Sigurisht, dhimbja nuk është e bukur. Të dhemb, zemra të dhemb, ndonjëherë hutohesh dhe shkatërrohesh... Por çfarë pastaj? Pas një kohe, intensiteti i saj zvogëlohet. Në fakt, dhimbja ekziston gjithmonë, por ajo ndryshon formën me kalimin e kohës. Sepse nuk mund të ketë jetë pa dhimbje. Përveç kësaj, dhimbja duhet përjetuar... Trupi ynë është i programuar të perceptojë dhimbjen. Ai thotë përgatitu, ndalo. U lëndove, prit një minutë, çfarë po ndodh...
Vajtimi është ndoshta më i forti nga të gjitha dhimbjet. Mos u zi; Është një proces i natyrshëm i përjetuar si pasojë e humbjes së një njeriu të dashur, përfundimit të një marrëdhënieje të ngushtë, humbjes së organeve, humbjes së punës dhe humbjes së disa vlerave abstrakte si atdheu, pavarësia apo ideali. Procesi i pikëllimit është sfidues dhe stresues, por është gjithashtu një proces individual dhe unik, por nuk është sëmundje. Reagimet e shfaqura në këtë proces janë individuale dhe ndryshojnë nga personi në person. Megjithatë, ka edhe disa simptoma të zakonshme fizike, njohëse, emocionale dhe të sjelljes që shfaqen tek individët. Reaksione fizike si gulçim, mbindjeshmëri ndaj tingujve, energji e ulët dhe lodhje, rritje ose ulje e oreksit; reagime emocionale si befasia, tronditja, trishtimi, zemërimi, dëshpërimi, fajësimi i vetvetes ose i të tjerëve; reaksione njohëse si mohimi, ndjenja se i ndjeri është gjallë, halucinacione dëgjimore dhe vizuale; Reagimet e sjelljes si të qarat, mosmendimi, shoqërueshmëria e zvogëluar dhe shmangia e shoqërive që kujtojnë personin ose sendin e humbur duket se janë të zakonshme për shumicën e njerëzve që përjetojnë procesin e zisë.
Fazat e procesit të pikëllimit
Procesi i pikëllimit është një proces shumë sfidues dhe stresues. Personi që ka pësuar një humbje kalon nëpër disa faza gjatë procesit të zisë derisa e pranon humbjen dhe riorganizon jetën e tij. Këto faza ndodhin si më poshtë.
Mohimi: Në këtë fazë të parë, ngjarja ose situata shpesh shpërfillet sikur të mos kishte ndodhur kurrë. Mendohet se ka një gabim.
Zemërimi/Inati: Pas fazës së mohimit, ai hyn në lojë me pyetjet. Pyetja më e zakonshme është "Pse unë?" është pyetja. Personi që vdiq sepse ju la; Për diçka që të është marrë, krijuesit që ta ka marrë; Ju mund të zemëroheni me njerëzit përreth jush sepse ata nuk ndajnë dhimbjen tuaj ose nuk ju tregojnë mbështetjen që prisni.
Ballimi: Është faza ku përballen pyetje të tilla si "Po ta kisha provuar edhe këtë, nëse nuk do ta kisha lejuar, nëse do të kisha qenë i kujdesshëm, nëse do të kisha vepruar herët" dhe Dhimbja e pashmangshme shtyhet pak më gjatë.
Depresioni: Është faza ku ndjenjat e trishtimit, mallit, mungesës së shpresës dhe pafuqisë ndihen më intensivisht.
Pranimi: Realiteti i humbjes pranohet në këtë fazë. Ka një ulje të intensitetit të reagimeve të pikëllimit. Personi fillon të përshtatet sërish me jetën e tij përpara humbjes.
Sugjerime për një proces të shëndetshëm pikëllimi:
<Mos u mundoni ta kaloni vetëm këtë proces. Përpiquni të flisni sa më shumë që të jetë e mundur me dikë të cilit i besoni, i cili mund t'ju dëgjojë dhe kuptojë mirë.
Mbështetja sociale dhe mbështetja e familjes janë shumë të rëndësishme në këtë proces. Në të njëjtën kohë, mbani mend se dhimbja duhet të përjetohet. Nëse jeni duke përjetuar humbjen e një anëtari të familjes, ndani ndjenjat tuaja me anëtarët e tjerë të familjes. Mos kini frikë t'i mërzitni më shumë ose të dukeni të dobët. Mos u largoni nga miqtë tuaj duke menduar se ata nuk do t'ju kuptojnë.
Të bisedosh me dikë që ka përjetuar humbje më parë do të jetë gjithashtu e mirë si për ty ashtu edhe për atë person.
p>
Pranoni dhe shprehni reagimet dhe emocionet që po përjetoni. Lejojeni veten të pikëlloheni. Asnjëherë mos u përpiqni të bllokoni emocionet tuaja gjatë këtij procesi.
Kini durim, zija është një proces i gjatë. Lejojeni veten të përjetoni pikëllimin, mos prisni që gjithçka të përmirësohet menjëherë.
Mos e ndaloni veten të qani me mendime të tilla si "Unë duhet të jem i fortë" ose "Duhet të qaj". është dobësi”. E qara është një sjellje e natyrshme dhe ngushëlluese.
Nëse keni vështirësi të shprehni ndjenjat tuaja duke folur, mund të provoni të shkruani ose të vizatoni.
Përvjetorët, ditëlindjet. Ditët e veçanta si p.sh. festat mund të jenë të vështira për ju. Jini të përgatitur për këtë.
Falni veten për gjërat që keni bërë dhe nuk keni bërë.
Mos u shkëputni. nga aktivitetet tuaja si puna dhe shkolla. Edhe pse mund të jetë e vështirë për të marrë pjesë, përgatitni një program hap pas hapi për veten tuaj dhe përpiquni ta ndiqni atë. Mos u largoni nga aktivitetet tuaja shoqërore.
Fizike Mos harroni se nevojat tuaja (ushqimi, gjumi, etj.) janë të rëndësishme dhe mos i neglizhoni këto nevoja.
Mos iu drejtoni alkoolit ose drogës për të përballuar dhimbjen. Përndryshe, këto do t'ju ofrojnë vetëm lehtësim momental.
Mos e detyroni veten të përqendroheni në detyra të caktuara në mënyrë që të harroni ose të mos mbani mend. Përjetoni gjithçka që ndjeni duke ia lënë këtë proces plotësisht kohës.
Mos i largoni njerëzit që përpiqen t'ju ndihmojnë.
Lërini emocionet që ju tërheqin pas një humbjeje, si trishtimi, zhgënjimi, dhimbja, zemërimi ose dëshpërimi, të kalojnë këtë herë. Shihni ku do t'ju çojnë. Lërini ata të jenë shoqëruesi juaj këtë herë. Thuaj; "Ku do të më çoni, çfarë do të më mësoni?" Ndoshta do t'ju çojnë në një destinacion shumë më të bukur nga sa keni imagjinuar ndonjëherë, kush e di...
Lexo: 0
