. Këto simptoma mund të lehtësohen shpejt nëse ndiqen tre pikat e mësipërme, ose mund të eliminohen duke bërë gjëra që e bëjnë personin të ndihet i sigurt, gjë që dihet se e lehtëson atë në situata të ngjashme më parë.
Një tjetër shpesh herë. depresioni i shkaktuar; Shfaqet me simptoma të tilla si të mos kesh mundësi të kënaqesh me asgjë, shprehje të trishtuar të fytyrës, ndjesi të dobët dhe të paaftë për të ngritur duart, gjumi gjatë gjithë kohës ose pamundësia për të fjetur fare, oreksi i madh ose humbja e oreksit, dhe humbja e kuptimit të çdo gjëje.
Natyrisht, është e kuptueshme që njerëzit ndihen të pafuqishëm përballë një sëmundjeje të tillë që prek gjithë botën dhe që ende nuk i është gjetur shërimi. Nga ana tjetër, ndërsa bëhemi më të informuar, 98% e personave që preken nga kjo sëmundje nuk dëmtohen. Janë të njohura mënyrat e mbrojtjes dhe mënyrat për të ndaluar kontaminimin. Të dimë se si të mbrojmë veten dhe të dashurit tanë, pavarësisht se çfarë bëjmë, dhe marrja e përgjegjësisë dhe kryerja e këtyre gjërave do të na mbrojë nga depresioni dhe do të reduktojë ankthin tonë në nivelin optimal, duke na lejuar të jemi agresivë dhe energjikë.
Qëndroni në shtëpi, merrni përgjegjësi, jini aktivë në shtëpi.
Lexo: 0
