Në natën e ndërrimit të viteve, në tavolinat e përgatitura me kujdes do t'ju presë një vakt i gjatë me të dashurit tuaj... Nëse të nesërmen nuk dëshironi ta nisni vitin me pendim, mund të përfitoni nga këshillat ndriçuese për tryezën tuaj të Vitit të Ri.
Së pari, mos i vendosni kufizime vetes sonte. Jeni të lirë të shijoni gjithçka, por mos e teproni.
Balanconi marrjen e kalorive gjatë ditës. Mund ta filloni ditën me një drithëra mëngjesi me drithëra të plota të përgatitura me qumësht të skremuar dhe fruta të thata. Supë me perime dhe një sallatë me djathë mund të jenë zgjedhja juaj për drekë. Biskotat dhe frutat dietike do të jenë të mjaftueshme pasdite për të shmangur ndjenjën e shumë të uritur në mbrëmje.
Mund të bëni zgjedhje më të lehta për ata që kanë natën e Vitit të Ri do ta kalojë në shtëpi. Si fillim, djathi, perimet dhe sallata do të rrisin ngopjen tuaj. Perimet si kungull i njomë, selino, kërpudha dhe karota mund të përgatiten me kos pa yndyrë dhe të shërbehen si meze. Mund t'i aromatizoni sallatat tuaja me shurup shege, uthull balsamike dhe lëng limoni të freskët në vend të salcave të gatshme me vaj dhe me majonezë.
Nëse jeni jashtë, zgjidhni zgjedhje me pak kalori sa më shumë që të jetë e mundur. Vetëm shijoni të tjerat.
Përdorni mishin e gjelit të detit si pjatë kryesore. Mishi i gjelit të detit përmban më pak yndyrë se mishi i kuq. Nëse dëshironi të konsumoni oriz me të, rekomandohet që të mjaftoheni me 2-3 lugë.
Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë dispepsi dhe vjellje, si dhe të përziera, si dhe të vjella. zvogëloni cilësinë e gjumit dhe ju bën të ndiheni të lodhur ditën tjetër. Prandaj, konsumimi i jo më shumë se 3 pijeve për burrat dhe 2 pijeve për gratë do të zvogëlojë efektet negative të alkoolit. Sigurisht, kur zgjidhni një pije, do të ishte e përshtatshme të bëni një zgjedhje duke marrë parasysh nivelet e kalorive.
Kaloritë e pijeve alkoolike
- BIRË E LEHTË - 92 kalori / 330 mL
- BIRË (normale ) - 139 kalori / 330 mL
- VERË E KUQE - 85 kalori / 125 mL
- E BARDHË VERË - 93 kalori / 125 mL
- SHAMPAGNE - 120 kalori / 150 mL
- VODKA (Normale) - 210 kalori / 80 mL
- VODKA (Mbyllur) - 105 kalori / 40 mL
- WHISKI (njëshe) - 110 kalori / 40 mL
- WISKI (Dyfish) - 220 kalori / 80 mL
- RAKI (Tekje) - 134 kalori / 40 mL
- RAKI (Dyfish) - 268 kalori / 80 mL
- GIN-TONIC - 210 kalori / 200 mL
Përmbajtja e alkoolit Për shkak të vetive ruajtëse të ujit të utta-s, konsumoni shumë ujë së bashku me alkoolin për të reduktuar ënjtjen tuaj të nesërmen në mëngjes dhe mos hani shumë kripë.
- Është e dobishme për të. përgatitni dhe pini një përzierje që eliminon edemën* ditën tjetër:
“ 1,5 litër ujë, 1 tufë majdanoz, 1 shkop kanelle, ½ lugë çaji karafil , 1 mollë jeshile dhe 1 limon (të prerë në katërsh me lëvozhgat e saj) dhe 1 lugë çaji Shtoni mjaltë, zieni dhe ftoheni dhe pini 3-4 gota gjatë ditës. “
Është e dobishme të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni arra për t'i ngrënë me alkool. Për shkak se kjo bombë me kalori të fshehura që nuk merret kurrë parasysh, një grusht arra si kikirikët dhe shqeme ka 200 kalori. Ndërsa një grusht qiqrash të pjekura përmban afërsisht 70 kalori.
Si ëmbëlsirë të Vitit të Ri, mund të zgjidhni ëmbëlsirat e lehta me fruta ose qumësht që nuk përmbajnë yndyrë (ëmbëlsirë kungull, ëmbëlsirë me ftua pa krem, keşkül ose akullore ). Nëse duhet të konsumoni ëmbëlsira me brumë/sherbet më të rëndë jashtë këtyre opsioneve, përpiquni të mjaftoni me gjysmën e porcionit. Nëse është e mundur, zgjidhni sallatë frutash në vend të ëmbëlsirës.
Nëse dëshironi të ndiqni një menu kundër toksinave që do t'ju lehtësojë keqardhjen për mungesën e kalorive shtesë një ditë pas natës së Vitit të Ri, mund ta kaloni ditën e parë të vitit sipas modelit të planit të ushqyerjes më poshtë.
Nëse dëshironi të ndiqni një meny detoksifikuese që lehtëson keqardhjen e mungesës së kalorive shtesë një ditë pas natës së Vitit të Ri, mund të kaloni ditën e parë të vitit sipas modelit të planit të ushqyerjes më poshtë.
- Kur të zgjoheni, pini 1 gotë ujë me 1 fetë limoni
- Mëngjes vonë 4-5 lugë bollgur
- 1 gotë qumësht me pak yndyrë me kanellë (1 lugë çaji), xhenxhefil (½ lugë çaji)
- 1 fetë ananas
Recess Edema përzierje lehtësuese*
Drekë
- Kungull i njomë i zier me kopër
- 1 fetë bukë me drithëra integrale
- 1 tas me kos me pak yndyrë
Kërko
- 1 gotë ujë me lëng portokalli + 4 biskota diete me grurë të plotë
- Përzierje për zgjidhjen e edemës
Mbrëmje
- 1 tas i madh me supë perimesh + ½ tas me kos të lehtë
- Supë me perime recetë ace
- 1 selino të madhe, 1 kungull i njomë mesatar,
- 2 karota, 2 tufë majdanoz,
- 1 qepë, 2 degëza të freskëta ose 1 lugë çaji rozmarinë e tharë,
- 1 lugë vaj ulliri, 1 gjethe dafine, kripë
“Lajini dhe pastroni të gjitha perimet. Qëroni selinon, kungull i njomë dhe karota. Pritini të gjitha në kubikë. Pritini imët gjethet e selinos. Pritini karotën në kubikë. Pritini imët majdanozin. Qëroni qepën dhe grijeni në kubikë të vegjël, në një tenxhere të madhe shtoni selinon, karotat, majdanozin, qepën dhe rozmarinë së bashku me 1 lugë vaj ulliri dhe skuqini lehtë. Shtoni 1 gotë çaji ujë dhe gatuajeni.Më pas shtoni 1.5 litër ujë, shtoni gjethen e dafinës dhe ziejini për rreth 15 minuta. Shtoni në tenxhere gjethet e selinos dhe i rregulloni me pak kripë. Nëse dëshironi, vendoseni në një blender.”
2 orë më vonë
- 1 banane e vogël + 2 arra
- Përzierje për zgjidhjen e edemës
Shënim:
2-3 lugë çaji shafran i Indisë pluhur dhe mjaltë për të reduktuar efektet negative të pirja e tepërt e alkoolit në natën e Vitit të Ri Përzierja ndihmon mëlçinë të largojë toksinat dhe ta pastrojë atë. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga vetitë mbrojtëse të çajit jeshil, i cili ka një efekt të fortë antioksidues, kundër dëmtimit të shkaktuar nga alkooli në mëlçi dhe tru.
Lexo: 0
