Disa nga acidet yndyrore që janë të nevojshme për trupin tonë nuk sintetizohen në trupin tonë.
Ato duhet të merren nga jashtë. Këto janë masa jetike për shëndetin.
Gjatë shtatzënisë, Acidet yndyrore omega 3 dhe omega 6 përthithen nga fetusi nëpërmjet placentës. Furnizohen nga nëna.
Veçanërisht DHA (acidi docosahexaenoic) është i një rëndësie kritike për zhvillimin e sistemit nervor qendror tek fetusi dhe tek neonatal. periudha.
ACIDET YNDYRORE OMEGA 3;
-DHA
*Zhvillimi i funksionit kognitiv
*Zhvillimi i funksionit vizual
*Zhvillimi i funksionit kardiovaskular
-EPA
*Inflamacioni, funksionet kardiovaskulare
-ALA
*Mbështetje esenciale e acideve yndyrore
Fillimisht, le të njohim acidet yndyrore Omega 3 dhe Omega 6;
FAMILJA OMEGA 6
-ACIDET YNDYRORE ESENCIALE
*Acidi linoleik; vajra luledielli, misri, soje dhe safflower, perime me gjethe jeshile, arra dhe fara
-ACIDET YNDYRORE TË PASURUARA POLY
*Acidi gama-linoleik (GLA); vaj aguliçe, vaj rrush pa fara e zezë
*Acidi arachinonic; e verdha e vezës, mishrat (veçanërisht të brendshmet)
FAMILJA OMEGA 3
-ACIDET YNDYRORE TË THEMELORE
*ALFA - Acidi linolenik; liri, kanola, soja, vajrat e arrës, arrat dhe farat
-ACIDET YNDYRORE TË POLIZUARA
*Acidi Eicosapentaenoic (EPA)
Vaj peshku, peshk me vaj (ton, sardele, salmon, skumbri, skumbri)
*Acidi dokosaheksaenoik (DHA)
Vaji i peshkut, peshku me vaj
DHA dhe EPA janë acidet yndyrore Omega 3 më të rëndësishme me zinxhir të gjatë gjatë shtatzënisë.
Lexo: 0
