Si duhet të ushqehemi për flokë të shndritshëm?

Ushqyerja është një nga çështjet më të rëndësishme që theksohet sot. Është elementi më vendimtar i vazhdimit të jetës sonë në një mënyrë të shëndetshme ose jo të shëndetshme. Ka rregulla ushqyese që duhen pasur parasysh në çdo moshë dhe çdo situatë të veçantë.Ushqimi është i mjaftueshëm dhe i rregullt për rritje, jetesë të shëndetshme dhe mbrojtje të shëndetit, pra konsumohet nga çdo grup ushqimor gjatë ditës sipas stinës. .

Sistemi në trupin tonë, Ne theksuam se ushqimi është efektiv që çdo organ dhe çdo ind të jetë i shëndetshëm dhe shëndeti i flokëve është një prej tyre. Përveç metodave të aplikuara për flokët, ushqimi është edhe një nga faktorët që ndikon që flokët tanë të duken më të harlisur dhe të shëndetshëm ose të parandalojnë rënien e flokëve. Rënia e flokëve mund të shkaktohet nga shumë arsye. Do të jetë e dobishme të konsumoni më intensivisht ushqimet që përmbajnë disa grupe ushqimore, minerale squfuri dhe zink, biotinë dhe vitaminë hekuri në mënyrë që të reduktoni këto derdhje dhe të rrisni përsëri formimin e flokëve të rinj. Zinku është një mineral që ka shumë përfitime për trupin. Është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal, shërimin e plagëve, sistemin imunitar të fortë, shëndetin e syve, zhvillimin e kockave, ruajtjen dhe sekretimin e hormonit të insulinës. Ushqimet që përmbajnë më shumë zink janë mishi i kuq dhe i bardhë, bajamet, arrat, drithërat, produktet e qumështit dhe bulguri. Këto ushqime janë shumë të lehta për t'u futur në dietën tonë të përditshme. Mesatarisht, 2 arra të plota, 10 copa arra, bukë me drithëra integrale në vakte, zgjedhja e bulgurit në vend të bukës në mes dhe konsumimi i një sasie të caktuar mishi, pule dhe peshku rregullisht çdo ditë do të sigurojë marrjen e zinkut.

Biodisponibiliteti i zinkut në organizëm është më i madhi, ai gjendet në burimet shtazore, veçanërisht në produktet e mishit. Këto ushqime janë gjithashtu një burim i mirë i mineraleve të hekurit. Marrja e ekuilibruar dhe e rregullt e këtyre dy mineraleve është e rëndësishme në parandalimin e rënies së flokëve. Për vegjetarianët që nuk konsumojnë mish dhe derivatet e tij, rreziku i rënies së flokëve është shumë më i lartë sepse nuk mund të marrin mjaft nga këto minerale. Prandaj, në vend të mishit dhe derivateve të këtyre njerëzve, për të mbrojtur shëndetin e flokëve të tyre përdoren perime me gjethe jeshile, bishtajore, fara vajore si arrat dhe bajamet, grupi i drithërave dhe vezët që përmbajnë biotinë. Përsëri, mishi, peshku, arrat, lajthitë, qumështi dhe derivatet e tij, e verdha e vezës dhe disa perime janë ushqimet kryesore që përmbajnë squfur, të cilat kanë një efekt pozitiv në parandalimin e rënies së flokëve. Këto perime përfshijnë preshin, lakrën, lulelakrën, angjinarin, brokolin, hudhrën dhe rrepkën. Këto perime rriten veçanërisht në stinën e dimrit dhe marrin erë gjatë gatimit. Përveçse janë ushqime efektive në parandalimin e rënies së flokëve, ato janë një antikancerogjen i mirë dhe një mbrojtës i mirë i sistemit imunitar. Konsumimi i rregullt i këtyre ushqimeve në ushqimin e përditshëm do të jetë gjithashtu i rëndësishëm në parandalimin e rënies së flokëve dhe në shëndetin e flokëve.

Sot, të qenit i hollë dhe të dukeni në formë është shumë i rëndësishëm për njerëzit. Për të arritur këtë imazh, njerëzit ndjekin dieta shumë të ndryshme. Disa janë të shëndetshëm disa janë të pashëndetshëm. Personat që përpiqen të humbin peshë me një dietë të parregullt dhe me pak kalori që nuk përmban mjaftueshëm lëndë ushqyese, hasin në rënien e flokëve për shkak të mosmarrjes së mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme. Vazhdimi i dietave të tilla shkakton anemi si dhe rënie të flokëve dhe efekte negative në shëndetin e thonjve dhe lëkurës. Nëse po mendojmë për shëndetin e trupit tonë dhe shëndetin e flokëve, duhet të konsumojmë sasi dhe kohë të caktuara nga secili grup ushqimor gjatë ditës.

_{Lexo: 0}

Shtuar së fundi