Përshëndetje të gjithëve, sot do të doja t'ju tregoja për një gabim që e dëgjojmë shpesh. Pra, çfarë është kjo e gabuar? “Të kthesh dhjamin në muskul.” Fatkeqësisht, kthimi i dhjamit në muskul, një shprehje që përdoret veçanërisht për njerëzit që merren me sport, nuk pasqyron të vërtetën. Arsyeja është se yndyra jonë përbëhet nga qeliza dhjamore, por muskuli ynë përbëhet nga qeliza miocite. Nuk ka asnjë mënyrë që këto dy qeliza të transformohen në njëra-tjetrën! Tani kemi ardhur në temën kryesore, çfarë mund të bëjmë, si mund të jem në formë nëse dhjami nuk kthehet në muskuj, ose pse të shkojmë në palestër atëherë?
Yndyra është yndyrë? djegur sapo të konvertohet. Pra, çfarë do të thotë kjo? Nëse konsumoni më pak energji sesa keni nevojë dhe shpenzoni më shumë energji përmes një diete të kufizuar me kalori dhe aktivitetit fizik, trupi juaj do të duhet të përdorë yndyrën që ruan si burim energjie. Në këtë mënyrë, pesha e trupit tuaj do të lëvizë poshtë dhe ju do të humbni peshë. Këtë situatë mund ta quajmë faza e humbjes së yndyrës ose e djegies së dhjamit. Ju duhet të vazhdoni këtë cikël derisa trupi juaj të arrijë normën ideale të yndyrës. Kur të arrini kufirin ideal të përqindjes së yndyrës, fillon e dyta.
Rritja e masës muskulore. E dogjëm yndyrën dhe e sollëm në kufijtë idealë.Sigurisht që ne kemi nevojë për masë muskulore për një trup më në formë dhe estetik. Masa muskulore nuk mund të rritet kur ka një deficit energjie, kështu që ju duhet ose të merrni saktësisht energjinë që ju nevojitet ose pak më shumë se sa keni nevojë (+200-400 kalori). Trajnimi me pesha dhe ushtrimet e rezistencës janë sigurisht të domosdoshme, por mos harroni të shtoni kardio të vogla në mes dhe të punoni zonën e bërthamës (barkut). Sigurisht, pjesa më e madhe e punës është dieta juaj.Mos harroni, trupi juaj duhet të marrë një konsum të ekuilibruar të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Përndryshe, do të jetë shumë më e vështirë për të arritur qëllimin tuaj.
Përfundimi më i rëndësishëm që mund të nxjerrim nga ky artikull është ''Farat tek fidanët, fidanët tek pemët Edhe pemët e forta. Shndërrohet në pyll, por dhjami nuk kthehet në muskuj.
Ndërsa mbaroj artikullin tim, dua të shtoj se mos hezitoni të bëheni profesionistë. ndihmoni dhe punoni me një dietolog në këto procese.
Lexo: 0
