Metoda e terapisë konjitive të sjelljes është një nga metodat e mbështetjes psikologjike që unë përdor. Në këtë metodë, e cila bazohet në modelin kognitiv, seancat përfshijnë një terapi të strukturuar, të fokusuar në të tashmen, me kohë të kufizuar dhe edukative. Modelet ose rregullat bazë që përdorim në procesin e përpunimit të informacionit quhen skema:
-
Skema të thjeshta, rregulla të natyrës që nuk kanë ose kanë pak ndikim në psikopatologji, analiza praktike e aktiviteteve të përditshme. dhe struktura fizike e mjedisit.rregulla si. Zjarri është i nxehtë, etj.
-
Besimet thelbësore janë rregulla të përgjithshme dhe të pakushtëzuara për interpretimin e informacionit në lidhje me vetëvlerësimin. Unë jam i papërshtatshëm, etj.
-
Besimet dhe supozimet e ndërmjetme janë rregulla të kushtëzuara si -nëse, -atëherë që ndikojnë në vetëvlerësimin dhe emocionet. Si p.sh., "Nëse e bëj të lumtur, ai do të më dojë."
Temat më të shpeshta të trajtuara në terapinë konjitive të sjelljes janë zbulimi i gabimeve njohëse, ndryshimi i besimeve bazë dhe të ndërmjetme, dhe ndryshimi i sjelljes. Terapia konjitive e sjelljes, në të cilën jepen edhe detyra shtëpie për të vendosur lidhjet midis seancave dhe për të përgjithësuar lëndën e studiuar në terapi, është një lloj terapie në të cilën klienti dhe terapisti janë shumë aktivë.
Ne regjistrojmë shumë momente. në kujtesën tonë gjatë gjithë jetës sonë. Disa prej tyre janë aq të rëndësishme sa nuk duam t'i harrojmë, disa janë aq të dhimbshme sa nuk duam t'i kujtojmë, dhe disa prej tyre përbëhen nga informacione që ne pyesim: "Zotëri, për çfarë do të jetë e dobishme kjo në jetën tonë të përditshme Dhe ne nuk e dimë nëse është e rëndësishme apo nëse do të na duhet në të ardhmen.
Bessel A. Van Der Kolk thotë se kujtimet traumatike janë të ndryshme nga kujtimet e tjera, ato regjistrohen në sistemin limbik dhe në copa. Në traumë, stresi është aq i lartë sa korteksi paraballor nuk mund të aktivizohet, amigdala aktivizohet sepse percepton rrezikun. Prandaj nuk mund të mendojmë logjikisht në momente të tilla. Kujtimet negative nuk krijohen papritur, duhet një kohë e caktuar që kjo të ndodhë. Detyra kryesore e trurit është të neutralizojë këto kujtime dhe t'i vendosë në raft. 99% e njerëzve mund ta bëjnë këtë; Ata mund të mos kenë nevojë për terapi, por në disa prej tyre, ajo bllokon emocionet, mendimet dhe kujtimet e zakonshme të krijuara nga ngjarjet negative të përjetuara. EMDR punon me këto kujtime. Sepse ato kujtime negative kthehen në simptoma të tilla si 'Unë jam i pavlerë'.
Kërkimet tregojnë se lëvizjet e syve kanë efekte në kujtime si riorganizimi i kujtimeve, gjallëria dhe zgjimi emocional. Ky stimulim i dyanshëm mundëson që momenti të përpunohet në mënyrë të pandërgjegjshme, ndaj mund të themi se bazohet në shoqërimin e lirë. Trauma bllokon shtigjet për në tru, EMDR e pastron atë rrugë, hap kanalin dhe e lejon atë të ecë vetë. Siç mund ta shihni, në kundërshtim me besimin popullor, ne nuk i fshijmë kujtimet me shkopin tonë magjik; Me EMDR, ne synojmë t'ju ndihmojmë të mësoni mësime pozitive nga ngjarjet e këqija dhe të themi se ato kanë ndodhur dhe kanë mbaruar.
Lexo: 0
