Organizata Botërore e Shëndetësisë shpalli një pandemi (epidemi globale) për sëmundjen e re koronavirus, e cila ka prekur pothuajse të gjithë botën. Masa paraprake serioze filluan të merren pasi virusi, i cili u shfaq në Kinë dhe u përhap me shpejtësi në vende të tjera, hyri në Turqi. Në këtë pikë, higjiena dhe izolimi social janë të një rëndësie të madhe.
Pra, si kalon shëndeti ynë mendor përmes këtij procesi ku i kushtojmë rëndësi shëndetit tonë fizik?
''Çfarë do të thotë shëndeti ynë mendor? nëse nuk largohet kurrë?'' ''Po sikur të jem i infektuar? Është shumë e rëndësishme për ne se sa të zënë jemi me mendime që shkaktojnë ankth të fortë si p.sh.'. Pra, çfarë mund të bëjmë me ankthin ekzistues që pushton vazhdimisht trupin dhe mendjen tonë?
-
Frika dhe ankthi i shkaktuar nga sëmundjet epidemike janë normale. Ankthi nuk pritet të jetë zero. Kur niveli i ankthit pengon aktivitetet jetike, sjell probleme. Ankthi i lartë dhe i vazhdueshëm mund të zvogëlojë rezistencën ndaj virusit, sepse ai ndikon negativisht në sistemin tonë imunitar.
-
Ka një akses të shpejtë dhe intensiv në lajme, pamje vizuale, informacione të vërteta ose të rreme në lidhje me epideminë në televizion, në rrjetet sociale dhe në mjedisin tonë.Ne jemi të ekspozuar në këtë mënyrë. Prandaj, ankthi dhe paniku ndjekin një ecuri kronike. Do të jetë e dobishme të ndiqni burime të besueshme.
-
Të shikoni lajmet rreth Coronës në çdo orë të ditës dhe të bëni kërkime. në internet është një ngarkesë e vazhdueshme në mendjen tuaj.do të bëjë që ai të fokusohet në këtë çështje. Në vend të kësaj, shikimi në periudha të caktuara kohore, marrja dhe mbyllja e informacionit mund të zvogëlojë nivelin tuaj të ankthit.
-
Ata që janë. vazhdimisht i zënë me Coronën Ju mund ta shpërqendroni mendjen duke medituar, duke lexuar librat e grumbulluar, duke organizuar dhomën tuaj ose duke ushtruar.
-
>Ushtrimet e frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të forconi veten dhe të lehtësoni ankthin.Mbështetje e fortë për reduktim. Ju mund të gjeni video në lidhje me frymëmarrjen e duhur në internet.
-
Si të rritur, është shumë e rëndësishme për ne që të kontrolloni ankthin tonë sepse është shumë e rëndësishme që ne të ndihmojmë fëmijën tonë.e mundur Jo më parë. Është e dobishme të bëhen shpjegime të përshtatshme për fazën e zhvillimit të secilit fëmijë. Një deklaratë e tillë si "Ka një virus në botën tonë tani dhe shkencëtarët po përpiqen të marrin masa paraprake për t'u mbrojtur kundër këtij virusi" mund të jetë e përshtatshme. ''A e dini? Mund të bëhen përgatitje për procesin që përfshin të qenit në shtëpi, si p.sh. “Kjo festë, të cilën do ta kalojmë së bashku duke luajtur lojëra të ndryshme në shtëpi, do të jetë shumë e këndshme për ne”. Do të jetë e mjaftueshme t'i përgjigjeni sa më shumë pyetjeve që bën fëmija juaj. Dhënia e tepërt e informacionit për pyetjet që fëmija nuk i bën mund të shkaktojë konfuzion tek fëmija.
-
Qëndrimi larg prej tyre. të dashurit tuaj për shkak të izolimit social mund t'ju bëjnë të shqetësuar. Biseda me video dhe komunikimi me ta do t'ju bëjë të ndiheni mirë.
-
Në këtë proces të kaluar në shtëpi dhe së bashku, të ndryshme. Temat janë përfshirë në vend të Corona. Është e dobishme të jepet. Lojërat mund të luhen së bashku duke ruajtur distancën.
-
Nëse mendoni se nuk mund ta kapërceni ankthin tuaj pavarësisht gjithë kësaj, është e dobishme të marrësh mbështetje nga një psikolog. Ka.
Secili prej nesh ka përgjegjësi për shkak të problemit global në të cilin ndodhemi. Për sa kohë që ne përmbushim përgjegjësitë tona, shpresoj se do të dalim nga ky proces në mënyrën më të shëndetshme, individualisht dhe shoqërore.
Qëndroni të shëndetshëm,
>
Lexo: 0
