Ndryshimet e vazhdueshme në temperaturën e ajrit dhe nivelet e dritës së ditës gjatë tranzicioneve sezonale ndikojnë gjithashtu negativisht në shëndetin mendor dhe ky efekt mund të ndryshojë nga personi në person. Me ardhjen e vjeshtës, natyra fillon të braktisë gjallërinë e saj nga vera, ditët bëhen më të shkurtra dhe rrezet e diellit fillojnë të pakësohen. Si pasojë e pakësimit të dritës së diellit zvogëlohet sekretimi i serotoninës, i njohur edhe si hormoni i lumturisë, ndërsa sekretimi i melatoninës rritet. Melatonina fillon të sekretohet kur errësohet dhe rrit gjumin. Ulja e serotoninës shkakton simptoma të tilla si dobësi, rraskapitje, lodhje dhe ngurrim. Kjo mund të çojë në depresion sezonal, i quajtur edhe depresioni i dimrit. depresioni sezonal; Është një formë depresioni që shfaqet në muajt e vjeshtës dhe të dimrit dhe simptomat e të cilit në përgjithësi zvogëlohen në fillim të verës dhe pranverës.
Ndërsa është e mundur që individët e të gjitha moshave të përballen me depresionin sezonal, i cili fillon të ndodhë. për t'u shfaqur kur ditët bëhen më të shkurtra dhe ditët me më pak dritë vijnë, faktorët gjenetikë kanë një ndikim të madh në ndjeshmëri. Nëse ka depresion në familje, veçanërisht në të afërmit e shkallës së parë, ai person do të jetë në rrezik më të lartë të depresionit. Përveç kësaj, faktorët psikologjikë, tiparet e personalitetit dhe rezervat e personit të quajtur mekanizma përballues mund të jenë të prirur ndaj depresionit ose mund të jenë mbrojtës. Një strukturë personaliteti disi e përpiktë, obsesive, një personalitet i varur, faktorë socialë, periudha pasigurie sociale ose periudha pasigurie, tranzicionesh dhe humbjesh në jetën private të dikujt mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj depresionit.
Simptomat që mund të shkaktojnë depresion. ka të ngjarë të shihen në këtë proces. , mos shijimi i jetës, pakënaqësia, mosdashja për të bërë asgjë, mosdëshirimi për të marrë pjesë në aktivitete që më parë ishin të pëlqyer, nervozizëm, ndjeshmëri, të qara, humbje energjie, lodhje, dobësi, depresion, tërheqje sociale, përgjumje e tepruar, pamundësi për të shijuar gjërat që më parë ishin të pëlqyera, rritje e oreksit, vështirësi në përqendrim, performancë e dobët në shkollë dhe në jetën e punës dhe mungesë e ngurimit seksual. Dallimi që e dallon depresionin sezonal nga format e tjera të depresionit është se simptomat zgjasin vetëm disa muaj brenda sezonit (të paktën dy vjet rresht), mungojnë në stinët e tjera dhe nuk ka asnjë kusht tjetër për të shpjeguar këtë gjendje. �r.
Nëse shihni simptoma të ngjashme në veten tuaj, konsultimi me një psikolog dhe/ose psikiatër dhe marrja e ndihmës profesionale do t'ju shpëtojë që simptomat të bëhen kronike.
Pra, si mund të mbrohemi ne. veten nga depresioni?
Të shtojmë elemente reduktuese të stresit në jetën tonë, të bëjmë ndryshime në jetën tonë të përditshme, duke u fokusuar në sport, not, ecje, ushtrime, aktivitete shoqërore, rritje të aktiviteteve të këndshme, takime më shpesh me të dashurit , duke qenë i motivuar për të qenë më aktiv dhe energjik në çdo kohë pa e shtyrë jetën dhe ditën mund të renditet. Ngurrimi i përjetuar gjatë kësaj periudhe ju bën të shtyni detyrat dhe përgjegjësitë që duhet të bëni. Përgjegjësitë e humbura do të shkaktojnë stres dhe shqetësim të ri. Prandaj, marrja përsipër e detyrave dhe përgjegjësive që duhen bërë dhe fillimi pa shtyrje do të rrisë motivimin tuaj dhe gjithashtu do t'ju lejojë të ndiheni më mirë.
Lexo: 0
