-
Nëse heq dorë tërësisht nga buka, do të humbas peshë...
Do të heq dorë nga buka plotësisht dhe do të konsumoj ushqime të tjera në grupi i bukës (oriz, makarona, patate etj.) Nëse e tejkalojmë sasinë, na bëhet e vështirë të humbim peshë. Buka nuk zëvendëson një dietë të shëndetshme. Preferohet grupi kafe dhe në dietë shtohet një sasi e caktuar buke. Edhe ushqimet e grupit të bukës duhet të përfshihen gjithashtu në dietë. Përmbajtja kryesore e grupit të bukës janë karbohidratet. Përafërsisht 50-55% e përqindjes së energjisë së një diete duhet të përbëhet nga karbohidrate.
-
Nëse i anashkaloj vaktet, do të humbas peshë shpejt...
Për të mbrojtur shëndetin tonë dhe për të ruajtur peshën normale të trupit, ne duhet të organizojmë modelin tonë të vakteve ditore si tre vakte kryesore dhe dy ose tre meze të lehta. Shmangia e vakteve bën që sheqeri në gjak të bëhet i paqëndrueshëm, na bën të fillojmë vaktin e radhës shumë të uritur, na bën të hamë shumë pa planifikuar në vaktin tjetër dhe bën që metabolizmi ynë të ngadalësohet ndërsa hyjmë në një gjendje urie. Pra, nuk duhet të humbasim kurrë vaktet tona. Përveç kësaj, një trup që është i kequshqyer gjatë ditës do të dëshirojë të kompensojë atë që mungon gjatë natës. Kjo është arsyeja më e madhe që shkakton ngrënien e natës. Sigurisht, të mos harrojmë se dieta nuk është uria.
-
Uji me limon ju bën të humbni peshë...
Po, po. , uji përshpejton metabolizmin, ndër dobitë e tij të shumta. Prandaj, marrja e përditshme e ujit është e rëndësishme. Është e rëndësishme të konsumoni shumë ujë në një dietë për humbje peshe. Limoni është nga grupi i frutave dhe është një ushqim shumë i shëndetshëm. Ujë me lëng limoni; Rrit konsumin e limonit dhe ujit. Kjo është një gjendje e shëndetshme, por nuk është një pije e mrekullueshme që ju ndihmon të humbni peshë. Ne mund t'u rekomandojmë atyre që kanë vështirësi në konsumimin e ujit të shtojnë limon, gjethe menteje dhe shkopinj kanelle në ujë për të lehtësuar dhe rritur konsumin.
-
Qumështi dhe produktet e qumështit shkaktojnë anemi...
Siç e dini, minerali i kalciumit, i cili gjendet me bollëk në qumësht dhe produktet e qumështit, pengon në një masë të caktuar thithjen e mineralit të hekurit, mungesa e të cilit shkakton anemi. Në një individ që nuk ka anemi, qumështi dhe produktet e qumështit të konsumuara në nivele normale nuk mund të shkaktojnë në mënyrë specifike anemi. Megjithatë, për ata që kanë probleme me aneminë, në përgjithësi duam që qumështi dhe produktet e qumështit të konsumohen si meze, përveç vakteve kryesore. Ne mbështesim praninë e ushqimeve të pasura me vitaminë C, e cila rrit përthithjen e vitaminës C, në vaktet kryesore.
-
Plulat e insulinës dobësohen…
Rezistenca ndaj insulinës, nivelet e sheqerit në gjak. Mund ta përshkruajmë si ndërprerje të çlirimit të hormonit të insulinës që rregullon insulinën. Është procesi i afrimit të diabetit. Me rritjen e rezistencës ndaj insulinës, pesha rritet, dhe me rritjen e peshës, rezistenca ndaj insulinës rritet. Personi ka një tendencë për të ngrënë tepër dhe ëmbël. Për të parandaluar dhe korrigjuar rezistencën ndaj insulinës, mjekimi fillon nën mbikëqyrjen e një mjeku. Megjithatë, qëllimi i vërtetë i këtyre medikamenteve është balancimi i nivelit ditor të sheqerit në gjak. Dhe është padyshim efektiv me dietën e diabetit. Individët me nivele normale të sheqerit në gjak dhe sekretim normal të insulinës përparojnë drejt arritjes së një peshe trupore metabolike normale. Tendenca e të ngrënit normalizohet. Me fjalë të tjera, kur trupi që tenton të sëmuret tenton të shërohet, pesha fillon të kthehet në normale. Për më tepër, pilulat e insulinës nuk shkaktojnë varësi. Kur të përfundojë rikuperimi, mjekimi ndërpritet nëse është e nevojshme, me këshillën e mjekut.
-
Asnjë ushqim nuk hahet pas gjashtë të mbrëmjes...
Në mbrëmje, që është vakti i fundit nga tre vaktet kryesore. Ne ju rekomandojmë të hani vaktin tuaj rreth gjashtë deri në gjashtë e tridhjetë. Por darka nuk mjafton për të mbajtur metabolizmin tonë deri në mëngjes. Sepse kalon një kohë e gjatë para mëngjesit.Kjo bën që sheqeri në gjak të bjerë shumë poshtë në mëngjes, duke bërë që të zgjohemi të mërzitur në mëngjes dhe ta nisim ditën me një notë negative. Prandaj, është shumë e shëndetshme që ne të shtojmë një rostiçeri të fundit të paktën dy orë para gjumit.
-
Proteina dietike duhet të jetë shumë e lartë...
10-15% e përqindjes së energjisë së një diete të shëndetshme përbëhet të energjisë proteinike. Në disa raste mund të rritet pak më shumë. Por një dietë e përbërë kryesisht nga proteina nuk është kurrë e shëndetshme në planin afatgjatë. Ndonjëherë, për të habitur trupin, mund të bëhen 3-5 ditë aplikime nëse individi nuk ka ndonjë problem të dukshëm shëndetësor. Përveç kësaj, dietat afatgjata të ngarkuara me proteina do të ushtrojnë presion mbi organet tona të brendshme (veçanërisht pasta, mëlçi...) dhe do t'i lodhin ato. Në fakt, një dietë e pasur me proteina sjell me vete edhe një dietë të pasur me yndyrë. Kjo është një ftesë e qartë për sëmundjet kardiovaskulare.
-
D. Produktet Etox dobësohen…
Detoksi është gjendja e pastrimit të trupit nga substancat e dëmshme. Në kushte normale, trupi ynë është një mekanizëm që e trajton këtë ngjarje në mënyrën më të mirë të mundshme. Nëse nuk mund ta bënim këtë, do të humbnim jetën menjëherë pas lindjes. Produktet, pijet ose përzierjet detoksike mund të jenë të rrezikshme dhe mund të perceptohen si toksike për trupin. Mund të lodhë mëlçinë, e cila përpiqet ta pastrojë atë dhe të shkaktojë rritje të enzimave të mëlçisë. Sa i përket efektit të tij dobësues, siç themi gjithmonë; Nuk ka ushqim, pije apo ilaç të veçantë mrekullibërës që ju bën të humbni peshë. Struktura të tilla mund të jenë më të rrezikshme në planin afatgjatë. Pija më e mirë detoksike është uji i konsumuar në sasi të mjaftueshme gjatë ditës.
-
Konsumimi i mishit të kuq është i dëmshëm…
Në përkundrazi, mishi i kuq është veçanërisht i pasur me proteina në dietë, është shumë i rëndësishëm për sa i përket strukturës së tij dhe mineralit të hekurit që trupi mund të thithë më mirë. Sigurisht, ashtu si proporcioni i gjithçkaje në këtë jetë, mënyra dhe sasia e konsumimit të mishit të kuq është e rëndësishme. Mund të themi se mesatarisht hamë mish të bardhë pesë ditë në javë dhe mish të kuq dy ditë në javë. Por nuk është e mundur të shmanget fare konsumimi i mishit të kuq.
-
Produktet e lehta ju bëjnë të humbni peshë…
Produktet dietike përbëhen nga disa grupe. Por pa marrë parasysh se çfarë, nuk ka asnjë produkt të lehtë që ju bën të humbni peshë. Për shembull; Nëse një ushqim normalisht përmban 100 kalori, versioni i lehtë i të njëjtit ushqim përmban pak më pak energji se kjo kalori. Ju thjesht merrni më pak nga çdo gjë që zvogëlohet në atë produkt të lehtë.
-
Ngrënia e shumë peshkut nuk ju bën të shtoni peshë...
Peshku bën pjesë në grupin e mishit, është ushqimi më i domosdoshëm. Është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular dhe zhvillimin e trurit. Përmbajtja e yndyrës omega 3 është e domosdoshme për ne. Megjithatë, si çdo ushqim, ai ka një përmbajtje shumë të mirë energjie. Pra, kur kalojmë kufirin në peshk, ai mbështet shtimin në peshë si të gjitha ushqimet e tjera. Ne mbështesim konsumimin e peshkut 2-3 herë në javë.
-
Është më e shëndetshme të konsumoni ushqim veçmas dhe në një lloj të vetëm...
Mënyra më e mirë për të siguruar diversitetin ushqimor. Pra, është shumë më e shëndetshme që pranë mishit të keni perime, oriz apo makarona, supë, sallatë dhe kos. Ushqimi i njëanshëm është një gabim i madh. pak nga pak Është më e dobishme në sasi të vogla, por në shumë varietete.
-
Dieta pa gluten ju bën të humbni peshë…
Nëse nuk keni ndjeshmëri, alergji ose intolerancë ndaj glutenit, ushqyerja e tepërt pa gluten do të ishte një padrejtësi e madhe ndaj vetes. Nëse kushtet e mësipërme janë tashmë të pranishme, ndodh një dietë e detyrueshme pa gluten. Ky është një proces i diagnostikuar nga një mjek dhe i kontrolluar nga një dietolog.
Lexo: 0
