A do të kem qumësht? A po merr foshnja mjaftueshëm? Pse po qan, a kam pak qumësht? A është ai me gaz? A ha më pak? Çfarë e bën qumështin? A duhet të ha ushqime me sheqer dhe të ëmbla? Po, shumë pyetje të çmendura si këto rrotullohen në mendjet e nënave që kanë lindur. Ndërsa e gjithë jeta e nënës, e cila tashmë ka hyrë në një jetë të re me fëmijën, ka ndryshuar, ajo vazhdon të mendojë edhe për peshën që ka shtuar.
Të dashura nëna, lindni. është mrekullia më e madhe e jetës, para së gjithash, përpiquni të shijoni çdo moment. Atëherë, mos dëgjoni deklaratat e shumta negative që vijnë nga mjedisi. Natyrisht, përfitoni nga përvojat, por mos i thoni 'ky fëmijë nuk është i ngopur, qumështi juaj është i pakët, nëse nuk e hani këtë, nuk do të keni qumësht, nëse nuk e bëni këtë, bebi fitoi. 'rriten, etj.' Mundohuni të mos dëgjoni deklarata si këto që do t'ju demoralizojnë. Kam përjetuar të njëjtën gjë si çdo nënë. Unë i kam përjetuar avantazhet e të qenit dietologe, por kur ke fëmijën tënd, mund të bëhesh panik dhe të harrosh edhe atë që di. Tërheqja e vetes dhe të qëndrosh larg stresit dhe panikut do t'ju ndihmojë shumë gjatë kësaj periudhe. Mënyra më e mirë për të qëndruar larg stresit është të puthni dhe nuhatni shumë mrekullinë në krahët tuaj.
Tani le të përpiqemi t'u përgjigjemi pyetjeve tuaja me pyetjet më të shpeshta
1. Çfarë duhet të bëj për të rritur furnizimin me qumësht? Cilat ushqime rrisin qumështin?
Faktori më i mirë që rrit qumështin e gjirit është ushqyerja me gji. Ndërsa fëmija juaj thith, furnizimi juaj me qumësht do të rritet. Për këtë arsye, sidomos nënat që punojnë duhet të jenë të durueshme në këtë drejtim, ta nxjerrin qumështin, ta mbajnë në kushte të përshtatshme dhe t'ia japin foshnjave të tyre. Përndryshe, qumështi i gjirit i cili nuk është i shprehur mund të thahet. Megjithatë, nuk ka ushqime të mrekullueshme që do të rrisin furnizimin me qumësht. Megjithatë, ju mund të konsumoni ushqime që do t'ju ndihmojnë. Për shembull, mund të konsumoni qepë, bulgur, kopër, ushqime proteinike dhe pije me bazë malti. Përveç kësaj, konsumimi i shumë lëngjeve është një nga faktorët më të rëndësishëm që rrit qumështin e gjirit. Çaji me kopër do t'ju mbështesë gjithashtu në këtë drejtim.
2.A duhet të ha ëmbëlsirë për të rritur furnizimin me qumësht?
Jo. Sidomos ushqimet e padëshiruara me përmbajtje të lartë sheqeri, që përmbajnë kalori boshe dhe nuk janë të dobishme për shëndetin. Konsumimi i tij vetëm do të rrisë shtimin tuaj në peshë. Nuk ka asnjë efekt në qumështin e gjirit. Megjithatë, komposto pa sheqer, komposto etj. Mund ta mbështesni me pije. Këtë gabim e bëjnë sidomos nënat që kanë pak qumësht ose nuk mund të ushqehen fare me gji. Shtoni peshë gjatë ushqyerjes me gji Fatkeqësisht, arsyeja kryesore për këtë rënie është thënia 'ha ëmbël dhe pi qumësht'. Mirëpo në fund të gjitha i kthehen nënës vetëm në peshë.
3. Unë kam një mall për ëmbëlsirat, kështu që çfarë duhet të bëj?
Ju mund të dëshironi të hani ëmbëlsira sepse nënat që ushqehen me gji shpenzojnë energji. Mund të zgjidhni ëmbëlsirat me qumësht dhe të përdorni fruta të thata. Megjithatë, përdorimi i kanellës dhe kakaos do të zvogëlojë nevojën tuaj për ëmbëlsira. Përveç kësaj, ju mund të konsumoni sasi të kufizuara tahini-melase, mjaltë dhe reçel shtëpie pa sheqer.
4.Çfarë e bën qumështin të ulet apo të ndalet? A e zvogëlon dietën furnizimin tim me qumësht?
Së pari, mos ushqyerja me gji ose mos shprehja e gjirit do të shkaktojë uljen e furnizimit me qumësht. Faktori i dytë më i rëndësishëm është stresi dhe trishtimi. Periudha pas lindjes është një proces shumë i vështirë psikologjik. Sa më pak trishtim dhe stres të kaloni gjatë kësaj periudhe me ndihmën e atyre që ju rrethojnë (bashkëshortit, nënës, vëllait, motrës etj.), aq më i bollshëm do të jetë qumështi juaj. Një çështje tjetër kurioze është dieta.Nëse ajo që nënkuptojmë me dietë është të ushqehesh shëndetshëm, jo, furnizimi me qumësht nuk do të ulet, përkundrazi do të rritet. Megjithatë, nëse vuani nga uria dhe hani në mënyrë jo të shëndetshme për të humbur peshë, furnizimi juaj me qumësht do të ulet.
5. Nuk po ushqej me gji, a mund të humb peshë akoma?
Po, sigurisht që mundesh, por mos harro se ky është një proces. Mund të mos keni nevojë për kalori shtesë, por të gjitha sugjerimet e ushqimit të shëndetshëm që do t'ju jap vlejnë edhe për ju. Nuk duhet të mërziteni sepse nuk mund të ushqeni me gji, duhet të jeni të duruar dhe të ushqeheni me formula të përshtatshme. Për të gjitha këto, duhet patjetër të kontaktoni mjekun dhe dietologun tuaj.
6. Çfarë nuk duhet të ha për të parandaluar gazrat nga fëmija im?
15 ditët e para; Lakra, brokoli, lakrat e Brukselit, selino, lulelakra, bizelet, qiqrat, fasulet, bulguri, thjerrëzat... Mund të mos zgjidhni shumë pasi do të rrisë ankesat për fryrje dhe problemet me gazrat. Megjithatë, përmes provave dhe gabimeve, nëna do të përcaktojë ushqimet që e shqetësojnë dhe shtojnë ankesat e saj për gazrat. Pas 3 muajsh, do të keni mundësi të merrni frymë më lehtë pasi ankesat për gazrat pakësohen. Gjatë këtij procesi, pirja e çajrave bimor që përmbajnë fara qimnon ofron lehtësim për disa foshnja. Megjithatë, mos i jepni fëmijës tuaj asgjë për të pirë pa u konsultuar me mjekun tuaj.
7. A e rrit ujin e pijshëm qumështin e gjirit? Sa lëngje duhet të pi?
Po, të dashura nëna. Konsumimi i lëngjeve do të ndihmojë në rritjen e qumështit të gjirit. Ju duhet të pini mesatarisht 3 litra ujë në ditë. Mos konsumoni lëngje të tjera në vend të ujit, konsumojini ato përveç ujit. Përveç sasisë së ujit, mund të konsumoni dhallë, komposto pa sheqer dhe çaj kopër.
8. Cilat pije ose çajra bimor mund të përdor për të rritur furnizimin me qumësht?
p>Pijet me malt mund të ndihmojnë në rritjen e furnizimit me qumësht. Megjithatë, mund të përdorni edhe disa marka pijesh që ndihmojnë në rritjen e qumështit të gjirit. Megjithatë, mendoj se çaji me kopër është çaji që mund ta përdorni më rehat gjatë kësaj periudhe. Sepse mund ta përdorni si për të ndihmuar në rritjen e qumështit të gjirit ashtu edhe për të ndihmuar në rregullimin e sistemit tretës. Megjithatë, megjithëse çaji jeshil dhe çaji i bardhë përshpejtojnë metabolizmin, ato përmbajnë kafeinë. Për këtë arsye, megjithëse nuk i konsumojmë shumë këto çajra në muajt e parë, konsumojmë çajra pa kafeinë si bli, kopër etj. Mund të konsumoni 1-2 filxhanë në ditë.
Lexo: 0
