Korona, e cila ka qenë në axhendën tonë për një kohë të gjatë, ka një ndikim tek të gjithë ne. Çështje si rritja e numrit të vdekjeve, pamjaftueshmëria ekonomike dhe papunësia na shqetësojnë dita-ditës. Niveli normal i ankthit është funksional për ne, sepse ankthi është një faktor motivues në motivimin tonë, marrjen e vendimeve dhe kryerjen e këtyre vendimeve. Pra, pse ankthi që duhet të jetë në jetën tonë kërcënon shëndetin tonë fizik dhe mendor në këtë proces? Sepse në periudhën e Koronës, ne e perceptojmë botën si një vend të pasigurt dhe të ardhmen si të pasigurt. Ndjenja jonë e tronditur e sigurisë dhe shpresat tona për të ardhmen nën kërcënim bëjnë që ankthet dhe shqetësimet tona të rriten. Pra, cilat janë metodat që do të na ndihmojnë të përballojmë këtë situatë që ndikon kaq shumë në nivelin tonë të ankthit dhe panikut?
Sidomos qasja e lehtë në informacionin e sjellë nga mosha jonë mund të jetë një disavantazh për ne në këtë periudhë. Mesazhet e koronavirusit që vijnë në telefonat tanë dhe videot e shpërndara në zona të tilla si Facebook dhe Instagram mund të krijojnë ndotje informacioni dhe të rrisin panikun dhe ankthin tonë. Për ta mbajtur këtë nën kontroll, duhet të ndjekim axhendën një ose dy herë nga burime të besueshme. Për të mbajtur nën kontroll simptomat fizike, veçanërisht gulçimin, që është një nga tiparet më të spikatura të panikut dhe ankthit, mund të bëjmë ushtrime të frymëmarrjes dhe të ndihemi më të qetë dhe më rehat duke ecur në një zonë ku mund të jemi vetëm. me natyrën. Do të jetë mirë që ne të qëndrojmë në kontakt me familjen ose miqtë tanë gjatë ditës dhe të flasim për tema të tjera përveç koronës, dhe të ndajmë kohë për aktivitete që na interesojnë, por që nuk mund të gjejmë kohë për t'i bërë (të tilla si piktura, leximi libër ose duke mësuar një gjuhë të re).
Dëshiroj t'ju kujtoj se, si individ, ne jemi në një proces pandemie dhe në një situatë ngadalësimi së bashku me botën. Duhet të dimë se kjo situatë, ashtu si pandemitë e mëparshme, është një proces i përkohshëm dhe ne duhet të mbrojmë shëndetin tonë mendor.
Lexo: 0
