Mund të keni dëgjuar se si çiftet e porsamartuar që kalojnë kohë së bashku shtojnë shumë peshë. Çiftet që i pëlqejnë shijet e tyre duke dalë për darkë në vende të ndryshme, duke shijuar snack pas darke, gratë që bëjnë përgatitjet për të treguar aftësitë e tyre kulinare para bashkëshortëve, ushqimet e gatshme me shumë kalori të porositura në shtëpi,… janë arsyet kryesore pse çiftet shtojnë peshë.
Së bashku në këtë festë të Shën Valentinit. Me stilin e jetës së shëndetshme dhe vendimet e ushqimit të shëndetshëm që merrni, ju mund të jeni shoqëruesit e dietës së njëri-tjetrit, të hiqni qafe peshën tuaj të tepërt dhe të kaloni një kohë të këndshme duke u ndjerë më të shëndetshëm dhe më në formë.
5 vendime që do të merrni në ditën e Shën Valentinit
1- Mund të ndani njëri-tjetrin me produkte promocionale dhe mos inkurajoni të hani zgjedhje të mëdha. Mos harroni se kaloritë që merrni nga ushqimi i shpejtë do të ruhen si yndyrë. Gatuani ushqime të shëndetshme në shtëpi gjatë fundjavave, vendosini në frigorifer dhe konsumojini gjatë javës.
2- Shkruani atë që hani çdo ditë, së bashku me kohën, në pjesën e shënimeve të telefonit tuaj. dhe ia lexoni njëri-tjetrit çdo natë. Në këtë mënyrë do të përfitoni nga mekanizmi i kontrollit të mbajtjes së një ditari të ushqyerjes dhe do t'i kushtoni më shumë vëmendje asaj që hani.
3-Bëni sport së bashku. Zgjidhni një pistë të ndryshme ecjeje çdo fundjavë dhe bëni shëtitje në natyrë së bashku. Mund të bashkoheni në grupe trekking, të bëni ski ose të vraponi në plazh.
4-Kujtoni njëri-tjetrin të pini ujë. A harroni të pini ujë në dimër? Bëni të njëjtën gjë ndërsa kujtoni të dashurin tuaj që të pijë 1 ose 2 gota ujë çdo 2 orë.
5-Kur grindeni, mendoni nëse jeni vërtet të uritur përpara se të shkoni në frigorifer, në korridor të ushqimeve të padëshiruara apo të agjëroni. restorant ushqimor. Nëse ndjeni nevojën për të ngrënë, zgjidhni gatime të pjekura në skarë me sallatë të bollshme dhe kos. Nëse gjithçka që ju nevojitet është një meze e lehtë, lëreni hormonin tuaj të lumturisë të sekretohet duke konsumuar bajame, banane dhe çokollatë të zezë.
5 sugjerime ushqimore që do t'ju bëjnë të lumtur të shijoni ditën e Shën Valentinit
1 -Asparagus: Asparagus, acid folik.Është një perime e pasur me acide dhe aminoacide triptofan. Parandalon depresionin dhe ndihmon sekretimin e serotoninës, i njohur si hormoni i lumturisë.
2-Turqia: Falë aminoacidit triptofan që përmban, ndihmon në sekretimin e serotoninës. � siguron. Është e dobishme të konsumoni gjelin e detit, i cili është mishi me përmbajtjen më të ulët të yndyrës, një herë në javë.
3-Arrat braziliane: Ju mund të konsumoni 10-15 copë arra braziliane si një meze të lehtë, që lufton stresin. dhe mbron nga depresioni me përmbajtjen e tij të lartë të selenit.
4-Avokado: Ju mund të përdorni avokadon, e cila ka një efekt qetësues në nerva, në sallatat tuaja duke e prerë në feta, falë vitaminave të pasura B që përmban. .
5-Bizelet: Bizelet, të cilat janë ndër perimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës B, janë ndër perimet që ndihmojnë në sekretimin e serotoninës.
Gjëra të tjera që mund të shtojmë janë salmoni, bajame, banane, çokollatë, gjalpë kikiriku, chard, oriz kaf.
Mund të shkruaj diçka me bajame dhe asparagus si recetë.
Ose gjeldeti me bizele
p>Lexo: 0
