Të ndave shtatzëninë me shefin dhe kolegët. Tani ju jeni duke pritur për Atë. Ky padurim do të zgjasë për gati 9 muaj deri në takimin e parë. Çfarë standardesh prisni është një çështje zgjedhjeje... Duke dëgjuar veten, mund ta prisni fëmijën tuaj në shtëpi me muaj të tërë ose ta prisni kudo që të jeni, përfshirë edhe vendin tuaj të punës. Për shembull, mund të takoheni me shefin tuaj dhe të kërkoni një ndryshim të përkohshëm në jetën tuaj të punës. Në fakt, sipas ligjit, nënat shtatzëna kanë të drejtë të mos punojnë tetë javë para lindjes dhe tetë javë pas lindjes, pra gjithsej 16 javë. Megjithatë, nënat që dëshirojnë dhe kanë shëndet të mirë mund të punojnë në vendin e punës deri në tre javë para lindjes, me miratimin e mjekut. Sigurisht, pa humbur kontrollin e prioriteteve... Gjëja kryesore në këtë proces natyral është shëndeti i bebit tuaj! Nëse jeni një nënë që dëshironi të balanconi shtatzëninë dhe jetën tuaj të punës, para së gjithash, duhet të merrni kontrollin e shëndetit tuaj fizik me ushqimin e duhur dhe lëvizjet e ndërgjegjshme. Ju gjithashtu duhet të mbroni shëndetin tuaj mendor duke u larguar sa më shumë nga stresi.
Ka disa detaje të rëndësishme që duhet t'u kushtoni vëmendje në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj të biznesit në një mënyrë të shëndetshme:
>• Sigurohuni që të bëni pushime të vogla gjatë punës në kompjuter. Ngrihuni dhe ecni pak, duke marrë frymë thellë.
• Zgjatni krahët dhe këmbët herë pas here ndërsa jeni ulur në tavolinë.
• Mos ngrini kurrë gjëra të rënda!
>• Nëse keni nevojë të përkuleni, mbështeteni shpinën dhe përkuluni ngadalë, pa e tendosur belin.
• Rregulloni lartësinë e karriges tuaj në mënyrë që këmbët tuaja të prekin plotësisht dyshemenë. Nëse është e mundur, uluni me këmbët tuaja në një stol ose karrige të vogël.
• Nëse jeni në këmbë për një kohë të gjatë, bëni pushime të shpeshta.
• Pavarësisht se sa e ngarkuar është puna, mos anashkaloni orarin e vakteve.
• Nëse qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, bëni pushime të shpeshta. p>
• Sigurohuni që të mbani në dorë një shishe të plotë me ujë.
• Qëndroni larg tymit të cigares dhe kimikateve.
• Sigurohuni që të shkoni në tualet të paktën çdo dy orë.
• Asnjëherë mos u trego i ashpër me veten. Në ditët e ngarkuara dhe kur ndiheni të lodhur, shkoni në shtëpi më herët.
Lexo: 0
