Ndjenja e vetmisë është një nga materialet bazë me të cilat punojmë në terapinë ekzistenciale. Ndërsa vetmia mund të jetë një zgjedhje (vetëm të qenit vetëm nuk është një zgjedhje), ajo fillon të ndikojë negativisht tek individi kur ai ndihet i izoluar nga mjediset dhe mendimet shoqërore.
Vetmia mund të jetë fizike, ndërpersonale, psikologjike dhe intelektuale. . Ndonjëherë ne ndjejmë vetminë më të madhe kur nuk marrim ndjeshmëri nga personi tjetër dhe kur mendojmë se nuk na dëgjojnë me të vërtetë.
Vetmia ka qenë një nga kërkesat e të qenit njerëzor që në fillimet e shek. universi. Ne lindim vetëm dhe kur të vijë koha, ne e lëmë jetën vetëm, kështu që ndjesia e të qenit i ngecur mund të ndihet vetëm nëse e pranojmë dhe mendojmë se ekzistenca e saj na shton dallimin "unë dhe ne" dhe na motivon të gjejmë kuptimin në jetë. Edhe pse meritojmë çdo gjë që përjetojmë, nuk duhet të harrojmë se çdo emocion fshihet në të vërtetë në mendime dhe në veten tonë.
Mendimet tona automatike aktivizohen kur emocionet që ndiejmë në fytyrë. e një ngjarjeje ndikojnë në mënyrën se si ne interpretojmë ngjarjen dhe ndikojnë në mendimet tona në drejtimin e tyre. Na vijnë në mendje pa i menduar dhe në mënyrë të pavullnetshme, ndaj do të doja të konkretizoja mendimet që na vijnë për një moment në jetën e përditshme dhe na prishin gëzimin:
Për shembull; Jeni debatuar me një shok, mendoni se ai nuk ju kupton fare dhe mendoni se kjo situatë nuk mund të zgjidhet.Cila do të ishte ndjenja juaj? (Mendoj se do të isha i trishtuar) Çfarë do të mendonit? dhe në fund komenti juaj do të sugjeronte një kallëzues. Mendimet tona automatike (jam i pavlerë, nuk më duan, jam i pasuksesshëm) janë në fakt kallëzuesit tanë që na detyrojnë të mendojmë kur na vijnë në mendje.
Kur përshtatemi. Ky shembull për ndjenjën e vetmisë, duke menduar se e vetmja zgjidhje është të ngecemi në këtë ndjenjë, sado të thella të jenë ndjenjat tona, ndryshon këndvështrimin tonë, mund të nënkuptojë ngushtim. Mendimet dhe komentet tona, së bashku me kujtimet tona, janë ato që na bëjnë ata që jemi. Kur ndiheni të vetmuar, mos harroni të shkruani provat tuaja për të kundërtën.
Lexo: 0
