Para së gjithash, është e rëndësishme që sistemi ynë imunitar të konsumojë fruta të tilla si karota, brokoli, kungull i njomë, lakra, lulelakra, majdanozi, portokalli, mandarina dhe mollët, të cilat janë të pasura me vitamina antioksidante si vitamina A dhe C, të cilat forcojnë sistemin imunitar.
Një dietë e pasur me vitaminë E rrit rezistencën e trupit ndaj ftohjes dhe infeksioneve të tjera. Burimet e vitaminës E; perime me gjethe jeshile, bishtajore të thata dhe fara vajore si lajthitë dhe arrat.
Për të mbajtur të balancuar temperaturën e trupit, për të hequr toksinat (elementet e dëmshme) dhe për të siguruar funksione të rregullta të trupit, shumë lëngje. marrja duhet të merret në konsideratë.
Raportohet se kurkumi (shafrani i Indisë) mund të pengojë inflamacionin në indet e bardha dhjamore dhe të kontribuojë në prodhimin e citokinave anti-inflamatore. Mund ta konsumoni me qumësht ose si çaj.
Xhenxhefili ndihmon në mbështetjen e imunitetit me hapjen e traktit respirator, rregullimin e tretjes, detoksifikimin, carminative dhe antiseptike.
Fitokimikatet në boronica luajnë një rol të rëndësishëm. në rritjen e imunitetit natyror.Ka efekte antioksiduese dhe antimikrobike. Mund ta konsumoni si fruta ose çaj
Mjaltë; Ka efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe moduluese imunitare. Mund ta konsumoni duke e shtuar në qumësht të ngrohtë ose duke përzier mjaltë dhe limon.
Shegë; Ai ka një efekt mbrojtës ndaj infeksioneve bakteriale dhe virale me efektet e tij antioksidante anti-inflamatore.
Resveratroli, i cili gjendet natyrshëm në bimët e llojit të luleshtrydheve dhe rrushit, ka efekte pozitive në imunitet.
Konsumimi i çajit hibiscus në rast të infeksioneve të fytit dhe kollës mund të zvogëlojë simptomat. Do të ndihmojë (gratë shtatzëna nuk duhet ta konsumojnë atë)
Shërbela ndihmon në parandalimin e inflamacionit dhe infeksionit në fyt dhe gojë. (Gratë shtatzëna nuk duhet ta konsumojnë, mund të rrisë gjakderdhjen dhe të shkaktojë lindje të parakohshme)
Dihet se Omega 3 shtyp inflamacionin nëpërmjet metabolizmit të acidit arachidonic dhe kontribuon në sëmundjet imune dhe sëmundjet autoimune. Mund të shtoni peshk, arra dhe fara liri në vaktet tuaja
Shënim: Hani 2-3 porcione perime të stinës, 15-20 lajthi ose 2-4 arra në ditë, 2-3 herë në javë. Duhet të konsumohen bishtajore (thjerrëzat, fasulet, qiqrat).
Lexo: 0
