Ne kemi folur për sistemin imunitar që nga momenti kur u shfaq situata në të cilën ndodhemi. Sepse edhe pse gjëja e parë që duhet të bëjmë kundër sëmundjes së shkaktuar nga koronavirusi në organizmin tonë është të shmangim kapjen e tij, me rritjen e rasteve, ndoshta rreziku i secilit prej nesh rritet. Për këtë arsye, ne duhet të përgatitemi kundër këtij rreziku dhe sëmundjeje. Gjëja më e mirë që mund të bëjmë për këtë është të kemi një sistem të fortë imunitar. Le të shohim se si dieta jonë, e cila ndikon në çdo gjendje, ndikon në sistemin tonë imunitar?
Sistemi imunitar, në kuptimin e tij më të gjerë, është aftësia e trupit për të identifikuar atë që nuk është vetë dhe për të mbrojtur veten. Ky sistem sulmon dhe mbron trupin tonë duke prodhuar antitrupa kundër substancave të huaja që hyjnë në trup, pra antigjeneve.
Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar është një nga elementët më të rëndësishëm për një sistem të fortë imunitar. Organizmi i njeriut në thelb; Ajo ka nevojë për gati 50 lloje të lëndëve ushqyese, duke përfshirë karbohidratet, proteinat, yndyrnat, vitaminat, mineralet dhe ujin. Këto lëndë ushqyese kanë funksione të ndryshme në organizëm dhe janë të domosdoshëm për funksionimin e organizmit. Për këtë arsye, efektet e tyre në sistemin imunitar janë të ndryshme dhe të rëndësishme.
Mbiushqyerja mund të ndikojë në sistemin imunitar. Thuhet se frekuenca e infeksionit është më e lartë dhe përgjigja e antitrupave është më e ulët, veçanërisht te individët obezë. Inflamacion i shkaktuar nga obeziteti; Rrit rrezikun e shumë sëmundjeve, duke përfshirë diabetin e tipit 2, aterosklerozën, hipertensionin, sëmundjet e mëlçisë, astmën, kancerin, sëmundjet kronike të veshkave dhe infeksionin.
Kur sistemi imunitar, i cili është sistemi mbrojtës natyror i trupit. , funksionon dhe mbështetet në mënyrë korrekte dhe adekuate.Dihet se mbështet trajtimin e shumë sëmundjeve, përmirëson ecurinë e sëmundjeve dhe madje shkurton periudhën e rikuperimit. Për një sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë, një zakon ushqimor që konsumon sasi të ndryshme, të balancuara dhe të mjaftueshme ushqimi është thelbësor. Për këtë arsye, të kesh një sistem të fortë imunitar gjatë pandemisë Covid-19 do të sigurojë mbrojtje kundër dëmtimit dhe shkatërrimit të shkaktuar nga sëmundja në trup.
Mënyrat për të mbështetur sistemin imunitar:
-
Vitamina A dhe D; Me vetitë e tij rregullatore dhe anti-inflamatore të sistemit imunitar,
Vitamina C dhe E; Është efektiv në sistemin imunitar me efektin e tij antioksidant.
-
Raportohet se sistemi imunitar dobësohet dhe ndikohet negativisht nga mungesa e hekurit dhe zinkut.
-
Probiotikët (kos, ushqime të tilla si kefiri, boza dhe tarhana) dhe prebiotikët (qepa, hudhra, angjinarja e Jeruzalemit, banania, produktet me drithëra të plota, bishtajore) njihen gjithashtu si efektive në sistemin imunitar. /p>
-
Surfrani i Indisë. , echinacea, xhenxhefili, çaji, piper i zi, sumaku, karobi, uthulla dhe hudhra mbështesin sistemin imunitar me vetitë e tyre antioksiduese dhe mund të zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga sistemi imunitar me efektet e tyre anti-inflamatore.
Lexo: 0
