Një nga kontrollet rutinë që duhet të bëjmë gjatë muajve të dimrit kur dielli nuk duket është niveli ynë i vitaminës D. Sepse nëse jeni mbi 18 vjeç, pothuajse e vetmja mënyrë që mund ta merrni këtë vitaminë është sintetizimi i saj nga lëkura juaj falë diellit. Edhe pse ditëve të verës mjafton të bëni banja dielli 15-20 minuta para orës 11.00 dhe pas orës 15.00, veshjet tona nuk e bëjnë këtë të mundur në dimër. Nëse jeni nën 18 vjeç, gjalpi është gjithashtu një burim i rëndësishëm i vitaminës D; Kontakti me nxehtësinë ul cilësinë e vitaminës. Fatkeqësisht, vitamina D nuk mund të përdoret me efikasitet mbi këtë moshë. Mungesa e vitaminës D në trup ndikon negativisht në shëndetin tuaj të dhëmbëve dhe kockave dhe gjithashtu mund të shkaktojë përkeqësim të lëkurës, flokëve dhe lëkurës. Në të njëjtën kohë, kjo mungesë mund të jetë një nga arsyet pse nuk mund të humbni peshë.
Kjo mangësi mund të jetë e zakonshme, veçanërisht te individët që vishen në mënyrë modeste dhe nuk marrin rrezet e diellit në asnjë pjesë të trupit të tyre. Meqenëse vitamina D nuk mund të kalojë nëpër xhami, njerëzit që janë kryesisht në ambiente zyre janë në rrezik. Për më tepër; Në përthithjen e kësaj vitamine ndikojnë negativisht edhe kremrat kundër diellit. Edhe pse ushqimet plotësojnë vetëm 10% të nevojave tona, sigurohuni që të përfshini peshk me vaj si salmoni dhe skumbri, kos dhe vezë në dietën tuaj.
Investoni në të ardhmen tuaj duke rritur nivelet e vitaminës D..
Lexo: 0
