Nuk e di nëse keni dëgjuar ndonjëherë për të, por ka një koncept të rëndësishëm që ka tërhequr vëmendjen në të gjithë botën në 10-15 vitet e fundit. Ky është përtypje. Ruminimi, i cili është një nga temat me të cilat punoj gjithashtu, mund të përkufizohet në gjuhën tonë të përditshme si "të menduarit si një zog i vogël". Në fakt, ne jemi vazhdimisht duke menduar për gjërat që na bëjnë të trishtuar dhe të shqetësuar, por duke mos qenë në gjendje të ndërmarrim veprime.
Ky koncept u parashtrua për herë të parë në 1987 në Teorinë e Stileve të Reaksionit të zhvilluar nga Nolen-Hoeksema . Sipas teorisë, gratë janë më të prirura për të shfaqur simptoma depresive sesa burrat. Simptomat e depresionit janë zakonisht;
-
Nuk dua të bëjë asgjë
-
Ulje e energjisë së personit, ulje e shpejtësisë së personit në ditë detyrat, ngadalësimi
-
Dobësi
-
Shmangia e marrëdhënieve shoqërore
-
Paaftësia për të ngrënë, humbja e oreksit, humbja e peshës ose Ngrënia e tepërt ose e tepruar
-
Pagjumësia, mosmundësia për të fjetur ose dëshira e vazhdueshme për të fjetur, pamundësia për t'u zgjuar. dhimbje shpine, ankesa për stomakun dhe zorrët
-
Pavëmendje
-
Ndjenjë e pashpresë, pesimiste dhe e trishtuar
< / -
Mund të vlerësohet si ndjesi e pafuqishme, e pavlerë, fajtore.
Kur gratë shfaqin simptoma depresive, ato përtypin më shumë, domethënë mendojnë. vazhdimisht. Pse mendoj gjithmonë kështu?, Pse më ndodhin gjithmonë këto gjëra?, Çfarë ndodh tani?" Shihet se ata e tërheqin veten edhe më tej në depresion duke u kapur nga mendime si këto. Këta njerëz në fakt mund të japin disa zgjidhje për problemet e tyre, por nuk i vënë në praktikë këto zgjidhje.Në situata të ngjashme ku burrat ndihen shumë të trishtuar dhe pesimistë, ata merren me sport, luajnë futboll, shoqërohen me miqtë e tyre, shkojnë në kinema. etj per te shperqendruar ne vend qe te mendojne gjithe kohen.Shihet se i drejtohen aktiviteteve, dalin edhe pak nga ajo gjendje pesimiste dhe marrin hapa per zgjidhjen e problemit. Gratë në përgjithësi prireshin të ishin më të pashpresa dhe pesimiste, sepse ato nuk përfshiheshin në aktivitete që do t'i largonin nga mendimet e tyre intensive në këtë moment. rler. Për këtë arsye, ata vazhdojnë të përjetojnë një rreth vicioz duke përkeqësuar gjendjen e tyre depresive dhe bëhen të paaftë për të ndërmarrë hapa për të zgjidhur problemin.
Për të dalë nga ky cikël:
-
Fillimisht, fol me veten, kontakto. Vini re se çfarë po ndjeni dhe mendoni pikërisht në atë moment.
-
Zbuloni, si janë simptomat tuaja depresive dhe prirjet ruminative...
-
Kthehuni te aktivitetet që mund t'ju largojnë nga mendimet tuaja intensive dhe kërkoni mënyra për të kuptuar se çfarë ndjeni në të vërtetë dhe situatën që po përjetoni dhe si mund ta zgjidhni problemin...
Lexo: 0
